你有沒有過這樣的感覺？強(qiáng)烈的自卑感、孤獨(dú)又怯懦、在人際交往中選擇逃避、不敢直面問題……日前，“回避型人格的具體表現(xiàn)”登上了熱搜。不少人還曬出自己的“癥狀”，比如：“內(nèi)心過度自卑，對喜歡的東西不敢追求，覺得自己不配”“不敢坦露真實(shí)的情緒、真實(shí)的自己，在與人交往時(shí)，時(shí)常感到壓抑委屈”等。

“回避型人格障礙”的形成，往往意味著與整體心理發(fā)育、腦發(fā)育有關(guān)，也就是說與遺傳、天性有關(guān)，也與文化氛圍等后天成長環(huán)境有關(guān)。

但是，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代極大地改變了人們的生活，“宅家”等情況并不鮮見，如果一個(gè)人選擇了一種生活方式，不愿參與太多的社交活動(dòng)而又未影響生活質(zhì)量，其實(shí)都是可以的。也沒必要“貼標(biāo)簽”，這樣反而會(huì)招致不快樂。

如果覺得自己的“回避傾向”很嚴(yán)重，就要及早尋求心理治療。在日常生活中，從積極心理學(xué)角度看，針對“回避型人格障礙”的心理自卑等問題，也有對應(yīng)的解決方案。第一，面對自卑感，可以通過對自身天賦和獨(dú)特魅力的發(fā)掘，去戰(zhàn)勝它。第二，克服懦弱膽怯的心理，有一些技巧可以利用，比如主動(dòng)打招呼、第一個(gè)發(fā)言等。勇氣是可以被塑造、培養(yǎng)出來的。

培養(yǎng)良好的人際關(guān)系、積極的社交網(wǎng)絡(luò)，并能從中獲得支持和愉悅感，也是戰(zhàn)勝“回避”行為的重要方法。不要過多在意別人的負(fù)面評價(jià)，有價(jià)值的人生也不是只有一種。當(dāng)我們獲得足夠的愛和支持，“回避”這種行為，自然會(huì)消散大半。

（據(jù)光明網(wǎng)）