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        腳跟疼痛是怎么回事?

        2022-05-30 13:12:34姜兵石榮
        保健與生活 2022年22期
        關(guān)鍵詞:活動(dòng)

        姜兵 石榮

        我今年61歲,自退休后,就特別注意鍛煉身體,每天要步行1萬(wàn)步以上,還經(jīng)常去跳廣場(chǎng)舞。可是,近1個(gè)月來(lái),出現(xiàn)腳后跟痛,且有逐漸加重的趨勢(shì),急忙到醫(yī)院就診,被診斷為跖筋膜炎。請(qǐng)問(wèn),跖筋膜炎嚴(yán)重嗎?如何治療?

        湖南長(zhǎng)沙 徐淑芬

        脂肪墊萎縮、痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等,都會(huì)引起足跟痛。但最常見(jiàn)的原因是跖筋膜炎,即足底筋膜炎。

        跖筋膜炎是一種足底筋膜因?yàn)榉磸?fù)受傷或老化退變引起的慢性炎癥,常見(jiàn)于40~60歲女性。主要表現(xiàn)為,早上起床下地踩第一腳時(shí)或者剛開(kāi)始準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),疼痛最明顯;行走一段距離或活動(dòng)一段時(shí)間后,疼痛減輕,但步行活動(dòng)久了,疼痛又會(huì)加重。

        一般來(lái)說(shuō),足部結(jié)構(gòu)異常(如扁平足、弓形足等),可導(dǎo)致足部負(fù)重區(qū)域改變,易引發(fā)跖筋膜炎。此外,肥胖,不當(dāng)運(yùn)動(dòng),過(guò)度勞累,如過(guò)度行走、長(zhǎng)時(shí)間站立或跳躍,使得原本應(yīng)該負(fù)重的地方不負(fù)重或負(fù)重增加,也易引發(fā)跖筋膜炎。

        那么,怎樣治療跖筋膜炎呢?跖筋膜炎患者通過(guò)以下方法可以緩解疼痛,縮短病程,早日恢復(fù)日常生活,并預(yù)防復(fù)發(fā)。

        1.充分休息,避免過(guò)度行走或負(fù)重(如爬山等),注意防寒保暖。

        2.控制體重,減輕足底負(fù)荷;使用足弓墊,改善腳底應(yīng)力分布。

        3.對(duì)疼痛部位熱敷、理療,減輕炎癥反應(yīng)。

        4.在醫(yī)師指導(dǎo)下局部外用或口服消炎止痛藥。

        5.進(jìn)行功能鍛煉。小腿后方肌肉和足底筋膜拉伸和力量訓(xùn)練:坐下,將患腳放在對(duì)側(cè)大腿上,用手握住足趾,背伸踝關(guān)節(jié)和足趾,牽拉足底筋膜,維持2~3分鐘,每天3~4次。

        6.治療原發(fā)疾病。

        7.對(duì)于結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致?lián)p傷、保守治療無(wú)效、反復(fù)發(fā)作嚴(yán)重影響生活者,建議請(qǐng)骨科醫(yī)生評(píng)估病情,確定是否需要手術(shù)治療。

        湖南省第二人民醫(yī)院 姜兵 石榮

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