張月燕

人的成長過程確實是一個受環(huán)境和他人影響的過程。但是成長的能量系統(tǒng)只能從內(nèi)部構(gòu)建，也就是說，真正要面對的問題是如何建立和維持穩(wěn)定的內(nèi)在自我狀態(tài)，且在穩(wěn)定中保有思考和應(yīng)對外界影響的彈性。

這是每個人生階段都要面對的議題，但顯然這對青少年來說更為困難：青春期必然要經(jīng)歷一段混亂且困惑的自我認知及認同歷程。這個過程中的焦慮情緒會導(dǎo)致個體在青少年早期難以思考他人評價的隱含意義，任由贊揚或批評長驅(qū)直入，誘發(fā)個體內(nèi)心深處的強烈滿足感或挫折感。

雖然這不是什么令人愉悅的體驗歷程，但的確屬于青春期開端正常的具體表現(xiàn)，不必過度自我懷疑和恐慌。只要開始有意識地去關(guān)注和探索內(nèi)在的自我狀態(tài)，逐漸形成穩(wěn)定的自我認知和評價，這種能量動蕩也是可控的。

具體可以試試從這幾個小方法著手。第一，留意記錄自己的情緒體驗、個性特征、行為模式和學(xué)習(xí)水平，并形成自我評價。第二，收集熟悉你的父母、老師、同學(xué)等對你的描述和評價。第三，尋找你自己的和他人的描述、評價里相對同質(zhì)的內(nèi)容，并將其歸類。第四，通過學(xué)習(xí)或者實踐對這些特征和表現(xiàn)進行驗證、調(diào)整和解釋，不斷優(yōu)化自我認知，逐漸形成穩(wěn)定且有彈性的內(nèi)在自我評價框架。

當(dāng)然，這是一個急不得也無須過多懊惱的過程。畢竟，這是一個貫穿一生的議題，需要我們在漫長歲月中慢慢消化。