咨詢?nèi)耍虹姾睬涓＝ㄊ∈{市關(guān)工委辦公室副主任

“五老”提問：

最近國內(nèi)防疫形勢嚴峻，關(guān)工委的工作人員很多在一線做志愿者，也有許多老同志居家觀察，用實際行動支持抗疫。請教中醫(yī)專家，日常生活中應(yīng)當怎樣防疫。

專家答疑：

新冠病毒，中醫(yī)可稱“疫病”。中醫(yī)藥對“疫病” 的防治源遠流長，完全可以做到未病先防。對于廣大“五老”，防疫方法主要包括外防和內(nèi)調(diào)兩個方面。

①外防邪氣

1、避毒氣。

主動居家，科學隔離，不去人群密集之處。外出戴口罩，少說話，保持距離，回家認真洗手。

2、避異常氣候。

陰雨、霧霾、降溫時盡量不出門，以免引起感冒等外感病。《內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風，避之有時?！?p>3、避穢濁。

保持衛(wèi)生：每日打掃房屋、開窗通風，搞好洗手間衛(wèi)生?？捎冒~、陳皮、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、石菖蒲、薄荷各10 克，研末做成香包，掛在門口、屋內(nèi)或車里。

②內(nèi)養(yǎng)正氣

1、調(diào)飲食。

飲食定時，居家觀察也要按時用餐。飲食定量，忌過飽過饑。忌大魚大肉肥甘太過，要葷素搭配。每日有定量的蛋白質(zhì)，如煮雞蛋和瘦肉。以易消化的食物為宜，可適當吃些紅棗、山藥、綠豆制成的養(yǎng)生粥。姜應(yīng)常備常吃。忌食殘羹剩飯，粘、硬、麻辣、油膩等物少食或不食。忌低于體溫及未做熟的食物。

另外，不要自行服用含有板藍根、金銀花、牛黃的中藥，苦寒藥物損傷人體陽氣，反而會降低免疫力。

2、調(diào)作息。

按時作息。建議晚上10點前就寢，身心休息充分，才能化生氣血，抵抗力強。

勞逸適度。忌午睡太長、晝夜節(jié)律失調(diào)，忌整天躺著看手機，久視傷血。忌過勞，過勞損傷五臟精氣。古人云：“饑飽勞逸，皆能致疾”

3、調(diào)心態(tài)。

心態(tài)平和。“一切耗神之事，總宜戒斷。” 心情愉快抵抗力強，悲傷、憂愁、恐懼等不良情緒會降低免疫力。不抱怨，不郁悶，不激動，充滿正能量。琴棋書畫，皆可怡情養(yǎng)性。

每日鍛煉。走步、慢跑、瑜伽、八段錦，太極拳等可增強心肺功能，又能令心神愉悅。但注意運動微微汗出即可，每天步數(shù)也不宜太多。

解答人：蘇穎《中國火炬》特邀專家長春中醫(yī)藥大學教授、博士研究生導師。國家中醫(yī)藥管理局及吉林省重點學科帶頭人，主要從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學科研及臨床