樊水英

2021年10月23日，《中華人民共和國(guó)家庭教育促進(jìn)法》正式通過(guò)，并自2022年1月1日起開(kāi)始施行。這就意味著，國(guó)家對(duì)家庭教育的重視已經(jīng)提至法律的高度。家庭對(duì)于一個(gè)孩子身心成長(zhǎng)和終身幸福的重要性不言而喻。那么，如何建設(shè)一個(gè)有愛(ài)的家庭呢？

一、自我關(guān)照

家長(zhǎng)作為成年人，首先要做好自我關(guān)照，關(guān)愛(ài)自我，尊重自我需求，接納自我的現(xiàn)況，管理自我的情緒。

因?yàn)樵谝粋€(gè)家庭中，成員之間的喜怒哀樂(lè)都會(huì)彼此傳染，比如說(shuō)父母的焦慮會(huì)變成孩子的焦慮，父母情緒不穩(wěn)定，會(huì)變成孩子的不安，父母本身比較容易焦慮，對(duì)自身的狀態(tài)不滿，處理事情容易走極端，那么，當(dāng)孩子面臨學(xué)業(yè)困難，或是生活應(yīng)激，家長(zhǎng)就很容易出現(xiàn)情緒失控，就會(huì)把負(fù)面情緒傳染給孩子。所以，要對(duì)自己的心理健康負(fù)責(zé)任，做一個(gè)通情達(dá)理的人，做一個(gè)心情平和的人。

二、夫妻相愛(ài)

在婚姻關(guān)系中，夫妻相互尊重，相互關(guān)愛(ài)，就能給足青少年兒童最大的安全感。

1.理性地看待沖突

夫妻間發(fā)生沖突很正常，美國(guó)的心理學(xué)家約翰.戈特曼在《幸福的婚姻》一書(shū)中寫(xiě)到，婚姻中絕大部分的沖突其實(shí)是永久性的，盡管存在分歧，其實(shí)夫妻仍然可以得到一個(gè)滿意的婚姻，因?yàn)樗麄兡軌蛳氤鲛k法來(lái)對(duì)付這些無(wú)法改變的難題。這些難題無(wú)法打敗他們，他們能很聰明地去把這些問(wèn)題暫時(shí)擱置懸而不論，或者更厲害的就是找到幽默的調(diào)侃的方式應(yīng)對(duì)。其實(shí)一旦明白了這一點(diǎn)，就可以接受一個(gè)事實(shí)，就是夫妻間的絕大部分的爭(zhēng)吵其實(shí)是無(wú)法解決的。

2.積極傾聽(tīng)

積極的傾聽(tīng)是婚姻問(wèn)題治療中的一個(gè)比較經(jīng)典的首選技巧，在傾聽(tīng)時(shí)要注意：（1）不要主動(dòng)提供意見(jiàn)，要理解先于建議，你必須讓配偶知道，在你提出解決方法之前，你完全地理解，并且能同情他的困境。（2）表示你真的感興趣。在跟對(duì)方做交流的時(shí)候呢，不要心不在焉，或者說(shuō)東張西望的，要把注意力放在對(duì)方的身上。（3）表達(dá)你的理解。即使你認(rèn)為他的觀點(diǎn)不是你立馬能同意的，也要表達(dá)對(duì)他的支持，不要站在他的對(duì)立面，那樣會(huì)讓他感覺(jué)很反感或者很沮喪。（4）表達(dá)一種“我們一致對(duì)外”的態(tài)度，配偶會(huì)感覺(jué)自己不是在獨(dú)自面對(duì)一些困難，你們是休戚與共的。

三、親子和諧

1.積極關(guān)注

孩子們最基本的訴求就是被關(guān)注，無(wú)條件的積極關(guān)注，他們希望得到家長(zhǎng)的認(rèn)可理解，如果沒(méi)有得到足夠的關(guān)注，孩子就常常會(huì)感到被忽視，他的成長(zhǎng)會(huì)比較僵化。一個(gè)家庭在沒(méi)有關(guān)注孩子感受的情況下，家長(zhǎng)設(shè)立的所有的規(guī)則大概也都是無(wú)效的。孩子可能表面上要遵從規(guī)則，很聽(tīng)話，但到他青春期有獨(dú)立意識(shí)的時(shí)候，他反而會(huì)用更加激烈的方式來(lái)表達(dá)這種反抗。

2.有效溝通

父母和孩子溝通時(shí)要能夠看出情緒，讀出需求，留出時(shí)間。當(dāng)孩子有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候，跟他們講道理往往是行不通的，因?yàn)榍嗌倌暝诖竽X中負(fù)責(zé)情緒控制系統(tǒng)的邊緣系統(tǒng)和腦干，還沒(méi)有發(fā)育完善。要等他冷靜一下，恢復(fù)理性的思考，家長(zhǎng)可以利用好非暴力溝通的四個(gè)要素：（1）照實(shí)說(shuō)出看到的或聽(tīng)到的，不加評(píng)論;（2）對(duì)所觀察到的，用“我感覺(jué)”句式來(lái)表達(dá)自己的感受，引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己的感受;（3）請(qǐng)求對(duì)方做出改變 盡量使用“你可不可以”這樣的語(yǔ)氣，避免命令式語(yǔ)氣;（4）清楚地表達(dá)自己當(dāng)前的需求。

3.合理期待

父母對(duì)孩子的合理期待有利于孩子的身心發(fā)展，但期望并不是越高越好，也不是越強(qiáng)烈越好。父母的期待應(yīng)該建立在孩子現(xiàn)實(shí)情況的基礎(chǔ)上。哪個(gè)人不望子成龍，望女成鳳，但是理想和現(xiàn)實(shí)總是有差距的。

當(dāng)父母對(duì)孩子有以下四種不太合理的期待時(shí)，可能會(huì)引發(fā)孩子的一些心理問(wèn)題：（1）過(guò)高的期待，超出了孩子的能力上限了;（2）矛盾的期待，你既要孩子乖乖聽(tīng)話，但又覺(jué)得他膽小怕事兒，不能自立。這種互相矛盾的期待會(huì)讓孩子覺(jué)得無(wú)所適從;（3）沖突的期待，不同的家人給孩子提出不同的期待，孩子夾在中間，左右為難;（4）沒(méi)有期待，孩子沒(méi)有受到來(lái)自父母的期待，感覺(jué)會(huì)有點(diǎn)兒迷茫。

總之，兒童心理發(fā)展有規(guī)律，有先天的遺傳因素和后天環(huán)境因素共同起作用，家庭是最重要的環(huán)境因素，家庭成員平等溝通交流，營(yíng)造良好的民主家庭氛圍，建設(shè)一個(gè)有愛(ài)的家庭，來(lái)更好地促進(jìn)兒童青少年健康陽(yáng)光地成長(zhǎng)。