亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

        2022-07-01 17:01:29薛培育
        科技資訊 2022年14期
        關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動(dòng)心理健康大學(xué)生

        摘??要:目的??探究有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響,以期為在校大學(xué)生心理健康良好發(fā)展提供指導(dǎo)。方法??采用知情、自愿原則,2021年9~11月招募本校大學(xué)生共計(jì)180例(實(shí)驗(yàn)組),接受8周有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,以有氧健身運(yùn)動(dòng)為主,輔以慢跑、羽毛球、乒乓球、排球、網(wǎng)球、健身操;另招募100例大學(xué)生作為對(duì)照(對(duì)照組),不接受有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,保持平日生活作息及運(yùn)動(dòng)頻率即可。獲取兩組大學(xué)生癥狀自評(píng)量表(SCL-90)與8周后測(cè)試值。結(jié)果??有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康具有良好的干預(yù)效果,在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、妄想具有顯著性效果(P<0.05),其中抑郁和敵對(duì)在具有高度顯著性效果(P<0.01)。結(jié)論??有氧運(yùn)動(dòng)能夠有助于大學(xué)生心理健康的影響,團(tuán)體球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的學(xué)生心理健康因子中強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)和妄想都有著良好的改善。有氧中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)促進(jìn)人體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽,兩種激素能夠調(diào)節(jié)人體的心情,緩解壓力和減輕抑郁等不良心情。

        關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動(dòng)????大學(xué)生????心理健康????效能性

        中圖分類(lèi)號(hào):G807.4???????????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A???????????文章編號(hào):1672-3791(2022)07(b)-0000-00

        Influence?of?Physical?Exercise?on?College?Students'?Mental?Health

        XUE?Peiyu

        (Wuxi?Technology?Vocational?and?Technical?College,?Wuxi?Polytechnic,?Wuxi,?Jiangsu?Province,?214000?China)

        Abstract:?Objective??To?explore?the?impact?of?aerobic?exercise?on?College?Students'?mental?health,?in?order?to?provide?guidance?for?the?good?development?of?College?Students'?mental?health.?Methods??the?principle?of?informed?and?voluntary?was?adopted,?From?September?to?November?2021,?a?total?of?180?college?students?(experimental?group)?were?recruited?to?receive?8?weeks?of?aerobic?exercise?training,?mainly?aerobic?fitness,?supplemented?by?jogging,?badminton,?table?tennis,?volleyball,?tennis,?aerobics?and?other?forms?of?activities;?another?100?college?students?were?recruited?as?control?(control?group),?do?not?receive?aerobic?exercise?training,?and?maintain?the?daily?work?and?rest?and?exercise?frequency.?Obtain?the?symptom?checklist?90?(SCL-90)?and?the?test?values?after?8?weeks.?Results??basketball?has?a?good?intervention?effect?on?College?Students'?mental?health,?and?has?a?significant?effect?on?compulsion,?interpersonal?relationship,?depression,?hostility,?fear?and?delusion?(P<0.05),?in?which?depression?and?hostility?had?highly?significant?effects?(P<?0.01).?Conclusion??aerobic?exercise?can?contribute?to?the?mental?health?of?college?students.?Group?ball?games?can?improve?the?compulsion,?interpersonal?relationship,?depression,?hostility,?fear?and?delusion?of?College?Students'?mental?health?factors.?Aerobic?moderate?intensity?exercise?can?promote?the?secretion?of?dopamine?and?endorphin,?and?the?two?hormones?can?regulate?the?mood?of?human?body?,?relieve?stress?and?depression.

        Key?Words:?Aerobic?exercise;?College?student;?Mental?health;?Effectiveness

        隨著經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展及社會(huì)生活水平的不斷提高,大學(xué)生的出行、運(yùn)動(dòng)方式及飲食、作息習(xí)慣發(fā)生了顯著改變,與此同時(shí),大學(xué)生心理健康也隨之發(fā)生變化。新時(shí)期大學(xué)生心理健康發(fā)生了很多的變化,心理健康出現(xiàn)很多問(wèn)題,而且現(xiàn)在大學(xué)生抗挫折能力降低。大學(xué)生是我國(guó)高級(jí)知識(shí)分子,是我國(guó)社會(huì)主義的接班人和建設(shè)者,能夠?yàn)槲覀儑?guó)家的發(fā)展貢獻(xiàn)出巨大的力量,加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育,提高大學(xué)生心理健康素質(zhì)因此,保證我國(guó)大學(xué)生心理健康有著重要的戰(zhàn)略意義。當(dāng)下國(guó)家也發(fā)布了很多針對(duì)大學(xué)生心理健康的指導(dǎo)性文件《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》,眾多學(xué)者也對(duì)大學(xué)生心理健康的進(jìn)行調(diào)查研究。

        1?研究對(duì)象和研究方法

        1.1?研究對(duì)象

        采用知情、自愿原則,2021年9~11月招募本校大學(xué)生共計(jì)180例(實(shí)驗(yàn)組),均接受8周有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練(慢跑、羽毛球、乒乓球、排球、網(wǎng)球、健身操),其中男90例,女90例;年齡17~22歲,平均(19.17±2.24)歲;其中大一69例、大二60例、大三51例;體重42~98?kg,平均(61.29±7.32)kg;身高152~186?cm,平均(162.00±5.27)cm;農(nóng)村地區(qū)85例、城鎮(zhèn)地區(qū)95例。另招募100例作為對(duì)照(對(duì)照組),不接受有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,其中男55例,女45例;年齡17~23歲,平均(20.29±3.02)歲。

        1.2研究方法

        1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法

        在學(xué)期開(kāi)始前采用問(wèn)卷調(diào)查,問(wèn)卷采用癥狀自評(píng)量表(SCL-9?0)進(jìn)行問(wèn)卷?調(diào)查,問(wèn)卷采用癥狀自評(píng)量表(SCL-9?0)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,該量表由L.R.Derogatis1編制。該量表是目前世界上最為廣泛使用的精神障礙和心理疾病檢測(cè)量表,共90道題目,內(nèi)含9個(gè)因子:F1軀體化、F2強(qiáng)迫、F3人際關(guān)系敏感、F4抑郁、F5焦慮、F6敵對(duì)、F7恐怖、F8妄想、F9精神病性。量表的計(jì)分采用五級(jí)評(píng)分制度(1=無(wú)癥狀,2=輕度,3=中度,4=偏重,5=嚴(yán)重)。問(wèn)卷顯示兩組大學(xué)生性別、年齡、年級(jí)、體重、身高、地區(qū)等基線資料比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P>0.05),認(rèn)為均衡可比[6-9]。大學(xué)生招募要求:(1)均接受體質(zhì)體格檢查;(2)依從性好,承諾能夠堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)測(cè)試和訓(xùn)練計(jì)劃;(3)排除長(zhǎng)期吸煙、酗酒及服藥者,運(yùn)動(dòng)功能障礙者,有先天性心臟病及心血管系統(tǒng)疾病者。

        1.2.2?數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        將整理后所得到的所有的數(shù)據(jù)輸入Excel表中,通過(guò)整理和刷選后,再輸入SPSS?22.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理,采用數(shù)據(jù)比較并進(jìn)行分析。

        2?結(jié)果

        經(jīng)過(guò)8周的實(shí)驗(yàn)研究統(tǒng)計(jì),見(jiàn)表1。通過(guò)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的干預(yù)前后進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn):干預(yù)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組各因子差異不具有顯著性(P>0.05),干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、妄想各因子在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上差異具有顯著性(P<0.05),其中抑郁和敵對(duì)在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上差異具有高度顯著(P<0.01)。

        3??討論

        大學(xué)生剛剛高中畢業(yè),結(jié)束了高中的課業(yè)壓力。高中時(shí)期家長(zhǎng)照顧,教師更多關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī),當(dāng)進(jìn)入大學(xué)以后大學(xué)生大多數(shù)離家相對(duì)較遠(yuǎn),大學(xué)生思想和行為上更多地變成自我約束和自我培育狀態(tài)。從高中的枯燥學(xué)習(xí)到五彩繽紛的大學(xué)生活,其心理狀態(tài)肯定發(fā)生一系列的變化[10]。

        影響大學(xué)生心理健康的主要因素究其原因認(rèn)為:(1)目前的大學(xué)生多為獨(dú)生子女,家長(zhǎng)溺愛(ài),容易產(chǎn)生依賴狀況,進(jìn)入大學(xué)以后,學(xué)生大部分住宿,學(xué)生的獨(dú)立性差,很多學(xué)生以自我為中心,意志力相對(duì)差[11-12]。(2)互聯(lián)網(wǎng)和電子產(chǎn)品的快速發(fā)展,很多學(xué)生沉迷電子網(wǎng)絡(luò)中,學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地沉迷于電子游戲?qū)π菹⒑惋嬍扯己艽蟪潭鹊挠绊懀@些也很大程度地影響學(xué)生的心理健康。(3)高考結(jié)束后學(xué)生的課業(yè)壓力減輕,加之對(duì)大學(xué)生活充滿向往,整體心理狀態(tài)較好。進(jìn)入大學(xué)后面臨新的環(huán)境,融入集體生活,環(huán)境和角色有了很大的變化。過(guò)去的依賴性和目前的新環(huán)境之間出現(xiàn)反差和矛盾,心理上會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適性。(4)現(xiàn)如今物價(jià)上漲,學(xué)生吃穿以及交際開(kāi)銷(xiāo)增大,加之追求“時(shí)髦”及名牌心理的心理作用。有的人家里雖然很貧窮,卻是高消費(fèi),去擺闊。長(zhǎng)時(shí)間的不理性的消費(fèi)會(huì)影響學(xué)生的心理健康。(5)“戀愛(ài)是大學(xué)生活的必修課”這種觀念滲透到目前大學(xué)生群體中,由于大學(xué)生心智不夠成熟,戀愛(ài)中出現(xiàn)感情問(wèn)題很容易影響學(xué)生的心理健康。(6)大三大四面臨的考研和就業(yè)的壓力。這些都是影響大學(xué)生心理健康的主要因素。大學(xué)生較之成人還顯得動(dòng)蕩多變,具有不穩(wěn)定性,尤其面對(duì)突發(fā)事件或者對(duì)自己意義重大事情的時(shí)候,特別容易出現(xiàn)心理活動(dòng)的變化,尤其是面臨畢業(yè)的學(xué)生對(duì)心理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較大的影響。(7)家庭成長(zhǎng)環(huán)境。孩子第一個(gè)環(huán)境就是家庭環(huán)境,尤其是父母的教育、家庭成員的溝通方式以及人際關(guān)系等。這些都是孩童耳熏目染的學(xué)習(xí),因此家庭環(huán)境是十分重要的。(8)個(gè)體主動(dòng)性對(duì)大學(xué)生的心理健康有著非常重要的作用。半瓶水在悲觀者眼里只剩下半瓶水,在樂(lè)觀者眼里還有半瓶水。不同的心理狀態(tài)遇見(jiàn)問(wèn)題會(huì)有不同的反應(yīng)。因此在不管是家庭教育還是學(xué)校教育,都要正確地引導(dǎo)學(xué)生的心態(tài)[13]。

        通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上降低學(xué)生心理出現(xiàn)的問(wèn)題:有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康,使人保持精力充沛,達(dá)到自信;有氧運(yùn)動(dòng)使肺通氣量和心臟每搏輸出量增加,進(jìn)而機(jī)體肺循環(huán)和體循環(huán)加快,大腦供血供氧增加,學(xué)生頭腦清醒,思維敏捷,記憶力提高,在生活和學(xué)習(xí)中能夠增強(qiáng)效率,讓人感到自信;長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉可以促進(jìn)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽,可以讓人體心情愉悅,緩解壓抑和緊張的心情;體育運(yùn)動(dòng)各種比賽的成功使學(xué)生更直接地獲得成就感,失敗能夠提高學(xué)生的抗挫能力;學(xué)生的交際具有一定的地域環(huán)境限制,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好地?cái)U(kuò)大自己的交際環(huán)境和范圍[14]。大學(xué)生參加有氧運(yùn)動(dòng)基本上以團(tuán)體項(xiàng)目形式為主,在鍛煉活動(dòng)中能夠讓學(xué)生面對(duì)面地進(jìn)行溝通和交流,長(zhǎng)時(shí)間如此可以讓學(xué)生減少敵對(duì)心理,人際關(guān)系得到加強(qiáng)[15]。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的學(xué)生較不經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在溝通交流人際交往上更懂得技巧。適度、持續(xù)課外有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高大學(xué)生的心理資本及社會(huì)適應(yīng)能力,促進(jìn)心理健康狀況的改善,尤其是在軀體癥狀、人際關(guān)系、負(fù)性情緒、自我效能等方面的改善作用更為明顯。馬新強(qiáng)、陳子超認(rèn)為運(yùn)動(dòng)干預(yù)促進(jìn)及改善大學(xué)生心理健康,其干預(yù)周期小于?16?周,每周堅(jiān)持?3~4?次,運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在大于?40?min小于等于50?min,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康干預(yù)的效果最佳。張立敏認(rèn)為目前很多同學(xué)受到“韓流”和“日流”的影響,盲目地進(jìn)行不正確的減肥。通過(guò)節(jié)食、不吃早飯和晚飯等錯(cuò)誤的減肥方式,通過(guò)過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致不同程度的厭食癥,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,這會(huì)非常地影響心理健康。

        不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的心理健康有著不同的作用。球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更容易結(jié)交朋友,在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中,尤其是籃球、排球和足球這些大球項(xiàng)目中,團(tuán)隊(duì)人員相對(duì)更多,在比賽中通過(guò)隊(duì)友之間的配合,能夠增加默契感。在攻防間能夠促進(jìn)學(xué)生之間的競(jìng)技精神。但是激烈的比賽對(duì)于學(xué)生的心理健康同樣存在負(fù)面的作用,激烈的競(jìng)技比賽要求運(yùn)動(dòng)員有著更高的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)思維,比賽中由于自身的能力不夠?qū)е乱粋€(gè)球或者一場(chǎng)比賽的失利,這會(huì)非常地影響心情,更嚴(yán)重的會(huì)增加心理負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間如此也會(huì)對(duì)心理健康有著很大的影響。難美類(lèi)項(xiàng)目,如武術(shù)、啦啦操和體操等,在簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作以及低強(qiáng)度的動(dòng)作中能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理健康有一定的正向促進(jìn)作用。同樣,難度系數(shù)較高的動(dòng)作也容易讓學(xué)生感覺(jué)到一定的心理負(fù)擔(dān),在教師正確的引領(lǐng)和教育下,學(xué)生一旦掌握難度系數(shù)較高的動(dòng)作,會(huì)獲得較高的成就感。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中,較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不如中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分泌的內(nèi)啡肽和多巴胺濃度高,一定濃度的內(nèi)啡肽和多巴胺能夠很好地消除不良情緒,調(diào)節(jié)良好的心理情緒,對(duì)心理健康有著很好的正向作用。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 王寅枚,何聰,童腮軍.大學(xué)生心理健康發(fā)展的現(xiàn)狀及教育啟示[J].現(xiàn)代教育科學(xué),2021,2(2):65-67.

        [2] 高剛,馬憶南.家庭環(huán)境因素對(duì)維吾爾族大學(xué)生心理健康的影響[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2016,37(11):1713-1715.

        [3] 馬麗,劉曉磊,阿不來(lái)提·買(mǎi)買(mǎi)提.團(tuán)體心理輔導(dǎo)及有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維吾爾族留守初中生心理健康的影響[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2017,38(?3):455-457.

        [4] 和紅,楊洋.北京地區(qū)大學(xué)生社會(huì)支持現(xiàn)況及影響因素分析[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2017,35(2):204-207.

        [5] 陳學(xué)洪,肖美萍,陳建文,大學(xué)生自尊特點(diǎn)與性別、年級(jí)及心理因素的關(guān)系[J].中國(guó)組織工程研究與臨床康復(fù),2017,11(39):74-76

        [6] 郭連心,?孫夢(mèng)婕.有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展路徑探究[J].黑龍江科學(xué),2021,35(2):204-207.

        [7] 薛培育.“課程思政”視域下籃球教學(xué)提高大學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)性方法探究[J].當(dāng)代體育科技,2021,6(8):93-95.

        [8] 尹劍春,季瀏.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激的調(diào)節(jié)作用:來(lái)自縱向研究的證據(jù)[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2014,29(1):38-41.

        [9] 劉衛(wèi),張文濤,王秀霞.高體質(zhì)量指數(shù)大學(xué)生低有氧適能訓(xùn)練對(duì)主觀幸福感的影響[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,?2018,35(4):546-549.

        [10] 張立敏,張力為,張婷婷.身體自我與心理健康關(guān)系研究進(jìn)展[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2015,34(12):1180-1185.

        [11] 黃躍,陳作松,黃競(jìng).身體鍛煉、身體自尊與女大學(xué)生進(jìn)食障礙傾向關(guān)系研究[J].湖北體育科技,2013,32(1):52-55.

        [12] 王海英,徐其鳳.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響[J].職業(yè)與健康,2017,33(3):396-398.

        [13] 何江川.體育統(tǒng)計(jì)分析與應(yīng)用[M].桂林:廣西師范大學(xué)出版社,2013:46-57.

        [14] 魏強(qiáng).不同鍛煉模式對(duì)弱體質(zhì)大學(xué)生心理健康及自我效能感干預(yù)效果[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2018,39(2):?281-284.

        [15] ?程勤華.以需求為導(dǎo)向的高職院校心理健康教育探索[J].中國(guó)高等教育,2018(7):63-65.

        猜你喜歡
        有氧運(yùn)動(dòng)心理健康大學(xué)生
        心理健康
        品牌研究(2022年9期)2022-04-06 02:41:56
        心理健康
        品牌研究(2022年8期)2022-03-23 06:49:06
        心理健康
        品牌研究(2022年6期)2022-03-23 05:25:50
        心理健康
        品牌研究(2022年1期)2022-03-18 02:01:10
        帶父求學(xué)的大學(xué)生
        大學(xué)生之歌
        黃河之聲(2017年14期)2017-10-11 09:03:59
        從五禽戲看有氧運(yùn)動(dòng)
        有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的促進(jìn)作用
        科技視界(2016年18期)2016-11-03 22:23:07
        長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的影響
        體育教學(xué)中的跳繩運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新思考
        成才之路(2016年8期)2016-04-20 08:59:58
        99视频全部免费精品全部四虎| 国产日韩乱码精品一区二区| 2021年最新久久久视精品爱| av最新版天堂在资源在线| 97久久综合区小说区图片专区| 亚洲最大视频一区二区三区| 男女视频在线观看一区| 色综合视频一区中文字幕| 国产高清无码在线| 日韩av中文字幕亚洲天| 亚洲精品国产精品乱码视色| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 99er视频| 女同视频网站一区二区| 亚洲精品中文字幕免费专区 | 鲁鲁鲁爽爽爽在线视频观看| 在线观看亚洲AV日韩A∨| 91亚洲精品久久久中文字幕| 国产女人18毛片水真多18精品| 国产成人综合亚洲精品| 无码av一区在线观看| 亚洲国产最新免费av| 熟妇熟女乱妇乱女网站| 国产喷水福利在线视频| 在线播放中文字幕一区二区三区| 男女交射视频免费观看网站| 97久久精品无码一区二区天美 | 国精产品一区一区三区有限公司杨| 伊人网视频在线观看| av成人资源在线播放| 一本色综合网久久| 久久久噜噜噜www成人网| 人妻无码人妻有码不卡| 亚洲日本一区二区在线| 日本乱偷人妻中文字幕| 亚洲欧美日韩综合中文字幕| 久久青青草原亚洲av| 国产精品无码人妻在线| 国产黑色丝袜在线观看下| 91久久精品一区二区喷水喷白浆| 亚洲精品国产第一区二区|