我叫黃宇昊，就讀于桐廬縣江南初級中學。或許是因為天賦，我在初一時就被選拔進入學校的“踏夢”自行車隊。我成長于一個運動神經(jīng)并不發(fā)達的家庭，卻有著天然的“車感”。小時候，我一上自行車就會騎行。最早是騎有輔助輪的車，后來是自行車、山地車，再到現(xiàn)在的公路自行車。對我來說，騎行不需要理由。有時，爺爺騎著電瓶車，跟著我一起穿梭于小鎮(zhèn);有時，和父母吵架了，我也會騎車出門，心想“騎得越遠越好”;有時，玩手機倦了，也會出去騎車，騎到哪兒隨緣，不管能不能找到回家的路……我享受乘風飛馳的快感。因為疫情，很遺憾近幾年我都沒辦法參加比賽。我的夢想是在奧運會上取得好成績，在世界留下我的痕跡。

如果你對公路自行車的想象是“不就是自行車嗎，誰都能騎”，那你就太小看它了！現(xiàn)在和我一起來了解這項有趣的運動吧！

Q：騎公路自行車需要哪些裝備？

申屠健埔（桐廬縣江南初級中學“踏夢”自行車隊教練，國家一級運動員，第13屆全運會場地自行車男子團體追逐賽第8名）：首先，頭盔是必備的。其次，專業(yè)車手會穿輕薄、貼身的騎行服。去年的第14屆全運會上，山東省女子自行車隊穿的騎行服引起了很大的關(guān)注和爭議。拋開設(shè)計審美方面的問題，大家會發(fā)現(xiàn)運動員騎行服的襠部是凸起的，這其實是保護墊，用于防止襠部和座位產(chǎn)生過大的摩擦，保護皮膚。公路自行車的專業(yè)用鞋叫作鎖鞋，它有一個特別的設(shè)計，即鞋底卡扣，卡扣能夠和公路自行車上裝的鎖踏牢牢地扣在一起。公路自行車是長距離的比賽項目，把鞋子固定在鎖踏上，運動員騎得再快也不會脫腳。

Q：公路自行車和普通自行車有什么區(qū)別？

申屠健埔：公路自行車和普通自行車的區(qū)別主要有三點。首先，公路自行車的整體外觀設(shè)計，都是為了更好地符合空氣動力學，比如車把是彎把，而普通自行車一般是平把;其次，公路自行車用頂級的碳纖維材料制作，更輕;最后，普通自行車通常只有一個牙盤、一個飛輪，而公路自行車有兩個牙盤，一大一小。牙盤越小，飛輪越大，騎起來越輕;牙盤越大，飛輪越小，騎起來越重。飛輪就像汽車的擋位一樣，能夠?qū)崿F(xiàn)變速。

Q：騎公路自行車的姿勢有什么講究？

申屠健埔：雙手握把，手肘略微彎曲，往外稍展一點，正常呈現(xiàn)出一個下趴的狀態(tài)。很多人在下趴時，會不自覺地把整個肩膀壓下來，其實肩膀不用下壓太多，只需要將手肘往下面放一點。掌握正確的姿勢需要長時間的訓練。

Q：公路自行車這項運動對中學生有什么幫助？

黃宇昊：騎自行車增強了我的體能素質(zhì)，培養(yǎng)了毅力。我媽就經(jīng)常說我：“你自行車能練這么久，燒菜就不能練久一點嗎？”所以燒菜我也學得不錯。

申屠健埔：參與體育運動，能夠讓孩子更陽光、更開朗。我有一個學生，家境比較一般，缺乏自信，也不愛說話。他跟著我訓練，時間久了，人也變得開朗起來，而且勇于挑戰(zhàn)新鮮的事物?，F(xiàn)在他被我送到了杭州市隊。以前他沒走出過桐廬，現(xiàn)在都能自己往返杭州。他敢于走出去，逐漸自立，我覺得這就是挺好的變化。很多學生壓力大、心情不好的時候就喜歡騎騎車，也算一種解壓方式。

公路自行車小課堂

來自教練的科普

公路自行車的相關(guān)訓練

公路自行車運動主要依靠腿部發(fā)力，以上肢及腰背的力量為核心力量起支撐作用。如果動作不對，習慣了錯誤的騎行動作后，膝蓋、腰部比較容易受傷。所以我們經(jīng)常會進行一些專項的核心力量訓練，比如腰腹肌訓練，上肢、下肢力量訓練。靜蹲就是一種對膝蓋有益的訓練方式。此外，我們有專門的公路自行車練習臺——自行車是固定的，它可以連接電腦，提供各種模擬賽道，類似電子競技，同時它也能模仿道路的實況，在騎行中增加阻力、重力等。

亞運小知識

自行車項目與亞運的淵源

根據(jù)使用車種和比賽場地的不同，自行車項目分為場地、公路、山地和小輪車4個分項。場地自行車和公路自行車在雅典1896年第1屆奧運會、新德里1951年第1屆亞運會上成為正式比賽項目。山地自行車在亞特蘭大1996年第26屆奧運會、曼谷1998年第13屆亞運會上成為正式比賽項目。小輪車為北京2008年第29屆奧運會的正式比賽項目，在2010年首次亮相廣州亞運會。

杭州亞運會自行車項目場館

杭州2022年第19屆亞運會上，場地自行車比賽將在淳安縣場地自行車館舉行，山地自行車、公路自行車、小輪車比賽將在淳安縣山地自行車、公路自行車、小輪車場地舉行。

采寫：許淑瑤 攝影：翁建平 整理：韓 政 欽育敏

亞運小記者：陳心雨

合作支持：2022年第19屆亞運會組委會