蘇樺

10分鐘就能做好超簡(jiǎn)單的減脂早餐，雜蔬蝦仁雞蛋卷餅，口感嫩超好吃，低卡又飽腹。配上一杯銀耳羹撞奶，軟糯香甜超好喝，吃完這個(gè)早餐一個(gè)上午都元?dú)鉂M滿哦！

雜蔬蝦仁雞蛋卷餅

低脂高蛋白，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮美嫩滑，減脂女孩們快來(lái)試試吧！

食材：全麥餅皮1張，蝦仁8個(gè)，包菜、胡蘿卜適量，雞蛋2個(gè)，低脂芝士片2片，黑胡椒鹽少許。

1. 蝦仁加黑胡椒鹽腌一會(huì)兒，小火，兩面煎熟盛出。

2. 包菜、胡蘿卜切絲，中火炒軟，加黑胡椒鹽調(diào)味。

3. 雞蛋打散，調(diào)小火，把雞蛋液倒入鋪上蝦仁。

4. 半凝固狀加入餅皮，按壓平，等雞蛋和餅皮凝固后，用盤子輔助翻面。

5. 低脂芝士片鋪在餅的一側(cè)，再對(duì)折起來(lái)。

6. 小火，兩面各煎1分鐘即可。切開即食。

銀耳羹撞奶

超好喝??！建議女孩子把奶茶都換成它??！大家試試這一杯，銀耳羹撞奶，軟糯香甜，低脂健康，而且女生多喝銀耳羹還養(yǎng)顏美膚，做法超簡(jiǎn)單，快來(lái)試試吧！

食材：牛奶150ml，吉利丁片5克，代糖10克，百日真銀耳1包，銀耳伴侶1包。

1. 牛奶加入代糖，小火煮至鍋的邊緣冒小泡后關(guān)火。

2. 吉利丁片用冷水泡發(fā)，加入牛奶中融化。

3. 把牛奶倒入杯中，冷藏至凝固。

4. 銀耳倒入杯中，加入銀耳伴侶。

5. 燜燒杯倒入100度開水200ml。蓋緊蓋子燜30分鐘。

6. 銀耳羹燜好后稍微冷卻倒入奶凍杯里即可?？梢择R上拌勻了吃，也可以把銀耳羹冷藏后再吃。

編輯/莉萊