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        一天只做一個(gè)俯臥撐

        2022-05-30 10:48:04喬凱凱
        文萃報(bào)·周二版 2022年34期
        關(guān)鍵詞:太懶杰森杠鈴

        讀中學(xué)時(shí),杰森·斯坦森參加了學(xué)校的足球隊(duì)。踢足球是一項(xiàng)很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng),為了提高身體素質(zhì),增強(qiáng)耐力,杰森和隊(duì)友們每個(gè)人都寫了一份健身計(jì)劃??吹贸鰜?lái),大家雄心勃勃,給自己制定的計(jì)劃都非常嚴(yán)格,每天跑步10公里,做100個(gè)引體向上,游泳1個(gè)小時(shí)……

        然而,當(dāng)大家看到杰森的計(jì)劃后,都忍不住叫了起來(lái)?!耙惶熳鲆粋€(gè)俯臥撐,舉兩下杠鈴、跑步一百米……天哪,你也太懶計(jì)劃太簡(jiǎn)單了,甚至不必專門做一個(gè)計(jì)劃,閉著眼睛都能完成?!标?duì)員們大笑著說(shuō)。杰森也跟著笑,卻并沒有辯駁。第一個(gè)月,隊(duì)員們的勁頭很足,他們基本上都能按計(jì)劃鍛煉。第二個(gè)月,有些隊(duì)員開始懈怠。半年過后,很多人早就忘記了當(dāng)初制定的計(jì)劃,即使還在堅(jiān)持的人也是三天打魚兩天曬網(wǎng)。這時(shí)大家卻發(fā)現(xiàn),杰森依然在一絲不茍地執(zhí)行著計(jì)劃,而且運(yùn)動(dòng)量比當(dāng)初的計(jì)劃有了翻天覆地的變化。

        憑著數(shù)年如一日的堅(jiān)持,杰森擁有了強(qiáng)壯的體魄和健美的身材。后來(lái),他進(jìn)入好萊塢當(dāng)演員后,出演了一系列壯漢的形象,還獲得“好萊塢最健美男星排行榜”的冠軍。

        有人詢問他的健身秘籍,杰森·斯坦森提到了當(dāng)年的事情,并笑著說(shuō):“在一開始,千萬(wàn)不要給自己制定太大的計(jì)劃,那樣只會(huì)讓你因?yàn)槠D辛而難以堅(jiān)持下來(lái)。不如一天只做一個(gè)俯臥撐,完成它很簡(jiǎn)單,簡(jiǎn)單到幾乎不可能失敗,如此便能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。然后在堅(jiān)持的過程中循序漸進(jìn),進(jìn)而養(yǎng)成一種習(xí)慣,健身就變得輕而易舉了?!保ㄕ浴秵⒌吓c智慧》 喬凱凱/文)

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