何小美

基本信息

書名：《從倦怠到突破》

作者：[美]艾琳·麥克達(dá)爾

譯者：王小皓 王磊

ISBN：978-7-5125-1351-8

裝幀：平裝

頁數(shù)：192頁

定價：69元

出版社：國際文化出版公司

出版日期：2021年11月

當(dāng)前，人們的倦怠心理很常見，我們該采取什么樣的方式來應(yīng)對？《從倦怠到突破》一書，提出了許多有益的建議。

根據(jù)該書的描述，倦怠的情形有很多種：起床后想到近在眼前的一天，就情緒低落；忙碌的一天中，似乎始終帶著某種不愉快的情緒，手里的事情越來越多，專業(yè)能力卻沒有提升；對生活更是失去熱情，幽默感全無……這已成為一種心理疾病。

當(dāng)一個人的精神與身體受困于工作、陷入迷茫、不知如何化解的時候，該怎么辦呢？基于此，作者從頭、心、手和幽默感4個維度給出了擺脫、突破倦怠的具體建議。

倦怠多數(shù)情況下與我們的思維有關(guān)，沉浸在過去的失敗當(dāng)中、害怕未來的風(fēng)險等，這些負(fù)面情緒都容易導(dǎo)致倦怠。故而，我們要先從“頭”做起，充分了解自己面臨的狀況，轉(zhuǎn)變思維，讓自己樂觀、自信起來。

克服倦怠，還需要借助“心”的力量。感受更多的正能量，用愛、感恩、同情心、滿足感等充盈內(nèi)心，這些是對抗倦怠的重要力量。

倦怠與我們對手頭的事情缺乏掌控感密切相關(guān)，因此，動起“手”來是治愈倦怠和焦慮的良藥。該書中作者介紹了一些具體的方法，比如，通過記錄自己的時間，發(fā)現(xiàn)自己工作或者學(xué)習(xí)、生活中絕大部分的時間是在干什么，進(jìn)而設(shè)法提高效率，減少無關(guān)雜事的時間占比。而隨著這種實(shí)踐的積累，我們相應(yīng)的能力會得到提升，就能夠重拾激情，釋放自身潛能。

幽默有著神奇的力量，在擺脫倦怠的過程中，“幽默感”能發(fā)揮重要作用。該書中作者介紹了其為一些大型組織提供咨詢服務(wù)時積累的案例。比如，某公司為了使員工免于倦怠，面試時要求應(yīng)聘者講述生活中好玩而有趣的事，讓公司員工以“同心人”來代替“同事”的稱謂……作者稱，將玩耍當(dāng)作工作內(nèi)容，而不是“完成工作之后的事情”，這顯然比提高物質(zhì)待遇更能打動人心，也更能避免員工產(chǎn)生倦怠心理。

倦怠是一種消極的態(tài)度和狀況，沒有人愿意倦怠，但現(xiàn)實(shí)生活中很多人都難免遇到。如果陷入了倦怠狀態(tài)，不妨嘗試一下該書中的辦法，借助頭、心、手和幽默感的力量，快速擺脫倦怠，重燃對工作和生活的熱愛。

（編輯 汪愉翔）E1997AB0-6DE4-4188-9019-28A49CC4CB3A