近日，一項(xiàng)由美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)科學(xué)家安杰莉克·布雷倫廷等開(kāi)展的新研究發(fā)現(xiàn)，俯臥撐比跑步更有助睡眠。

增加17分鐘的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，這因人而異。對(duì)于難以入睡或者會(huì)在清晨多次醒來(lái)的人來(lái)說(shuō)，每晚獲得額外的睡眠可能是非常有益的。

根據(jù)該研究，舉重或做俯臥撐可以提供17分鐘的額外睡眠。對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，這樣的鍛煉方式似乎比慢跑或騎自行車更好。

該研究對(duì)386名超重或肥胖的人進(jìn)行了研究，他們的年齡在35至70歲之間，過(guò)著久坐不動(dòng)的生活，血壓相對(duì)較高。

研究人員觀察到，在那些每晚睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參與者中，跑步、騎自行車或踩橢圓機(jī)的人平均每晚獲得23分鐘的額外睡眠時(shí)間。而那些進(jìn)行力量訓(xùn)練的人獲得的額外睡眠時(shí)間提高到了40分鐘。

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