長時間久坐會引起肌肉疲勞及損傷，給大家分享幾個鍛煉小妙招。一、仰臥屈伸腿：平臥床板或沙發(fā)，將一條腿緩慢屈膝并抱于胸前，再緩慢伸直，左右腿交替;二、挺胸彎腰：雙腳分開站直、挺胸，然后深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，多重復幾次。三、伸展背肌：前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動，每次兩分鐘;四、伸懶腰：伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱、促進血液循環(huán)的最簡單的鍛煉方法。

（摘自《金陵晚報》）72B95ABE-B84C-41E2-ACEC-0C257BE17DEF