很多人都有裸睡的習(xí)慣，但依然有人對(duì)其有偏見(jiàn)。其實(shí)，裸睡對(duì)人體健康有好處。

提高睡眠的質(zhì)量。皮膚具有調(diào)節(jié)體溫的功能，睡眠的開(kāi)始與核心體溫下降有關(guān);睡眠結(jié)束醒來(lái)與核心體溫上升有關(guān)。裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，能更快的降低核心體溫。

防手腳冰涼。皮膚散熱時(shí)，血液循環(huán)加快，更多的血液流向遠(yuǎn)心端，對(duì)手腳冰涼也有改善。

美容。裸睡有利于皮脂腺和汗腺的分泌，促進(jìn)新陳代謝，但同時(shí)也暴露了更多的皮膚給蚊蟲(chóng)，要注意預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬和避免著涼。

對(duì)私處好。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，睪丸處于比人體體表溫度稍低的環(huán)境下，更有利于精子的活力。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，裸睡能讓私處環(huán)境更干爽透氣，避免滋生細(xì)菌。

裸睡的好處這么多，但不是每個(gè)人都適合，比如：

1.皮膚過(guò)敏或有炎癥感染的人。如果睡眠環(huán)境不夠干凈，容易加重癥狀。

2.有高血壓、冠心病的老年人。老年人體溫調(diào)節(jié)能力弱，裸睡時(shí)只有一層被子遮蓋。夜里翻身或起夜容易著涼，誘發(fā)體溫波動(dòng)，出現(xiàn)心血管問(wèn)題。

3.出差的人。外面的衛(wèi)生狀況無(wú)法得到保障，所以做好自我防護(hù)，避免因床品、毛巾等用品的不衛(wèi)生導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。

此外，裸睡時(shí)最好準(zhǔn)備一件衣服放在旁邊，在突發(fā)情況時(shí)能快速穿上;勤換床上用品，并選擇柔軟透氣的材質(zhì)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）