“國(guó)醫(yī)大師”陳紹宏如今已年過(guò)八旬，但他仍然堅(jiān)守在臨床一線，深耕在科研、臨床、教學(xué)多個(gè)領(lǐng)域。在學(xué)生們眼里，陳紹宏不僅擅長(zhǎng)用中醫(yī)治療危急重癥，在日常生活中還是一位“養(yǎng)生達(dá)人”。在養(yǎng)生方面，他總結(jié)出了三十二個(gè)字，與讀者朋友們分享。

尊時(shí)守位，淡泊名利

對(duì)于千年前張仲景提出的養(yǎng)生之本，陳紹宏首肯心折。陳紹宏認(rèn)為，一個(gè)人的身份地位是沒(méi)有好壞之分的，適合自己的位置就是好位置，萬(wàn)事萬(wàn)物一直都保持著隨著變化而變化的動(dòng)態(tài)平衡。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)使人進(jìn)步，“變則通，通則久”，但無(wú)盡的欲望卻會(huì)像洪水猛獸一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神渙散。

因此，陳紹宏說(shuō)：“期勉大家以淡泊平和的心態(tài)為人做事，不唯名利是圖，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)精神、卻病延年的目的?！?/p>

內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣

陳紹宏認(rèn)為，人之所以生病，與機(jī)體正氣虛實(shí)密切相關(guān)?！拔迮K元真通暢，人即安和”，“正氣內(nèi)存，邪不可干”，即全身正氣充盈，就能免受病邪侵害，從而保持機(jī)體健康。

“四季脾旺不受邪”，脾為后天之本，氣血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保證機(jī)體健康的重要因素。調(diào)整情緒，注意天氣冷暖變化，防止外傷亦為養(yǎng)生之道。

粗茶淡飯，起居有常

日常生活中，陳紹宏不推崇以藥養(yǎng)生，勸誡大家不要迷信現(xiàn)在市面上流行的進(jìn)口藥、保健藥、滋補(bǔ)品。陳紹宏指出， “粗茶淡飯，食有定時(shí)，食有定量，即為大養(yǎng)”。主張三餐一定要定時(shí)定量，葷素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚膩、辛辣燥熱。

在飲食上，祖籍山東的陳紹宏喜歡吃蒜，常常餃子就生蒜。在飲品的選擇上，陳紹宏以清茶或山楂茶為主。

陳紹宏不僅主張食有定時(shí)，起居亦有定時(shí)。此外，鍛煉也是健康養(yǎng)生中必不可少的一環(huán)。近年來(lái)，陳紹宏漸漸趨向于更平和的鍛煉方法，快走就是一種既簡(jiǎn)便又實(shí)用的選擇，每天快走半小時(shí)至一小時(shí)，微微發(fā)汗，腠理開(kāi)合有度，可使衛(wèi)氣充盈，防御外邪入侵。

未病先防，知常達(dá)變

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中闡述了“治未病”的重要性，陳紹宏也一直強(qiáng)調(diào)人們應(yīng)注重平素保養(yǎng)身體，培養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗邪能力。自律的生活方式就是最好的養(yǎng)生之道。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）