許洪偉 高雅岑 鄺秀英

中醫(yī)認為，晨起嘴巴發(fā)干發(fā)苦，多與肝經(jīng)瘀堵有關(guān)。肝經(jīng)不通暢，就會導(dǎo)致肝火旺。火有上沖性的特點，會引起口干、口苦、口臭等癥狀，同時還可能伴有易怒、眼干、睡眠質(zhì)量差、身體發(fā)熱、舌苔增厚等問題。如何疏肝？

吃三草水鴨湯 鴨子1只，放進加有陳皮的水中稍焯，撈出洗凈血沫。然后將鴨子與柑、橘、柚葉一同置于砂鍋內(nèi)，加清水3 000毫升、白酒少許，用武火煮沸后改用文火熬2小時，精鹽調(diào)味，即可食用。

做八段錦第七式：攢拳怒目增氣力。身體重心右移，左腳向左開步;兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，兩掌握固，抱于腰側(cè)，拳眼朝上;目視前方。左拳緩慢用力向前沖出，與肩同高，拳眼朝上;瞪目，視左拳沖出方向。左臂內(nèi)旋，左拳變掌，虎口朝下;目視左掌。左臂外旋，肘關(guān)節(jié)微屈;同時，左掌向左纏繞，變掌心向上后握固;目視左拳。屈肘，回收左拳至腰側(cè)，拳眼朝上。然后換另一側(cè)做同樣的動作。

按章門和期門兩穴 章門穴位于腹側(cè)，腋中線第11肋骨端稍下處，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。期門穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。以雙手手指的指端按壓兩穴，并做環(huán)狀運動。每日2次，每次2～3分鐘。

（摘自《生命時報》）