劉律廷

主持人語：

此伏彼起的新冠肺炎疫情，不時引發(fā)局部抗疫形勢緊張。每當(dāng)此時，孩子的生活節(jié)奏就會被打亂，學(xué)校停課、不能正常出行、排隊做核酸、出門戴口罩等都會讓孩子感覺不適應(yīng)，產(chǎn)生心理恐慌，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定……

千方百計幫孩子尋找快樂，比如一起跳繩，孩子達(dá)標(biāo)了就發(fā)獎品

今年上半年，上海暴發(fā)新冠肺炎疫情，作為上海市民，我和家人經(jīng)歷了抗疫的全過程。

居家隔離期間，因足不出戶，活動受限，加上對病毒的恐懼，我4歲多的女兒情緒受到很大影響，悶悶不樂，還表現(xiàn)出擔(dān)心和焦慮，不止一次問我病毒長什么樣兒，怎么那么壞，擔(dān)心我們會得病（感染病毒）?？吹贸?，她對新冠肺炎及新冠病毒有著模糊的認(rèn)識。我耐心給她科普病毒知識，并盡力安撫她：“只要我們不出去，就不會碰上病毒，也不會得病?！钡€是不放心，不快樂。我兒子8歲，雖然不像他妹妹那么害怕，但情緒也大受影響，急躁、愛發(fā)脾氣、在書桌前坐不住，動不動就跑到陽臺透過窗戶看著空蕩蕩的小區(qū)發(fā)呆。

我決定帶孩子做運動，通過運動讓身體分泌多巴胺，提高心理愉悅感，讓他們快樂起來。正好兒子學(xué)校布置了做運動的家庭作業(yè)，我就下載了天天跳繩APP，拉上他們在陽臺上跳繩。為了激發(fā)他們的興趣，我制定了獎勵措施，只要他們能達(dá)標(biāo)，就能獲得獎品。居家隔離期間，我們每天傍晚都跳得大汗淋漓，孩子們的心情果然明顯好轉(zhuǎn)，家里的氣氛也活躍多了。

居家隔離結(jié)束后，活動范圍擴大到整個小區(qū)，孩子們很快找到了快樂新方式——下樓跟小伙伴一起玩。但我女兒一開始不敢下樓，說害怕外面有病毒。我告訴她：“病毒已經(jīng)被控制住了，就像怪獸被關(guān)進(jìn)了籠子里。只要戴上口罩，就可以出門?！备绺缫补膭钏骸安挥门拢憧慈思叶荚谕饷嫱媪??！彼@才有勇氣隨哥哥一起下樓。

當(dāng)然，煩惱還是沒有完全消除，比如不能下館子、出門必須戴口罩、每天都要進(jìn)行多次手部消毒，排隊做核酸檢測也占據(jù)了孩子們不少玩耍時間。我就想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力，比如跟他們聊生活中值得感恩的事，比如我們有豐富的食物、有書看、有家人陪伴。為了讓孩子們對抗疫有更多認(rèn)識，我給他們講解醫(yī)生、社區(qū)工作人員、志愿者和普通市民等不同群體在抗疫活動中所擔(dān)負(fù)的不同職責(zé)、充當(dāng)?shù)牟煌巧€跟孩子們一起動手制作了一些感恩卡片，在志愿者上門服務(wù)時送給他們表達(dá)謝意。我居家辦公時，偶爾給孩子派個小任務(wù)，比如給我接杯水、捏捏肩等，孩子們都很樂意做。

隨著疫情形勢變化，防控措施不斷調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)女兒對防疫還不是特別有概念，總覺得一種狀態(tài)會一直持續(xù)。我就跟她講過去、現(xiàn)在、將來等時間概念，告訴她，事情會不斷變化，隨著疫情形勢緩和，限制會越來越少，直到全部取消。女兒因此知道了，我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的是一種特殊狀況，等疫情得到完全控制，我們就能恢復(fù)正常生活，可以像以前一樣一家人一起去度假。這大大減輕了她的焦慮與擔(dān)心，也讓她對未來的美好生活無比向往，漸漸擺脫了疫情帶來的情緒困擾。

四五歲的孩子，因認(rèn)知能力有限，對一些事物易產(chǎn)生誤解，進(jìn)而導(dǎo)致恐懼、擔(dān)心、焦慮等負(fù)面情緒，若不及時疏導(dǎo)，會影響孩子心理健康。家長有必要幫助孩子全面了解新冠病毒，客觀看待新冠肺炎疫情，正確認(rèn)識各種疫情防控措施，尤其是各種出行限制，幫助孩子消除負(fù)面情緒，重拾對未來的美好憧憬。

打比喻或講故事，幫助幼兒理解突發(fā)狀況，消除其負(fù)面情緒，鼓勵其勇于面對困難

我妻子在出差途中與一個核酸陽性旅客同乘一列火車，按防疫要求到酒店隔離7天。媽媽夜里不在家，對我3歲多的兒子來說是個挑戰(zhàn)。他很緊張，睡不著，怎么哄都沒有用。我心生一計，把以前野營的帳篷拿出來，搭在客廳，把兒子的被褥、玩偶與睡衣都拿到帳篷里，跟兒子玩“露營”的游戲。他玩累了就睡著了。

接下來的時間里，我們有意避免在孩子面前聊疫情的話題，我跟愛人聊天不再通過微信語音，以免被兒子聽到。同時，我盡力保持積極樂觀的情緒，希望我的笑容能感染兒子，給他帶來更多安全感。

參加小區(qū)組織的核酸檢測時，兒子因為沒有媽媽的陪伴而哭鬧。為了讓他順利做核酸檢測，我穿上單位搞年慶時買的卡通造型的衣服，戴著小豬佩奇的大頭套領(lǐng)他去排隊。不少小朋友好奇地圍觀我，氣氛頓時活躍起來，兒子也忘了想媽媽，說說笑笑間就把核酸檢測做了。

我愛人每天都在固定時間跟兒子視頻聊天，還給兒子編了一個故事：有個小男孩在旅途中遇險，乘坐的竹筏在湍急的河流中上下顛簸，途中遇到風(fēng)暴、大怪獸，后來還生病了……

講到這兒，我愛人鼓勵兒子續(xù)編故事，給遇險的小男孩想辦法戰(zhàn)勝困難。在母子倆討論故事情節(jié)的過程中，我愛人告訴兒子，她在酒店隔離，就像是上了一艘船，等隔離期滿，就能下船回家了。在此期間，大家要一起面對困難，就像故事里的小男孩一樣，要想辦法解決遇到的每一個難題。

恰好，母子倆將“小男孩旅途遇險記”編完時，我愛人的7天隔離期也滿了。我?guī)鹤痈吒吲d興地把她接回了家。盡管這是兒子第一次與媽媽分開這么久，但他的心理健康沒有受到不良影響，只覺得媽媽就像故事里的那個小男孩一樣，經(jīng)歷了一次冒險。與此同時，我和兒子的關(guān)系也比以前更加親密了。

總結(jié)這段經(jīng)歷，我覺得打比喻和講故事，是幫助幼兒理解某些突發(fā)狀況的最佳方式，也是幫助孩子消除負(fù)面情緒、鼓勵孩子勇于挑戰(zhàn)困難的最好辦法——孩子會模仿故事里的小主人公，以陽光的心態(tài)和前所未有的勇氣，適應(yīng)生活節(jié)奏的突然改變，或某種親密關(guān)系的突然缺失，順利度過心理脆弱期。

用心陪伴，是消除疫情對孩子心理負(fù)面影響的根本途徑

新冠肺炎疫情對孩子心理健康的影響是顯而易見的，尤其是三四歲的孩子，還不能確切描述自己的情緒，不會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，更容易出現(xiàn)各種心理問題。疫情期間，家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的情緒變化，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)?？蓮囊韵聨追矫嫒胧謥碜觯?/p>

承認(rèn)事實，接納情緒，允許孩子脆弱。

在這個特殊時期，無論家長還是孩子，對未來都會有各自的擔(dān)憂，比如孩子會產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒，家長會擔(dān)心工作、收入受到影響。但不管怎樣，家長都應(yīng)努力保持情緒穩(wěn)定、健康，這樣才能幫助孩子疏導(dǎo)不良情緒。

那么如何幫孩子疏導(dǎo)不良情緒呢？

第一步是要承認(rèn)和理解孩子的感受，接納孩子的情緒，允許孩子脆弱。當(dāng)孩子感到害怕時可以告訴他：“不止你一個人感到害怕，很多人都和你一樣，因為新冠病毒很可惡，嚴(yán)重影響了我們的生活。這時候，人們害怕、擔(dān)心是完全正常的。”

學(xué)會提問，正確應(yīng)對孩子提出的各種問題。

第二步是正確應(yīng)對孩子提出的問題。當(dāng)孩子問什么是新冠病毒、為什么要勤洗手、為什么不能出門玩、為什么不能上幼兒園等問題時，家長不要敷衍，可借助兒童繪本或科普動畫片來解答孩子的疑問。

但也有一些問題是我們無法回答的，這時候不妨試試以提問的方式來和孩子討論。比如當(dāng)孩子問疫情什么時候結(jié)束時，家長可以讓孩子先閉上眼睛問自己：“假如奇跡發(fā)生，疫情結(jié)束了，最想做什么事？趕緊吃頓大餐，沖到公園游樂場，還是去見很久未見的好朋友？”

然后，讓孩子睜開眼。他會發(fā)現(xiàn)，奇跡沒有發(fā)生。家長可以繼續(xù)問：“在沒有發(fā)生奇跡的情況下，你要怎樣完成你最想做的事？”當(dāng)孩子說出建設(shè)性意見時，家長要鼓勵他去做。比如孩子可以打電話問候朋友;可以跟著大人一起跳健身操;想吃什么好吃的，可以嘗試自己在家里做。家長也可以跟孩子一起計劃去做一件有意義的事。這樣，孩子就會因為有了新的生活目標(biāo)而淡化甚至擺脫疫情帶來的負(fù)面影響。

當(dāng)然，有的孩子會比較悲觀，可能什么都不想做，總是擔(dān)心病毒會來傷害他。這時候，家長要聽聽他怎么說，問問他為什么會這么想，語氣要溫和：“你感覺怎么樣？”“我怎么做才能讓你更舒服更開心？”然后慢慢轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

引導(dǎo)孩子積極面對困難。

第三步很重要，就是引導(dǎo)孩子積極面對困難。可以給孩子舉例：“媽媽哪怕工作很忙，也會認(rèn)真做好每一頓飯;爸爸不能去辦公室，就遠(yuǎn)程辦公，堅持工作。如果你想念好朋友，可以給他們打電話，或者通過微信視頻跟他們聊天。”家長的樂觀情緒能感染孩子，方法指導(dǎo)能幫助孩子克服困難，進(jìn)而調(diào)整心態(tài)，擺脫悲觀情緒。

帶孩子做親子活動，增強孩子的安全感，增進(jìn)親子關(guān)系。

焦慮，在很大程度上是因為生活失?！チ酥刃?，失去了節(jié)奏，失去了掌控感，這都會讓孩子感到抓狂。解決這個問題的辦法很簡單，就是重新建立秩序。因此，家長要做的第四步，是認(rèn)真計劃每一天的生活，盡量把每天要做的事安排得豐富多彩，并按計劃來做?？梢詭Ш⒆右黄鹱鲇H子活動，比如聽聽歡快的音樂;讓孩子列幾件令他感動的事;和孩子一起深呼吸——這是很有效的緩解焦慮的方法;等等。運動能夠緩解焦慮，也可以帶孩子做運動，比如跳繩、跳舞、滾球、拋接球等。

規(guī)律作息，引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動，增強孩子的掌控感。

規(guī)律的作息可以增強孩子的掌控感，尤其是疫情期間，家長更要注意讓孩子按時睡覺、按時起床。如果條件允許，要鼓勵孩子找同齡人一起玩，或讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，或挑戰(zhàn)一件他以前不敢做的事情，這些都能增強孩子的掌控感，進(jìn)而增強孩子的自信心，為孩子克服各種不良情緒助力。

【編輯：馮士軍】

腦筋急轉(zhuǎn)彎答案

1.?圍裙

2.?他們種的是梨樹

3.?陀螺

4.?巴黎（八離）

5.?寫個“紅”字

6.?停在沙灘里的船