人類的悲歡并不相通，但變老、長胖和頭發(fā)變白除外。下面，我就跟大家講講，關于白頭發(fā)的那些事。

白頭發(fā)是這樣形成的

不要看我們的頭發(fā)絲那么細，里面的結構卻是非常復雜的。頭發(fā)的結構主要分為三層，最外面的一層是毛鱗片，其次是稍微硬一點的毛皮質（發(fā)芯），最里面的一層是毛髓質。

在每一個毛囊的根部都生長著掌管頭發(fā)顏色的色素干細胞，這些干細胞會分化成黑色素細胞，黑色素細胞的職責是不停往頭發(fā)的皮質和髓質里面“吐”色素，色素的數(shù)量就決定了頭發(fā)的顏色深淺。所以，當黑色素細胞數(shù)量減少或功能出問題了，頭發(fā)里的色素就會減少，成為灰發(fā)甚至白發(fā)。

產(chǎn)生白頭發(fā)的原因，主要有下面這些。

1.年齡。隨著年齡的增大，頭發(fā)毛囊中的黑色素細胞會逐漸衰弱并死亡。一般來說，黃種人40歲以后，黑色素細胞生成的黑色素就會逐步減少，開始出現(xiàn)白發(fā)。常常是從兩側鬢角開始，逐漸向頭頂發(fā)展。在這個過程中，由于黑色素是逐漸減少的，所以頭發(fā)是先變灰再變白。不過，黑色素細胞的活性因人而異。有的人才三十多歲就已經(jīng)滿頭白發(fā)了，也有的七老八十了頭發(fā)卻白得很“含蓄”。

2.遺傳。部分白發(fā)有明顯的遺傳傾向，特別是幾歲、十幾歲就長白頭發(fā)的小朋友，往往就和遺傳有關系。遺傳性白發(fā)一般都是稀稀拉拉分布的，這種也叫“先天性少年白”。

3.缺乏營養(yǎng)。研究證明，缺乏維生素B12、葉酸、生物素、鋅、硒、鐵等跟出現(xiàn)白發(fā)密切相關。饑荒年代里，很多人吃不飽飯，營養(yǎng)不良，頭發(fā)早早就白了。而現(xiàn)在，如果一個人靠過度饑餓減肥，整個人面黃肌瘦的同時，頭發(fā)也會變黃、沒有光澤，發(fā)質干枯、脆弱、易斷、蓬松。

4.疾病因素。部分疾病會導致出現(xiàn)白發(fā)，如常見的白化病、白癜風、甲亢、腦垂體病變等，也有不那么常見的苯丙酮尿癥、惡性貧血、范可尼綜合征等。這些疾病在令頭發(fā)迅速變白的同時，還會導致脫發(fā)。

5.精神因素。失戀、驚嚇、重疾、股票暴跌……當一個人遭遇巨大的精神打擊時，會殃及敏感的黑色素細胞，令其生病、罷工，“一夜白了少年頭”。現(xiàn)在很多人長期處于學習、找工作、升職等無形的壓力狀態(tài)下時，交感神經(jīng)興奮，導致神經(jīng)遞質去甲腎上腺素急劇釋放，色素干細胞由此被調動起來，迅速增多、分化、遷移，最終被損耗殆盡，頭發(fā)由黑變白。

6.其他因素。服用一些藥物可能會導致白發(fā);紫外線、吸煙、久坐不動等外力作用也會加快頭發(fā)變白。

白發(fā)三問，你們絕對關心

問：白頭發(fā)真的扯一根長十根嗎？

答：不會！首先，一個人頭發(fā)的總量出生時就定了，并不會因為你扯了一根白的就多出來十根白的，要是這方法有效的話，那些脫發(fā)的人還花那么多錢、遭那么多罪植發(fā)干啥呢？直接把“地中海沿岸”扯了就是了嘛！其次，扯白頭發(fā)的行為真的很要不得！因為扯掉了白頭發(fā)，再長出來也可能是白的。更重要的是，扯掉頭發(fā)會損傷發(fā)根、毛囊，甚至導致毛囊炎，出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這對于脫發(fā)人群來說簡直是雪上加霜！

問：吃黑芝麻、黑豆等食品，能讓白發(fā)轉黑嗎？

答：不會！雖然這些食物名字有個黑字，顏色也是黑的，但是吃了并不會讓白發(fā)變黑。黑芝麻、黑豆所含的營養(yǎng)和微量元素比較豐富，其中含有的蛋白質、B 族維生素和微量元素，對頭發(fā)健康的確有一定好處，但并不能讓白發(fā)變黑。頭發(fā)中的“黑”來源于黑色素細胞，而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類色素，吃了之后并不能直接轉化成頭發(fā)上的色素。另外，很多人奉為“養(yǎng)發(fā)神器”的何首烏，不僅對頭發(fā)變黑沒用，更關鍵的是已經(jīng)明確被證實有肝毒性，不能直接吃。如需食用，一定要在中醫(yī)辨證指導下方可。

問：熬夜真的會導致白發(fā)變多嗎？

答：偶爾熬夜可能不會，但長期熬夜一定會！你想，睡眠不足帶來的影響是全身性的，長期熬夜的人，生物鐘、激素的分泌都可能是紊亂的，不僅會讓你的黑眼圈、眼袋加重，皮膚松弛，也會影響黑色素的分泌，從而影響頭發(fā)，出現(xiàn)白發(fā)。

白發(fā)如何轉黑

總的來看，除了染，真的沒有啥子能讓頭發(fā)快速變黑的方法。根據(jù)白發(fā)類型不同，具體方法有點區(qū)別——

出現(xiàn)年齡增長性的白發(fā)，按照目前的技術來說，只有染發(fā)一條路，所以大家不要去相信啥子偏方了！若只有零星幾根白發(fā)，實在不想看到的話，建議可以用剪刀剪，這樣不會傷害毛囊。

如果是先天性遺傳的少年白，除了染，也沒有其他變黑的方法。不過，如果青少年在短時間突然出現(xiàn)不少白頭發(fā)（才出現(xiàn)一兩根的那種不算），建議要去醫(yī)院排查下原因，看是否因為營養(yǎng)缺乏或壓力焦慮，甚至疾病引起的。找出問題，解決問題，后面長出來的自然多半都是黑發(fā)了。

常有患者來問我：醫(yī)生，現(xiàn)在某寶某書上，出現(xiàn)一種日本/泰國/美國產(chǎn)的洗發(fā)水，說是洗多少瓶后就會白頭發(fā)變黑，這是不是智商稅？

像這樣宣稱通過洗頭發(fā)就能把白發(fā)變黑的，多半里面都含有染發(fā)劑，就相當于每洗一次就是短暫地用一次染發(fā)劑，效果自然是有，但對頭發(fā)傷害大，長出來的絕對也是白發(fā)。所以，這類產(chǎn)品就是智商稅，信了你就輸了！

注意這些，頭發(fā)白得慢

做好頭發(fā)的防曬。紫外線對于頭發(fā)的傷害是很大的，為啥子在發(fā)際線、兩鬢處更容易出現(xiàn)白發(fā)？就是因為這些部位的頭發(fā)更容易受到紫外線的刺激。所以，大太陽的天氣出門打傘、戴帽子，做好頭發(fā)的防曬很重要。

及時調節(jié)精神心理狀態(tài)。壓力、焦慮等負面情緒會導致產(chǎn)生白發(fā)，大家在遇到這類情緒、心理類問題時，要及時調節(jié)、解壓，必要時可請求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

不挑食，注重營養(yǎng)均衡。頭發(fā)和體內微量元素關系密切，建議平時多吃魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟等富含蛋白質的食物。

忌高糖飲食。食糖過多不僅會引起脫發(fā)，過量的糖分在人體的新陳代謝過程中還會形成大量的有機酸，而這種酸會擾亂頭發(fā)的色素代謝。

忌高溫。洗頭水溫不能太燙，減少燙染。

戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。

今天的白發(fā)，是昨日的歷史;未來的白發(fā)，將從今天開始。聊以自慰的是，白發(fā)還能染，禿了就……在脫發(fā)的人面前，白發(fā)的憂傷簡直不值一提。

專家簡介

張舒

四川大學華西醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師，擅長毛發(fā)疾病、皮膚色素痣、皮膚腫瘤的診治，以及皮膚瘢痕的防治。