綿蜜

人是世界上最復(fù)雜的動物，草履蟲則是世界上最簡單的動物之一。但有時，人可以讓自己變得簡單一些。

最近，豆瓣網(wǎng)友子琪在豆瓣小組發(fā)了一篇帖子，名為《我發(fā)現(xiàn)了找回注意力的有效方法》，詳細介紹了自己的“草履蟲計劃”。

子琪發(fā)起“草履蟲計劃”的原因很偶然。在暑假的一天，子琪照常拿起手機走向廁所。在漫無目的地刷了無數(shù)條購物直播后，她忽然意識到，自己好像從小到大都沒有專心過。比如，小時候，她一邊寫作業(yè)一邊看動漫；工作時，如果遇到文件卡頓，她要馬上找點事情做，以填補這段時間；日常刷牙洗澡時，她不聽個有聲讀物就會覺得耳朵空空……她一度以此為榮，覺得自己無時無刻不在汲取知識，習(xí)慣了“把時間疊起來用”，讓注意力變得“稀碎”，結(jié)果汲取的“知識”沒派上用場，注意力也越來越難以集中。

子琪將這種情況歸結(jié)為學(xué)生時代形成的“時間焦慮”和“玩樂羞恥”。小時候，暢快地玩是不被允許的，所以子琪潛意識里覺得：第一，時間寶貴，得用來多干正事，但可以一心二用偷摸玩玩；第二，花時間純玩是不被允許的。

經(jīng)過思考總結(jié)，子琪決定嘗試像草履蟲一樣簡單地生活，遠離電子產(chǎn)品，提高專注度，找回對生活的掌控感：“絕不同時做兩件事。吃飯就只吃飯，上廁所就只上廁所，玩的時候就純玩，寫文案就只寫文案，耳朵空著就空著?！彪S即，子琪在豆瓣上發(fā)起了“草履蟲計劃”——像單細胞生物一樣，過極其簡單的生活，并分享了自己的發(fā)現(xiàn)：“平時上廁所蹲到腿麻，放下手機后，原來只需2分鐘?！?/p>

網(wǎng)友也紛紛被“草履蟲計劃”吸引。有網(wǎng)友在子琪的帖子下回復(fù)：“自己連等待網(wǎng)頁加載的幾十秒，都會覺得分外焦慮；難以忍受一次只做一件事，難以忍受等待，哪怕只刷一條短視頻，看一條微博，也一定要占滿這段時間?！?/p>

子琪想起小時候?qū)W過的關(guān)于時間分配的數(shù)學(xué)題：五分鐘燒水、三分鐘掃地、八分鐘做飯，如何才能在最短的時間內(nèi)完成家務(wù)。但這樣的“多線程操作”真的合理嗎？一心二用看似高效，實則“消耗”，讓人長期處于“玩也沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好”的狀態(tài)。其實，只有身心合一，專注當下，享受當下，才能真正提高效率，找回注意力，保持專注力。這也是“草履蟲計劃”的底層邏輯。

只要想改變，就是好事兒。在子琪發(fā)起的豆瓣話題“草履蟲計劃實踐基地”里，有近280條打卡內(nèi)容。有網(wǎng)友感慨，不再一心二用后，效率反而提高了；有網(wǎng)友賦予了“草履蟲計劃”新的含義，開始注意平時忽視的小細節(jié)：觀察蟲子翻身，聆聽窗外的噪聲，發(fā)現(xiàn)青椒在包子餡里會脫皮；有網(wǎng)友不再焦慮每天做了多少正事，而是放松地度過一天。

還有網(wǎng)友開玩笑道：“馬上開啟‘草履蟲計劃，放下工作，專心玩一下午手機?！弊隅鞫加X得很有趣，她說：“這并不是一個關(guān)于‘自律的話題。如果‘草履蟲計劃能讓大家克服‘玩樂羞恥，體會到專心做事的感覺，就足夠了?！?/p>

的確，“草履蟲計劃”不可能根治現(xiàn)代人的注意力困難癥，但年輕人聚集在自己的社群中，用自己的方式自我剖析、自我改造，互相鼓勵、互相塑造，這本身就是一件有趣的事。