林靜遠

當年的何沖

奪取奧運冠軍

起跳、走板、空翻、入水，2008年北京奧運會男子3米板決賽現(xiàn)場，中國跳水隊隊員何沖完美完成了他最后一個動作，也是“殺手锏”5156B，現(xiàn)場一片驚叫歡呼，他奪冠了！

14年后的今天，當何沖回憶起這一幕時，似乎已經遠去，卻又近在眼前。

那場比賽云集了當時一批世界名將，有薩烏丁、德斯帕蒂、秦凱等，氣氛十分緊張，競爭激烈。盡管何沖此前已獲得過世界冠軍，但這場比賽他的實力并非最強，聚焦點也不在他身上。何沖性格外向，喜歡人多的熱鬧場面。和著現(xiàn)場觀眾的加油聲，他很快調整了心態(tài)，心想：“跳板、水池都是平日里最親切、最熟悉的，只要心無旁騖，就和訓練一樣?！?/p>

憑借難度、動作質量和心理素質，何沖在高難度動作107B、307C上拿到了高分。之前的世界大賽上，他這兩個動作曾發(fā)揮失誤。這次一炮打響，成為奪冠的關鍵，加之無可挑剔的5156B，他穩(wěn)穩(wěn)地把金牌收入囊中。整場比賽，何沖姿態(tài)優(yōu)雅，技壓群雄，一路領先，6跳全部成功，以領先第二名36分的成績，站上奧運冠軍領獎臺，這是他人生中唯一的奧運金牌。他被稱為“難度王”，動作有著“教科書”式的規(guī)范。有專家對何沖評價道：“先天條件非常好，是難得的人才，在足夠數量和質量的大賽磨練下，他將成為成熟的頂尖高手?！?/p>

何沖生性活潑。小時候，體校教練到學校選材，他便想去嘗試。那時，對“跳水”兩字，他覺得好玩，然而正式上路時，又覺得很辛苦。

第一次站上10米臺，何沖害怕，猶豫了5分鐘。教練問：“高嗎？”他說：“你看……”話才說了一半，已經被教練一腳踹在空中。短短幾秒，他大腦一片空白，但很快被興奮感沖散了，也克服了心理障礙。

練習跳水不到一個月，何沖手腕骨折，休息半年后轉為跳板。再次走上訓練場，他更加努力了。1999年全國城運會上，他剛起跳，頭就重重地砸在跳板上，頭破血流，掉進水里。他從水里鉆出來的那一刻，竟然還有一絲歉意的微笑在臉上。他不太在意地撫摸了一下額頭，請隊醫(yī)為自己處理傷口后，就準備下一跳了。

笑看花開花落，淡看云卷云舒。20多年的跳水生涯，何沖的心態(tài)在不斷磨練成熟。2005年，他第一次參加世錦賽，心懷奪冠夢，卻只收獲第三。2006年世界杯，他107B動作失誤，得了零分。接連失敗，教練覺得他在大賽關鍵時刻較為浮躁。何沖總結了教訓，高手間的競爭其實是心態(tài)博弈。整理好心情再出發(fā)，2008年北京奧運會，他迎來高光時刻。

然而，2012年倫敦奧運會，何沖只獲得第三。他說：“人生總會有遺憾，但這能幫助我長大，讓我學會思考怎樣成為更好的自己。”

在職業(yè)生涯中，何沖獲得過8個世界冠軍。帶著輝煌，2016年他退役了。

目光聚焦青年

剛退役時，何沖有些迷茫。有段時間，他天天在家猛吃、打游戲，體重增加了幾十斤。他也在思考今后的發(fā)展方向，不只一次問自己：“除了跳水，我還能做什么？”這時愛人戎絨點醒了他：“不是能做什么，而是想做什么?！?p>

早在當運動員時，何沖就擅長主持、唱歌。退役后，他開始參加娛樂、演講類節(jié)目。他覺得娛樂節(jié)目不像體育比賽那樣帶著任務，而是輕松自在，讓觀眾覺得好玩有趣，自己身處其中也不累。不過，他不忘提醒年輕人應努力奮斗，以積極的態(tài)度面對人生。

今年8月，何沖應邀參加體育旅行綜藝節(jié)目。他和青年演員組成清爽青年團，就“空巢”現(xiàn)象展開一系列討論，深入剖析當代青年對自己“空巢”狀態(tài)的感悟和體會。他們一起來到舟山群島南沙海濱浴場拍攝，釋放“熱血少年”運動激情。在日落的“清爽局”里，他們一起談論對當代青年“空巢”的不同理解。何沖認為：“‘空巢是指年輕人開始獨立，主動思考今后想做的事。父母也不再干預孩子，放心地讓他們放手一搏?！爆F(xiàn)在的年輕人，每天忙得連軸轉，壓力山大。何沖說，不要害怕，要勇敢往前沖，努力邁上新臺階。每個人都有壓力，要學會放松。減壓的形式不一樣，有些人跑步，有些人聽音樂，選擇自己喜歡的就好。

跳水為何沖帶來了榮譽，也使他寵辱不驚。離開運動隊這些年，何沖一直在做不同嘗試。他說：“金牌只是一種附加值，人生還有多種可能。”他也體會到，跳水以外還有很多新鮮有意思的事，像第一次練習10米臺跳水一樣緊張興奮。

“關注青少年成長，希望他們能有比肩運動員的身體素質?！睅е@樣的想法，今年年初，何沖和好朋友一起做體適能，現(xiàn)已完成程序開發(fā)，后期將開發(fā)APP。為此，他和教育局、關工委聯(lián)動，計劃進學校、培訓機構，為每名學生量身定做，提供訓練內容，在APP里利用大數據記錄學生每天的運動情況，分析強項和弱項，有針對性地補長短板。

何沖希望給他們普及運動知識：運動員是個職業(yè)，需要拼命訓練，而全民健身要快樂輕松。和不少創(chuàng)業(yè)者一樣，何沖坦言創(chuàng)業(yè)難，最大難點是尋求合伙人?，F(xiàn)在，他找到了可以信賴的好伙伴一起創(chuàng)業(yè)，管理事務，自己則主要負責課程的開發(fā)。

從“試水”娛樂圈到“試水”商業(yè)圈，何沖每一步都走得扎實穩(wěn)健，在各種經歷中體會不同角色。他以自己的努力改變別人對運動員的看法，希望有更多人了解運動員不是戴上金牌從臺子上跳下來，就消失在公眾面前的那么一群人。

多年來，何沖心懷感恩，用實際行動關心弱勢群體，引導更多人奉獻愛心。自成為廣州“海洋科普推廣大使”以來，他呼吁大家要關注海洋生態(tài)。他走進貧困山區(qū)和學生互動，勉勵他們努力學習，人生還有另一種可能。

海洋生態(tài)。他走進貧困山區(qū)和學生互動，勉勵他們努力學習，人生還有另一種可能。

平凡的一家人

2013年，何沖和戎絨結婚，如今女兒已經7歲，一家三口生活幸福。何沖說：“我們其實就是生活在北京普通又平凡的一家人?！?/p>

戎絨是賢內助，陪何沖走過了退役后的艱難歲月，又在何沖事業(yè)起步階段辭去工作，做起他的經紀人。娛樂圈有很多“坑”，她把每一個坑都提前踩一遍，為何沖掃清障礙。戎絨還為何沖安排好出場活動的服飾，不出任何差錯，何沖也帶著妻子和女兒亮相過娛樂節(jié)目?，F(xiàn)在女兒學習很忙碌，何沖時常說，不要求女兒拿名次，但一定要投入所有熱情念好書。5歲以前，他要求女兒做簡單的運動，之后則讓她學習跆拳道，練習步伐靈活性，減少摔跤。

世界很精彩，何沖樂在其中。他到過不少國家，有不同的體會，“每個國家都有自己的風情”。疫情前，他還帶著女兒走了大半個亞洲，讓她看看這世界很大，有這么多不同的人群。有空時，何沖陪女兒看《姜子牙》《哪吒》等動畫片。他憧憬未來的世界，自己也喜歡看科幻片。業(yè)余時間，何沖還去滑雪，開始也和大家一樣摔跤，練著練著就熟練了。

現(xiàn)在，何沖的重心在家庭，擅長廚藝。他是廣東人，能做一手好粵菜。聽到家人夸他烹飪水平一流，他比拿了冠軍還開心。戎絨開玩笑說：“我身上每一寸肥肉都有何小胖的一道新菜?！?何沖說：“其實，廣東菜是最難做的，比如腸粉、豉汁蒸鳳爪等，雖然會做，但比較麻煩，想吃就直接去菜館?！?/p>

何沖今后的目標是開心、健康生活，關注青少年兒童健康成長，讓自己為之奮斗的事業(yè)更上一層樓。

責編 柏強