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        空氣炸鍋減脂餐

        2022-05-30 10:48:04蘇樺
        婦女之友 2022年10期

        蘇樺

        空氣炸鍋能制作減脂餐嗎?很多減肥的小伙伴都有這樣的疑問。減肥三分靠練七分靠吃,下面的這道空氣炸鍋減脂餐做法超級簡單,有空氣炸鍋的小伙伴快點(diǎn)沖呀!

        無面粉低卡雞胸肉土豆撻

        食材:土豆2個(gè),黑胡椒鹽適量,雞胸肉1塊,美式雜蔬適量,香菜1棵,番茄半個(gè),番茄醬少許。

        雞胸肉調(diào)味料:生抽2勺、老抽1勺、料酒半勺、黑胡椒粉少許、馬蘇里拉芝士碎少許。

        1.雞胸肉切小塊,加入生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉,攪打均勻備用。番茄切丁,香菜切碎。

        2.小火,鍋里加少許油,倒入雞胸肉炒至變色,加入美式雜蔬和番茄丁炒軟,燜一會(huì)兒,出鍋前加入香菜碎拌勻,盛出備用。

        3.土豆蒸熟,加入黑胡椒鹽壓成土豆泥,再把土豆泥做成小碗的形狀,放入空氣炸鍋180度烤制20分鐘。

        4.烤好的土豆泥小碗刷上一層番茄醬,把炒好雞胸肉放入土豆泥小碗中,撒上芝士碎。

        5.把土豆撻放入空氣炸鍋180度烤制10分鐘即可出鍋。趁熱吃,超美味。

        暖香熱果茶

        秋天適合喝熱飲,分享兩款辦公室也能快手做的暖香熱果茶,味道真好喝,比喝奶茶更健康,做法太簡單了,一起來試試吧。

        青提雪梨蜜瓜果茶

        食材:青提4顆,雪梨半個(gè),蜜瓜烏龍茶1包,熱水適量,糖漿適量

        1.青提、雪梨切好。

        2.蜜瓜干和茶包放入壺中,加入開水泡開。

        3.加入切好的水果,再加糖漿或蜂蜜調(diào)味即可。

        甜橙檸檬鳳梨果茶

        食材:甜橙1片,檸檬2片,鳳梨烏龍茶1包

        1.甜橙、檸檬切片,去籽。

        2.把水果、鳳梨烏龍茶包放入杯中。

        3.倒入開水沖泡,加入糖漿或蜂蜜即可。

        編輯/莉萊

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