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        從今天開始,做草履蟲吧

        2022-05-30 10:48:04綿蜜
        知識窗 2022年11期

        綿蜜

        人是世界上最復(fù)雜的動物,草履蟲則是世界上最簡單的動物之一。但有時,人可以讓自己變得簡單一些。

        最近,豆瓣網(wǎng)友子琪在豆瓣小組發(fā)了一篇帖子,名為《我發(fā)現(xiàn)了找回注意力的有效方法》,詳細介紹了自己的“草履蟲計劃”。

        子琪發(fā)起“草履蟲計劃”的原因很偶然。在暑假的一天,子琪照常拿起手機走向廁所。在漫無目的地刷了無數(shù)條購物直播后,她忽然意識到,自己好像從小到大都沒有專心過。比如,小時候,她一邊寫作業(yè)一邊看動漫;工作時,如果遇到文件卡頓,她要馬上找點事情做,以填補這段時間;日常刷牙洗澡時,她不聽個有聲讀物就會覺得耳朵空空……她一度以此為榮,覺得自己無時無刻不在汲取知識,習(xí)慣了“把時間疊起來用”,讓注意力變得“稀碎”,結(jié)果汲取的“知識”沒派上用場,注意力也越來越難以集中。

        子琪將這種情況歸結(jié)為學(xué)生時代形成的“時間焦慮”和“玩樂羞恥”。小時候,暢快地玩是不被允許的,所以子琪潛意識里覺得:第一,時間寶貴,得用來多干正事,但可以一心二用偷摸玩玩;第二,花時間純玩是不被允許的。

        經(jīng)過思考總結(jié),子琪決定嘗試像草履蟲一樣簡單地生活,遠離電子產(chǎn)品,提高專注度,找回對生活的掌控感:“絕不同時做兩件事。吃飯就只吃飯,上廁所就只上廁所,玩的時候就純玩,寫文案就只寫文案,耳朵空著就空著?!彪S即,子琪在豆瓣上發(fā)起了“草履蟲計劃”——像單細胞生物一樣,過極其簡單的生活,并分享了自己的發(fā)現(xiàn):“平時上廁所蹲到腿麻,放下手機后,原來只需2分鐘?!?/p>

        網(wǎng)友也紛紛被“草履蟲計劃”吸引。有網(wǎng)友在子琪的帖子下回復(fù):“自己連等待網(wǎng)頁加載的幾十秒,都會覺得分外焦慮;難以忍受一次只做一件事,難以忍受等待,哪怕只刷一條短視頻,看一條微博,也一定要占滿這段時間?!?/p>

        子琪想起小時候?qū)W過的關(guān)于時間分配的數(shù)學(xué)題:五分鐘燒水、三分鐘掃地、八分鐘做飯,如何才能在最短的時間內(nèi)完成家務(wù)。但這樣的“多線程操作”真的合理嗎?一心二用看似高效,實則“消耗”,讓人長期處于“玩也沒玩好,學(xué)也沒學(xué)好”的狀態(tài)。其實,只有身心合一,專注當下,享受當下,才能真正提高效率,找回注意力,保持專注力。這也是“草履蟲計劃”的底層邏輯。

        只要想改變,就是好事兒。在子琪發(fā)起的豆瓣話題“草履蟲計劃實踐基地”里,有近280條打卡內(nèi)容。有網(wǎng)友感慨,不再一心二用后,效率反而提高了;有網(wǎng)友賦予了“草履蟲計劃”新的含義,開始注意平時忽視的小細節(jié):觀察蟲子翻身,聆聽窗外的噪聲,發(fā)現(xiàn)青椒在包子餡里會脫皮;有網(wǎng)友不再焦慮每天做了多少正事,而是放松地度過一天。

        還有網(wǎng)友開玩笑道:“馬上開啟‘草履蟲計劃,放下工作,專心玩一下午手機?!弊隅鞫加X得很有趣,她說:“這并不是一個關(guān)于‘自律的話題。如果‘草履蟲計劃能讓大家克服‘玩樂羞恥,體會到專心做事的感覺,就足夠了?!?/p>

        的確,“草履蟲計劃”不可能根治現(xiàn)代人的注意力困難癥,但年輕人聚集在自己的社群中,用自己的方式自我剖析、自我改造,互相鼓勵、互相塑造,這本身就是一件有趣的事。

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