綿綿的雨落聲、輕柔的海浪聲、木柴噼里啪啦的燃燒聲……伴著白噪音入睡已經(jīng)成了不少年輕人的睡眠習(xí)慣。白噪音真能讓人在每個輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚睡個好覺嗎？事實并非如此。

白噪音是由人耳可聽到的20～2000赫茲的聲音構(gòu)成，功率譜密度分布是均勻的，大腦可以很快適應(yīng)白噪音的存在。有研究發(fā)現(xiàn)，白噪音縮短了部分人的入睡潛伏期，可以解決他們的入睡困難，但會增加夜間覺醒次數(shù)和時間，改變睡眠結(jié)構(gòu)，并不能真正改善睡眠質(zhì)量。短期可以嘗試，但長期借助白噪音入睡并不可取。

不僅如此，過大音量的白噪音還可能損害聽力和認知功能，掩蓋耳鳴，甚至損害心臟健康。

（摘自《中國家庭報》）