宋順瓊

隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的提高，我國高血壓的患病率逐年提高。高血壓是循環(huán)系統(tǒng)常見的疾病，也是危害人類健康的心血管疾病之一。高血壓也常被稱為“無聲的殺手”，因此，要知道高血壓都有哪些癥狀以及如何護理和預(yù)防高血壓。

1、高血壓癥狀

高血壓典型的癥狀包括：頭痛、疲倦、心率失常、心肌耳鳴等，高血壓早期沒有明顯癥狀，很多患者在沒有任何不適癥狀的情況下，就已經(jīng)發(fā)生了無癥狀的其他疾病。其次，不同的人群的癥狀也有所不同，比如嬰幼兒時期就是表現(xiàn)為過于興奮、夜間哭叫、生長發(fā)育遲緩等，而更年期高血壓患者表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢浮腫等癥狀。高血壓常見的合并疾病有很多，如伴左心室肥厚、伴冠心病、合并糖尿病等，如果高血壓患者的血壓長期得不到控制就有可能引起其它的并發(fā)癥，如主動脈夾層、記憶理解力下降，癡呆、眼部血管異常等多種并發(fā)癥。如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼花、乏力或者呼吸困難等癥狀時就要去醫(yī)院治療。

2、高血壓病因

高血壓的引發(fā)因素跟年齡、過量飲酒、缺乏體育鍛煉或者有高血壓家族史以及不良的生活習(xí)慣等有關(guān)。超重和肥胖是高血壓患病的重要因素，肥胖者發(fā)病率較高，這類人群高血壓的發(fā)病率是正常人群的1.16-1.28倍。還有與長期處于精神緊張有關(guān)，當(dāng)人在緊張、憤怒、煩躁、壓抑的狀態(tài)下，會使體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，從而高血壓上升。另外高鈉低鉀的飲食習(xí)慣也是高血壓發(fā)病的危險因素，所以要控制好其攝入量。這些因素都是高血壓的發(fā)病因素，所以在日常生活中避免這些因素。

3、高血壓護理措施

3.1飲食護理

高血壓患者在飲食上首先要控制食量和熱量，因為如果攝入過多的熱量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪存入到人體內(nèi)使人發(fā)胖，體重增加，加重心理負擔(dān)。尤其是肥胖者應(yīng)該更加注意食量和熱量的控制，少吃甜食以及含糖量高的食物，這樣能改善癥狀，使血壓下降。其外還要補充蛋白質(zhì)以及維生素?；颊咭m當(dāng)多吃一些雞蛋、牛奶、大豆類富含蛋白質(zhì)的食物，還有維生素高的食物，比如新鮮蔬菜和水果，因為這樣不僅能增加多種維生素的攝入，還能預(yù)防便秘和改善病情。少吃一些過于甜的食物、油膩的食物高血壓患者在飲食中需要選用低脂、低鹽的食物，減少鈉鹽攝入，因為鈉鹽的攝入會使血壓升高，還會增加心臟負擔(dān)，引起水腫等癥狀發(fā)生，因此要控制鈉鹽的攝入量。

3.2心理護理

高血壓屬于一種慢性疾病，治療需要花費很長時間，患者需要長期服用藥物，因此大部分高血壓患者會因此而出現(xiàn)焦慮、抑郁、易激動的情緒，心理上會有明顯的變化從而影響疾病的治療。因此護理人員應(yīng)該耐心、親切對待患者，根據(jù)患者自身特點而進行有針對性的心理疏導(dǎo)，給患者講解高血壓的知識，并且給予患者進行鼓勵和安慰，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心?；颊咭３至己玫那榫w，不要過于擔(dān)憂，積極配合治。

3.3用藥護理

在服用降壓藥物時應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生要求的劑量服用，另外在服用降壓藥時不宜過快，如果出現(xiàn)惡心、頭暈以及乏力時，應(yīng)該采取高頭低腳位進行臥床休息，如果是老年患者服藥過后不能站立太久，否則會導(dǎo)致暈厥。大多數(shù)患者年齡較大，需要護理人員耐心指導(dǎo)患者了解服用藥物有哪些需要注意的，控制藥物的計量?；颊咝枰凑蔗t(yī)生的囑咐用藥，不要隨意增減藥物用量。

3.4運動護理

適量運動可以幫助患者提高身體免疫力，有效的運動能夠血壓。比如可以選擇做太極、慢跑、游泳這類有氧運動，還可以做伸展運動和肌力練習(xí)，其次需要注意盡量避免高強度的運動，以免引起腦血管意外重視運動的規(guī)律性，運動護理能夠幫助患者增強心血管功能，從而促使血壓的穩(wěn)定。由于患者每個人的身體素質(zhì)不一樣，因此需要根據(jù)血壓的變化情況，選擇合適的運動方式。

3.5生活護理

高血壓患者在日常生活中，要有良好的生活習(xí)慣以及自我保健習(xí)慣。首先要保證睡眠充足，因為睡眠不足可能會使血壓升高的情況。因此，可以在睡覺前喝熱牛奶或者用熱水泡腳，這樣可以有助睡眠。另外患者需要定期做好血壓測量，并且做好記錄，了解自身的血壓變化情況，如果有問題要多與醫(yī)生溝通交流?？刂坪皿w重也很重要，減肥可以有效地控制血壓，所以一定要控制好體重。其次就是加強適當(dāng)?shù)倪\動，擁有良好的身體素質(zhì)，防止疾病發(fā)生。

3.6健康教育

有許多高血壓患者還不是很了解這種疾病的危害，對于一些高血壓的基本常識也不是很了解而且十分迷茫，甚至是哪些情況會加重病情都不知道。因此要對患者進行健康教育，提高高血壓患者思想觀念意識，可以幫助患者對于疾病有更多更全面的了解。作為患者的家屬要引導(dǎo)患者主動去了解相關(guān)知識，其次護理人員可以根據(jù)患者的情況對患者的飲食、心理、運動、并發(fā)癥處理以及日常的護理等方面進行制作出一套有針對性的健康教育。因此，讓病人了解自己的病情，要加強對患者的健康教育，使患者對疾病有所認知，這樣能降低在患者的護理上出錯的概率。

4、高血壓預(yù)防

預(yù)防高血壓的發(fā)生是非常重要的，尤其是對于有高血壓家族史或者有高危因素的人來說。預(yù)防的關(guān)鍵還是要保持健康的生活方式，首先要控制體重，肥胖是高血壓的關(guān)鍵影響因素之一，其次要戒煙，因為吸煙會讓血壓升高，戒煙可以降低患高血壓、心臟病的風(fēng)險。另外運動也是對改善血壓水平有重要作用的，根據(jù)自身情況選擇做一些慢跑、散步或游泳等有氧運動，堅持每天有規(guī)律的鍛煉。非高血壓患者還要注重飲食健康，避免高糖、高鹽、高脂和一些不健康的食品。平時可以采用血壓計定期給自身測量血壓，如果血壓偏高就要引起重視了。

總的來說，高血壓疾病的護理對于高血壓患者來說是十分重要的，所以患者要提高對病癥的關(guān)注度，積極參加健康教育，并且了解更多的護理方法，改掉生活中的不良習(xí)慣，進而有效的提高身體素質(zhì)。平時要按時吃藥，積極接受治療，通過這樣的方式來提高對疾病的控制能力。

高血壓在近幾年來已經(jīng)成為了多發(fā)常見型疾病，幾乎許多家庭都有高血壓患者。但有一些高血壓患者存在僥幸的心理，覺得沒有那么嚴(yán)重而不重視護理，因此引起了一些并發(fā)癥的發(fā)生，所以患者要在生活中保持良好的生活習(xí)慣，用正確的觀念對待疾病，做好護理措施，加強自身的鍛煉，讓疾病給生活帶來的影響降到最低。