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        上班族的減脂快手早餐

        2022-05-30 10:48:04蘇樺
        婦女之友 2022年9期

        蘇樺

        10分鐘就能做好超簡(jiǎn)單的減脂早餐,雜蔬蝦仁雞蛋卷餅,口感嫩超好吃,低卡又飽腹。配上一杯銀耳羹撞奶,軟糯香甜超好喝,吃完這個(gè)早餐一個(gè)上午都元?dú)鉂M滿哦!

        雜蔬蝦仁雞蛋卷餅

        低脂高蛋白,做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,鮮美嫩滑,減脂女孩們快來(lái)試試吧!

        食材:全麥餅皮1張,蝦仁8個(gè),包菜、胡蘿卜適量,雞蛋2個(gè),低脂芝士片2片,黑胡椒鹽少許。

        1. 蝦仁加黑胡椒鹽腌一會(huì)兒,小火,兩面煎熟盛出。

        2. 包菜、胡蘿卜切絲,中火炒軟,加黑胡椒鹽調(diào)味。

        3. 雞蛋打散,調(diào)小火,把雞蛋液倒入鋪上蝦仁。

        4. 半凝固狀加入餅皮,按壓平,等雞蛋和餅皮凝固后,用盤子輔助翻面。

        5. 低脂芝士片鋪在餅的一側(cè),再對(duì)折起來(lái)。

        6. 小火,兩面各煎1分鐘即可。切開即食。

        銀耳羹撞奶

        超好喝??!建議女孩子把奶茶都換成它??!大家試試這一杯,銀耳羹撞奶,軟糯香甜,低脂健康,而且女生多喝銀耳羹還養(yǎng)顏美膚,做法超簡(jiǎn)單,快來(lái)試試吧!

        食材:牛奶150ml,吉利丁片5克,代糖10克,百日真銀耳1包,銀耳伴侶1包。

        1. 牛奶加入代糖,小火煮至鍋的邊緣冒小泡后關(guān)火。

        2. 吉利丁片用冷水泡發(fā),加入牛奶中融化。

        3. 把牛奶倒入杯中,冷藏至凝固。

        4. 銀耳倒入杯中,加入銀耳伴侶。

        5. 燜燒杯倒入100度開水200ml。蓋緊蓋子燜30分鐘。

        6. 銀耳羹燜好后稍微冷卻倒入奶凍杯里即可??梢择R上拌勻了吃,也可以把銀耳羹冷藏后再吃。

        編輯/莉萊

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