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        大暑節(jié)氣易生病

        2022-07-06 06:39:02
        文萃報·周五版 2022年30期

        “大暑”正式登場,這時,為一年當中最熱的時候。醫(yī)生提醒大家,大暑節(jié)氣,人的氣血發(fā)散于外,內里反而空虛,是一年之中最容易生病的時節(jié),此時一定要多加注意身體。

        起居方面要注意一個“靜”字

        大暑節(jié)氣起居方面要注意一個“靜”字。該節(jié)氣內天氣炎熱,容易導致心情浮躁,面對高溫要盡量保持淡泊寧靜的心態(tài)。遇到不順心的事,可以嘗試情緒轉移,看看風景、聽聽輕快的音樂。要保持良好的睡眠,喜歡熬夜的小伙伴們要調整好作息時間,別讓失眠“火上澆油”。

        還有一點特別要當心,吹空調、風扇時不宜裸露身體直接對著吹,這樣會導致濕氣順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

        少動多靜,鍛煉可選擇氣溫相對不高時

        運動方面要遵循少動多靜的養(yǎng)生原則。盡量避免外出,減少露天日曬下活動,以防中暑等情況出現(xiàn)。運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行,可選擇較為和緩的運動項目,如散步、瑜伽、八段錦、太極拳等。

        多食清熱解暑、清淡芳香的食物

        大暑期間,人體脾胃功能減弱。飲食上以適量、清淡、易于消化為宜。大家可多食用一些清熱解暑、清淡芳香的食物,如絲瓜、蓮藕、扁豆、薏米、蓮子、百合、綠豆、冬瓜、黃瓜、生菜、豆芽等。也可要適當吃點熱性的食物,比如說生姜,有句老話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”,適當吃點生姜,可以去除體內的濕氣,濕氣祛除,百病不生。需要強調的是,一定要注意不碰涼食,對于一些冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料之類的最好都不要喝。

        (摘自《南京晨報》)

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