安心

“老師，我想找您聊聊?！?/p>

午休時間，班里的一個女同學(xué)找我談心。其實兩年前我就從校長那里知道了她，她曾經(jīng)因情緒問題拒絕來學(xué)校。復(fù)學(xué)后，她來到我的班級里，所以我一直默默關(guān)注著她。

我們來到學(xué)校操場，一邊漫步，一邊聊天。

“老師，最近我有點emo了……”她頓了頓，“老師，你知道emo是什么意思嗎？”

同樣的時間，同樣的地點，同樣的陽光下，不同的孩子，卻說出相同的話—— 一連三天，都有學(xué)生跟我說：他們emo了……

emo這個詞其實從20世紀(jì)90年代末就已經(jīng)存在了。是Emotional Hardcore的縮寫，即情緒硬核或情緒化硬核。這個詞最初是用來描述那些在咆哮的、激昂的、演說式的音樂上富于表現(xiàn)力的硬核樂隊的。但到了互聯(lián)網(wǎng)的世界里，emo被衍生出“喪”“憂郁”“傷感”等多重含義，也有網(wǎng)友將其解釋為emotional（情緒激動的）的縮寫。網(wǎng)絡(luò)上流行的“我emo了”主要指情緒上不穩(wěn)定，可以理解為“我頹廢了”“我郁悶了”等意思。

當(dāng)我們emo的時候，想表達(dá)什么？通常來說，emo是在表達(dá)消極的情緒，但也有很多人只是調(diào)侃或追求潮流，用emo來尋求情緒上的共鳴，希望博得關(guān)注。

emo很復(fù)雜，不開心、煩惱、壓抑、迷茫、無措，統(tǒng)統(tǒng)被囊括在emo之中，不同的人在說emo時所表達(dá)的意思很可能大相徑庭，需要根據(jù)具體語境來分析。而那些不能領(lǐng)會說話者真正意思的人，就會被排除在說話者所尋找的共鳴群體之外。

快樂的人總是相似，emo的人卻各有各的問題：“考試不合格，我emo了”“莫名其妙被老媽訓(xùn)了一頓，我emo了”……

日益加快的生活節(jié)奏，使我們每天都要面對較大的壓力，而網(wǎng)絡(luò)則為人們提供了一個在學(xué)習(xí)和工作之余尋求放松的空間。互聯(lián)網(wǎng)高效快捷，可以第一時間獲取最新的信息，滿足了人們追求新鮮、刺激、好玩事物的喜好。一些語句或引發(fā)人們的共鳴，或有趣，便飛速傳播開來。

emo也是如此。一切消極的情緒不穩(wěn)定皆可emo。聊天時，emo表情包也成了年輕人的新寵，無論是互相調(diào)侃還是發(fā)泄情緒，動不動就來emo一下。

在微博里關(guān)于emo的話題中，有一個很有意思的現(xiàn)象——晚上8點到次日凌晨1點之間話題的熱度會呈現(xiàn)出一個高峰。

我們怎么了？為什么總在深夜情緒泛濫？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主治醫(yī)師劉曉云這樣解釋：“一個人在深夜或者獨處的時候，經(jīng)常會回想讓自己感覺不太好的片段。在心理學(xué)上，這叫思維反芻，即像動物反復(fù)咀嚼已經(jīng)吞咽的食物一樣，不斷思考、消化和沉溺于消極負(fù)面的情緒。”

之所以會在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)，是因為很多人害怕被否認(rèn)，害怕被拒絕，害怕被嘲笑，就像我的很多學(xué)生對我說，這個世界好像沒有人愿意聽他們傾訴，于是網(wǎng)絡(luò)似乎成了他們傾訴和表達(dá)emo情緒的最佳場所。然而這樣處理情緒的方式真的有效嗎？

2019年《經(jīng)濟(jì)學(xué)（季刊）》上的一篇論文指出，負(fù)面情緒是會傳染的，而且在社交頻繁度高的學(xué)生中，“負(fù)面情緒傳染”的現(xiàn)象表現(xiàn)得更為顯著。比較個人化的情緒問題，其傳播始于個人情感的表達(dá)，但這種情緒通過傳播，很容易超越個人成為一種群體心理。而這種帶有負(fù)面情緒的輿論場可能會將更多的人帶入。

既然在現(xiàn)實世界很難找到傾聽者，在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)又可能造成更強(qiáng)烈洶涌的情緒旋渦。那么，我們該如何甩掉emo？

emo的情緒旋渦雖然源自我們的內(nèi)心，但網(wǎng)絡(luò)也讓我們接觸了更多emo信息。比較明智的做法是趕緊丟開那些讓你繼續(xù)沉淪的電子設(shè)備，阻斷它們對你的侵蝕，抱著你最信任的TA大哭一場，TA可以是父母，也可以是兄弟姐妹，也可以是自己最愛的布偶，甚至可以是被子或枕頭。曾經(jīng)有人告訴我，眼淚是心靈的力量，當(dāng)我們在哭泣，記住，這不是軟弱，而是心靈力量的自然流淌。

如果很難找到可以傾訴的人，那就找一個安全的“樹洞”吧！把我們的遭遇畫下來或?qū)懴聛?，可以選擇用秘密日記本保留下來，也可以將其銷毀。在做的過程中，我們的心情會變得輕松，情緒也能得到釋放。當(dāng)然，自己也可以找專業(yè)的、自己信得過的心理咨詢師或心理老師去傾訴。

太陽是地球的能量之源，當(dāng)然也是我們的。多曬太陽可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)整身體內(nèi)的激素水平，刺激多巴胺的生成，還可以放松心情，減少失眠、胸悶、煩躁等癥狀的產(chǎn)生。運動就更不用說了，除了能強(qiáng)身健體外，還能有效釋放體內(nèi)毒素，緩解壓力，更好地促進(jìn)多巴胺分泌，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境變化的能力。所以當(dāng)我們曬太陽和運動后總能感覺心情舒暢。

盡管人生不如意事十之八九，總有讓我們感到沮喪、郁悶的事發(fā)生，當(dāng)我們合理宣泄后，再調(diào)整好狀態(tài)，重新出發(fā)。告訴自己，痛苦終將過去，明天又會是全新的一天。