許輝

很多人在生氣或者悲痛的時候，都會捶胸頓足。捶胸、頓足這兩個動作實際上是人在生氣或者著急時候的本能反應(yīng)，也是一種自我保護。

捶胸：胸部的穴位豐富，有膻中穴、中府穴、紫宮穴等等，刺激這些穴位能活血通絡(luò)，寬胸理氣。同時這里也是胸腺的位置，經(jīng)常刺激可加快血液、淋巴液的循環(huán)和新陳代謝，激發(fā)機體的細胞免疫活動。老人可選擇清靜的環(huán)境，盡量使心情平靜，呼吸舒緩，全身放松。左右兩手以虛掌（即中空掌）拍打胸部，右手掌拍打左胸心前區(qū)，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區(qū)，呼氣交替進行。拍打的力量以自我感覺舒適為限，左右各36次，節(jié)律為每秒一拍。

頓足：人的腳上有60多個穴位其中包括涌泉穴、大敦穴等等。頓足可以刺激這些穴位，緩解人的郁悶之氣。同時，足底部有著豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細血管、毛細淋巴管等，它與人體各個系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。雙腳分立，與肩同寬。首先吸氣，并同時提起雙腳后跟，然后落地的同時呼氣，一上一下共36次。雙膝必須伸直，腳趾稍微彎曲抓地。老年人頓足力量要適度，尤其是足跟不能太用力。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）