憶江南

編者按

2016年，黨中央、國務(wù)院發(fā)布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，這是我國首次公布健康領(lǐng)域中長期的規(guī)劃，明確了“共建共享、全民健康”是建設(shè)健康中國的戰(zhàn)略主題和根本目的。2017年10月18日，習(xí)近平總書記在黨的十九大報(bào)告中提出，實(shí)施健康中國發(fā)展戰(zhàn)略。2019年6月24日，國務(wù)院印發(fā)《關(guān)于實(shí)施健康中國行動(dòng)的意見》 （以下簡稱《意見》），成立健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)，從國家層面出臺(tái)了《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》。這一中長期行動(dòng)聚焦當(dāng)前主要健康問題和影響因素，緊密圍繞疾病預(yù)防和健康促進(jìn)兩大核心?！兑庖姟访鞔_提出了15項(xiàng)行動(dòng)目標(biāo)、指標(biāo)、任務(wù)等，努力使群眾不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊開設(shè)“健康中國”欄目，關(guān)注相關(guān)健康中國重大行動(dòng)，傳播科學(xué)的健康理念，助力國家推進(jìn)健康中國建設(shè)。

100多年前，愛迪生發(fā)明了世界上第一盞電燈，這是人類科技史上的一個(gè)奇跡。從此，人類便從漫漫的黑夜中解放出來。可是，當(dāng)人們享受它的光明的時(shí)候，是否想到過，它對人體還有意想不到的、危害的一面。

愛迪生當(dāng)初發(fā)明的電燈使用的是炭絲，現(xiàn)在的燈泡卻大都使用鎢絲。但無論用什么材料做燈絲，白熾燈都是用電阻加熱燈絲，使其發(fā)光發(fā)熱的。而陽光與燈光卻不同，陽光光譜很廣，色彩繽紛，不僅含有肉眼看不見的紫外線，而且含有波長較長的紅外線。白熾燈的大部分光線則只為黃色、橙色或紅色。

熒光燈比白熾燈更接近陽光，并且效率更高。一盞40瓦的熒光燈，其亮度與150瓦的白熾燈近乎相同?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人眼對黃綠光最為敏感，所以他們研制出了今天廣泛使用的白色熒光燈。

光生物學(xué)是一門光與生命互相作用的新型學(xué)科。在對這門學(xué)科的研究中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生物以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻擾亂了生物體內(nèi)精巧的自然平衡。有人研究了人對燈光的反應(yīng)后發(fā)現(xiàn)，冬季的燈光會(huì)大大降低人體吸收鈣的能力。他們讓一組人在模擬自然光的特殊熒光燈室內(nèi)每天照射8小時(shí)。一個(gè)月后，這些人的鈣吸收量增加了11%；而生活在一般白熾燈或熒光燈下的另一組人，卻下降了25%?？梢?，室內(nèi)引入適當(dāng)?shù)奶烊还鈺?huì)使人更健康。

過度地曬太陽易引起皮膚癌，這主要是陽光中的紫外線所導(dǎo)致的。而一般的熒光燈也會(huì)發(fā)出紫外線。有人認(rèn)為，使用無屏蔽的熒光燈使許多長期在辦公室工作的人多照射了5%的紫外線，這對于皮膚敏感的人來說，或許已經(jīng)達(dá)到了罹患皮膚癌的程度。

生物可以感受時(shí)間，這主要是依靠光來達(dá)成的。與大部分生物一樣，人體內(nèi)也有精巧的生物鐘，它控制著人體的代謝。在24小時(shí)內(nèi)，人體溫度的升降、化學(xué)成分的變化、心跳、脈搏和血壓等的運(yùn)行都是極有規(guī)律且循環(huán)有序的，而長期生活在燈光下會(huì)擾亂人體內(nèi)的生物鐘，使其運(yùn)行不協(xié)調(diào)，從而使人體產(chǎn)生一種“光壓力”。和物理壓力一樣，強(qiáng)烈的燈光引起的“光壓力”會(huì)使人體生物、化學(xué)系統(tǒng)發(fā)生改變。

這種現(xiàn)象在陽光充足、日照不隨季節(jié)變化的熱帶地區(qū)還不顯著，但在多雪的北方地區(qū)這種變化卻很引人注目。在漫長的冬夜采用工照明，會(huì)使人產(chǎn)生更大的生理變化。當(dāng)然，燈光也有有利的一面，應(yīng)用得當(dāng)，燈光就能促進(jìn)健康，預(yù)防甚至治療疾病。

辦公室、工廠和學(xué)校應(yīng)采取寬譜熒光燈代替一般的白色窄譜熒光燈，以減少燈光的危害。家庭、教室和工作場所應(yīng)把熒光燈和白熾燈混用，以減少“光壓力”。如今的新型LED燈具光線較足，但不宜安裝太密。有條件的地方應(yīng)多用天然光照明。在建筑上要考慮開窗，讓更多的陽光進(jìn)入室內(nèi)。

為了健康，人們每天應(yīng)在陽光下活動(dòng)一段時(shí)間。陽光能滋養(yǎng)身體，并使身體與自然協(xié)調(diào)起來。不要忘記，人類是在陽光下成長起來的。從某種意義上講，人類是太陽的孩子，一刻也離不開太陽母親的乳汁——陽光。

（作者系江蘇省張家港市大新鎮(zhèn)新凱學(xué)校生物教師）