鄂璠

一項(xiàng)在國(guó)內(nèi)不溫不火了數(shù)十年的小眾運(yùn)動(dòng)，近兩年，人氣卻旺到飛起。因?yàn)樗?，許多建在城市繁華地段的足球場(chǎng)不像以前那么好訂了，不管是在白天還是夜幕降臨后，常常能看到一群青年在綠茵場(chǎng)上歡快地奔跑追逐，他們的目標(biāo)不是腳下黑白相間的足球，而是空中旋轉(zhuǎn)劃過(guò)的五彩飛盤(pán)。

參與過(guò)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的人大多有這樣的體驗(yàn)：上手容易，社交屬性強(qiáng)，玩起來(lái)很過(guò)癮。若是從健身的視角來(lái)看飛盤(pán)——它的健身指數(shù)究竟有多高？

1948年，美國(guó)發(fā)明家弗瑞德·莫里森利用空氣動(dòng)力學(xué)知識(shí)，采用塑膠制作出世界上第一枚飛盤(pán)。飛盤(pán)傳入中國(guó)則是20世紀(jì)80年代的事情，剛開(kāi)始是作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和休閑玩具被引入。

網(wǎng)上對(duì)于飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)有句比較形象的概括——“它有著籃球的傳球、足球的跑位，還有橄欖球的得分”。全國(guó)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)薛志行對(duì)此解釋道：“團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)融合了足球、籃球、橄欖球等項(xiàng)目特點(diǎn)，是一項(xiàng)集速度、有力的投擲和矯健的步伐于一身的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

“從我對(duì)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的了解和觀察來(lái)看，它應(yīng)該是多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合的自我裁判性團(tuán)體活動(dòng)。”武漢體育學(xué)院教授、中國(guó)健美健身學(xué)院院長(zhǎng)吳廉卿強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)關(guān)鍵詞：一是多種運(yùn)動(dòng);二是自我裁判;三是團(tuán)體。

薛志行提到的團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)起源于1968年，也被稱(chēng)為極限飛盤(pán)，是目前國(guó)內(nèi)公眾參與最廣泛的飛盤(pán)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是沒(méi)有裁判，如果出現(xiàn)爭(zhēng)議，需要雙方自行協(xié)商解決。

除了目前在國(guó)內(nèi)最流行的團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)之外，飛盤(pán)的玩法還有擲準(zhǔn)飛盤(pán)、花式飛盤(pán)、躲避飛盤(pán)，等等。

盡管飛盤(pán)早已融入中國(guó)的百姓生活，但飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)卻一直不溫不火，屬于地地道道的小眾運(yùn)動(dòng)。

團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)融合了足球、籃球、橄欖球等項(xiàng)目特點(diǎn)，是一項(xiàng)集速度、有力的投擲和矯健的步伐于一身的運(yùn)動(dòng)。

有著16年“盤(pán)齡”的飛盤(pán)教練張坤第一次聽(tīng)說(shuō)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)是在2005年，一位蘇格蘭朋友告訴他有一群人在玩飛盤(pán)，建議他也去玩一下。轉(zhuǎn)年，剛步入職場(chǎng)不久的張坤想通過(guò)運(yùn)動(dòng)豐富業(yè)余生活，就在北京初次體驗(yàn)了飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)。如今，張坤已是北京飛盤(pán)圈不少玩家心目中的“教父”級(jí)人物。據(jù)他介紹，十多年前，即便在北京這樣的大城市，玩飛盤(pán)的人也很少，從2021年下半年起，玩飛盤(pán)的人開(kāi)始變得多起來(lái)，他們俱樂(lè)部玩飛盤(pán)的人數(shù)比之前翻了一番，今年3月份開(kāi)始，人數(shù)更是快速增加，比之前翻了幾番。

ZWYN訓(xùn)場(chǎng)的訓(xùn)師曲逍彤有著7年的教練工作經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)親身體驗(yàn)，她覺(jué)得飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)很有趣，容易讓大眾接受，還能讓“健身小白”們有意識(shí)、有針對(duì)性地強(qiáng)化體能訓(xùn)練，提高力量、速度、協(xié)調(diào)、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，于是把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)介紹給她的許多客人，果然頗受大家的歡迎。

雖然飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的難度沒(méi)有那么大，但不少玩家反映初次參與運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)是“運(yùn)動(dòng)量還是挺大的”。這一點(diǎn)，在薛志行提供的兩個(gè)數(shù)據(jù)中得到印證。

“從健身角度來(lái)講，飛盤(pán)是一項(xiàng)非常棒的間歇運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中需要沖刺、變向、折返、跳躍、接盤(pán)，有時(shí)候還要飛撲接盤(pán)，并且要準(zhǔn)確地傳給隊(duì)友，失誤時(shí)還要馬上參與防守。一場(chǎng)練習(xí)加比賽下來(lái)，消耗熱量往往超過(guò)600大卡，許多人甚至超過(guò)1000大卡?！毖χ拘姓f(shuō)，若是以健身為目的，不妨在學(xué)習(xí)技能和訓(xùn)練體能上“兩手抓”;即便以休閑為目的，幾個(gè)人之間相互傳接，對(duì)腰、胯、肩頸、脊柱也能起到放松和鍛煉作用，達(dá)到健身目的。

“除了健身之外，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)還可以健心。”吳廉卿從事教學(xué)工作有30多年，有“健美國(guó)際級(jí)裁判員”“國(guó)際級(jí)健美大師”等多個(gè)頭銜在身，經(jīng)常在社區(qū)當(dāng)義務(wù)“健身教頭”。在他看來(lái)，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)有獨(dú)特的特點(diǎn)，比如說(shuō)團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)涉及變向跑、變速跑、急停急轉(zhuǎn)，要求參與者有良好的投擲、跳躍等能力，還要做到眼、手、身相結(jié)合，因而不僅對(duì)健身有積極作用，還能鍛煉參與者的注意力和專(zhuān)注度，是一項(xiàng)非常好的健心運(yùn)動(dòng)。

在社交媒體關(guān)于飛盤(pán)的帖子中，有一部分是吐槽傷病的。玩飛盤(pán)的時(shí)候比較常見(jiàn)的意外情況有：手部損傷、腰部拉傷、膝蓋傷、踝扭傷等。一旦發(fā)生這些意外，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？北京張鎖中醫(yī)骨傷醫(yī)院有限公司負(fù)責(zé)人張鎖介紹了幾種常見(jiàn)傷的臨床表現(xiàn)及應(yīng)急處理方式。

飛盤(pán)直接撞擊手部時(shí)，可造成手部軟組織損傷，甚至手指骨折。若損傷后手指疼痛、各種功能活動(dòng)尚可，多為軟組織損傷，冰敷或使用活血消腫類(lèi)藥物治療，配合休息就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。若損傷部位活動(dòng)時(shí)疼痛嚴(yán)重，無(wú)法做出應(yīng)有動(dòng)作，甚至感覺(jué)到傷處骨頭之間活動(dòng)有摩擦音，這種情況多為局部骨折，需制動(dòng)、冰敷，緊急去醫(yī)院處理。

腰部拉傷多為熱身不夠充分或腰部受涼，遇到這種情況，需停止運(yùn)動(dòng)，輕者自行口服或外用貼劑治療，重者需轉(zhuǎn)至醫(yī)院處理。

膝蓋傷、踝扭傷多為突然用力或場(chǎng)地欠佳，致使關(guān)節(jié)在無(wú)準(zhǔn)備情況下突然動(dòng)作，造成軟組織局部損傷。當(dāng)活動(dòng)及受力時(shí)疼痛明顯，需停止運(yùn)動(dòng)，冰敷局部，在局部短時(shí)加壓包扎，減輕出血及水腫，傷重者需轉(zhuǎn)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查處理。

“玩飛盤(pán)，安全和快樂(lè)一樣重要?！睆堟i提醒道，在參與飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身、拉伸，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再放松一下肌肉。

吳廉卿、薛志行、張坤、曲逍彤等多位受訪者均強(qiáng)調(diào)了熱身的重要性，同時(shí)他們也認(rèn)為，任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都繞不開(kāi)傷病，尤其在競(jìng)技水平較高的活動(dòng)中，因此既要積極做好防護(hù)，又要科學(xué)理性地看待傷病問(wèn)題，不能因?yàn)榕既坏囊馔饩头穸ㄟ\(yùn)動(dòng)本身的價(jià)值。

除了熱身之外，吳廉卿還提到了四個(gè)避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法：一是當(dāng)感覺(jué)身體不適的時(shí)候不參加劇烈運(yùn)動(dòng);二是遵循從簡(jiǎn)到易、從易到難的原則，先做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不要追求太多的變化和復(fù)雜程度，把握運(yùn)動(dòng)本身的規(guī)律;三是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要專(zhuān)注、專(zhuān)心;四是不要追求極度的興奮，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂啤?/p>

讓不少飛盤(pán)圈內(nèi)人士感到欣喜的是，在不久前發(fā)布的《義務(wù)教育課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中，團(tuán)體飛盤(pán)被正式列入義務(wù)教育階段課程。