松子魚

用來記錄每天事項的本子

居家隔離初期，從書柜上翻出了一本早年湊單買的《斷舍離》，結(jié)果一讀就坐不下來，想給自己的屋子也來一次徹頭徹尾的“斷舍離”。這本書的作者山下英子說：“通過收拾物品來了解自己，可以整理自己內(nèi)心的混沌，從而讓人生更舒適?！庇谑歉S這本“小白書”的理念，我花了一整周的時間，收拾那屋亂糟糟的里里外外。在把最后一箱破爛兒搬下樓的那個傍晚，應(yīng)該算是完成了一次聲勢浩大的“斷舍離”吧！下一秒我就癱在床上開始想：人生真的更舒適了嗎？

不知為何，“內(nèi)心的混沌”猶在。直到順手拿起手機(jī)，下意識地打開“小紅書”，隨手收藏了一篇探店筆記……我才發(fā)現(xiàn)問題所在：每天主動、被動接收的巨大碎片信息量，比家里堆成山的物件更使人焦躁?；蛟S，我們是該來一場新時代的“信息斷舍離”了。

第一步?從整理收藏夾和關(guān)注列表開始?平時點“收藏”實在是太順手了，而自以為有價值的東西，都只是收藏夾里的灰塵而已。如果定期清理一下，把收藏已久的書讀了、電影看了、菜做了，就能把信息真正消化成自己的東西。

整理時總會發(fā)現(xiàn)，有一些曾經(jīng)關(guān)注的內(nèi)容，?現(xiàn)在已經(jīng)不需要了，比如前陣子的上岸必備考試資料、去年旅行前做的攻略……把它們從收藏夾里移除，就能繼續(xù)前進(jìn)，去往下一個目標(biāo)。

在看到一段有用的信息時，還是別立馬丟進(jìn)收藏夾，可以快速思考一下：這段信息，我能在當(dāng)下的空閑時間里立刻消化嗎？如果能，那就多花一點點時間細(xì)細(xì)讀完它，無條件地相信大腦能記住它，或是以便捷的方式記錄下來。只要多看一眼就能記住的信息，為什么要變成一件“待完成”的心事呢？

第二步?打開手機(jī)相冊，啟動比收拾屋子更“艱巨”的任務(wù)——照片斷舍離?如今的生活幾乎基于手機(jī)相冊，哪一天買了什么東西、吃了什么飯、見到了什么有趣的人和事，幾乎都能用相冊追溯到，但它實在是太亂了，一年能拍1.7?萬張照片的我，一打開相冊就焦頭爛額。

所以，閑來無事就理一下相冊好了。你有多久沒有刪過截圖了？那些隨手截來分享給姐妹的搞笑圖片、過期的行程碼、聊天記錄……不再需要的圖片，全都可以斷舍離一下。

重復(fù)拍的幾十張郁金香，最后留下精挑細(xì)選的那一張，讓美好定格在那唯一的畫框里，而不是無數(shù)凌亂的相冊格子里。整理完之后，128GB?的手機(jī)容量又能再戰(zhàn)3?年！

第三步?掌控自己接收信息的途徑和時間?在所有的通勤時間里，克制住刷手機(jī)的欲望，給自己攝入長段信息的機(jī)會，或是清靜的放松時間。固定每天刷手機(jī)的時間，讓自己更專注于周遭的三次元生活。

在無休止的“收藏與堆灰”循環(huán)中，我仿佛對碎片信息形成了一種迷信，潛意識里以為“點擊進(jìn)去，我就能變成更好的人”，但細(xì)想，這些快餐似的知識碎片，能帶來多少個人提升呢？我們習(xí)慣了不停地接收，卻沒有時間和精力好好消化。接收不等于吸收，而不吸收的接收，只會是無意義的能量消耗。

那些看似有價值的獲取信息的途徑，實則加重了我們的大腦負(fù)擔(dān)，要敢于舍掉它。所以，?對于增加焦慮感的信息，不妨點擊那個“不感興趣”的按鈕，向大數(shù)據(jù)反饋你更想看到的內(nèi)容，?主動切斷焦慮源，真正實現(xiàn)“人生舒適”。

放過自己吧！快樂是要自己爭取的。

第四步?到了“清空大腦”的環(huán)節(jié)?經(jīng)常覺得很多事等著自己去做，但又不知從何做起;明明很累想休息，又不敢安心地入眠;在做一件事的時候，心里總還惦記著另一件事情，最后什么都做不好……大腦一旦惦記事情，也是一種巨大且慢性的能量消耗，也許這樣的狀態(tài)才是山下英子口中的“內(nèi)心混沌”。

要先清空大腦里的“待辦”事項。把待完成的事項一條條寫在紙上或手機(jī)備忘錄里，讓腦子里亂糟糟的事變成眼前可視化的條目。整理之后，輕重緩急一目了然，思路變得清晰，心里就不再焦躁不安。

把不需要大腦記憶的信息，全都用筆記錄下來，在備忘錄里進(jìn)行“檔案管理”，從而給大腦留出更多的思考空間。一天中的瑣事、反思復(fù)盤的心理活動、碎片知識的獲取、看電影時的感受……?全都是可以丟到其他“容器”里去填裝的內(nèi)容。減少干擾之后，人的腦容量可以越用越多。

第五步?盡情在喜歡的事情上“浪費(fèi)”時間就好?終于能把從大量信息中耗去的精力和能量取出，并轉(zhuǎn)移到長期在意的事情上。履行生活的“二八法則”，將80%?的時間和精力花費(fèi)在20%?的重要事情上，繼而專注當(dāng)下，充盈自我。

2000?年山下英子提出的“斷舍離”理念，“斷”的其實是一種負(fù)面的思考模式。新時代的“斷舍離”應(yīng)當(dāng)從“關(guān)注人與物的關(guān)系”，向“關(guān)注人與信息的關(guān)系”轉(zhuǎn)移。在信息時代生存的人，要理智對待日日見聞的每一行字、每一條短視頻和每一個符號。我想，如今為生活做數(shù)字化的減法，才能整理自己“內(nèi)心的混沌”，從而“讓人生更舒適”吧！如果人生是本書，也要把這書讀薄了才好。

“要命”的手機(jī)相冊，一打開就焦頭爛額