李維洋

摘 要：體育對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)而言，是重要的、核心的課程之一，它將對(duì)學(xué)生的耐力、速度和力量等產(chǎn)生明顯的引導(dǎo)作用，另外也會(huì)在學(xué)生意志、精神等方面的發(fā)展給予支持。具體到體育課程中的體能訓(xùn)練，則重點(diǎn)涉及參與者的耐力和精神等幾個(gè)方面，針對(duì)參與者長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)分析，體能訓(xùn)練的效果越好，則越容易在未來(lái)學(xué)習(xí)中取得較高效率?；诖?，以下對(duì)高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系進(jìn)行了探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系研究

引言

在高中時(shí)期，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、課業(yè)繁重，沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，導(dǎo)致高中生的身體素質(zhì)下降。我國(guó)相關(guān)的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)對(duì)高中體育教學(xué)提出了明確的要求：教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，要遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，促使學(xué)生能夠主動(dòng)地參與體育運(yùn)動(dòng)。因此，教師在體育教學(xué)中應(yīng)該重視學(xué)生的體能訓(xùn)練，不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

一、要循序漸進(jìn)，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度

體育訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能一次完成，否則會(huì)增加沖動(dòng)。學(xué)生身體的改善不是通過(guò)參加多次長(zhǎng)跑和進(jìn)行仰臥起坐來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而是需要漫長(zhǎng)而成功的過(guò)程。體育健身教育中，教師也應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、科學(xué)實(shí)施的原則，不要急于求成，否則會(huì)出現(xiàn)延誤，運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能危及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)。因此，教學(xué)應(yīng)循序漸進(jìn)，自發(fā)地進(jìn)行培訓(xùn)。同時(shí)，教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，也要考慮到學(xué)生身體素質(zhì)的差異，有的是好的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間像老虎一樣奔跑，有的是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而急于呼吸的學(xué)生。從上述考慮出發(fā)，體育訓(xùn)練必須經(jīng)過(guò)一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。體育教師可以制定分層培訓(xùn)策略，根據(jù)培訓(xùn)實(shí)力將體育培訓(xùn)分為多個(gè)層次，為身體虛弱的學(xué)生提供體育健身培訓(xùn)，為身體素質(zhì)較好的學(xué)生提供體育健身培訓(xùn)，為身體素質(zhì)較好的學(xué)生制定分層培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)、計(jì)劃和策略，使所有學(xué)生能夠?yàn)橥瓿审w育培訓(xùn)做出自己的努力。這既實(shí)現(xiàn)了鍛煉的目標(biāo)，又考慮到了學(xué)生的情況，降低了學(xué)生的耐力。隨后，教師根據(jù)學(xué)生的身體進(jìn)步加強(qiáng)培訓(xùn)力量。在一個(gè)具體的教程中，將分別擴(kuò)展進(jìn)行培訓(xùn)的筆，并在體育場(chǎng)組織膝蓋、青蛙和臥軌等多個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目，以逐步取得培訓(xùn)成功。先把學(xué)生們蹲起來(lái)站起來(lái)，十人一組;讓青蛙跳起來(lái)，一組十只。最后，我們把學(xué)生放在地上，一組十個(gè)。三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目交替進(jìn)行，每組的數(shù)量逐漸增加。但與此同時(shí)，如果學(xué)生們覺(jué)得身體已經(jīng)不能支撐了，就必須能夠適當(dāng)?shù)卦黾訉?shí)際條件。訓(xùn)練后要自己按摩手臂和腿，放松肌肉，避免受傷。

二、趣味化導(dǎo)向

健身訓(xùn)練提供刺激和健身訓(xùn)練是中等教育實(shí)習(xí)策略的重要組成部分。在研究一件事物時(shí)，是根據(jù)自己對(duì)事物的興趣和興趣而進(jìn)行的。學(xué)生的認(rèn)知和控制能力仍然不足，特別是因?yàn)樗麄兒苋菀资艿剿麄兏信d趣的事情的影響。因此，教師在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意，壓抑、統(tǒng)一的體育訓(xùn)練不足，絕對(duì)不能接受，這會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生負(fù)面影響，并可能不利地抑制體育運(yùn)動(dòng)中的體育訓(xùn)練。相比之下，增加了一些有趣的內(nèi)容，使中學(xué)生能夠更積極地參考身心培訓(xùn)內(nèi)容，以避免無(wú)聊和持續(xù)不斷的培訓(xùn)模式對(duì)學(xué)生的有害影響。在實(shí)踐中，體育教師必須將這些認(rèn)知需求結(jié)合起來(lái)，簡(jiǎn)化學(xué)習(xí)過(guò)程，根據(jù)客觀的發(fā)展規(guī)律，有效地提高學(xué)生的身心特征，利用各種培訓(xùn)形式強(qiáng)調(diào)身心教育的多方面和多方面。這就是學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中不局限于對(duì)教學(xué)主體或自己的培訓(xùn)形式的有限解釋，而是由教師指導(dǎo)，以展示各種形式的游戲的好處，或開(kāi)展體育游戲，以突出在體育教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)造有趣學(xué)習(xí)情況的作用。這將增強(qiáng)學(xué)生對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容的興趣，積極注重培訓(xùn)。與靜態(tài)的整體形式的學(xué)習(xí)相比，學(xué)生動(dòng)態(tài)學(xué)習(xí)更容易促進(jìn)體育鍛煉所需激素的流出，并在體育教育前做好充分準(zhǔn)備。

三、發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用

教師是學(xué)生體育教學(xué)的紐帶，應(yīng)充分發(fā)揮教師在培訓(xùn)過(guò)程中的領(lǐng)導(dǎo)作用。許多教育工作者無(wú)法在本國(guó)進(jìn)行體育訓(xùn)練，缺乏獲得身心訓(xùn)練所需的訓(xùn)練方法和技能，而且由于教育工作者本身的重要性，他們的訓(xùn)練資源有限，自我發(fā)展的機(jī)會(huì)有限。在實(shí)踐中，一名教師可以同時(shí)領(lǐng)導(dǎo)幾個(gè)班級(jí)，因此沒(méi)有辦法培養(yǎng)和指導(dǎo)學(xué)生的能力。因此，充分發(fā)揮教師的領(lǐng)導(dǎo)作用和優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)新高中教育在體育教學(xué)中的應(yīng)用十分重要。一方面，教師通過(guò)制定適合每個(gè)學(xué)生身體特征的科學(xué)適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)方案，不斷學(xué)習(xí)擴(kuò)大技能和提高對(duì)體育教育的認(rèn)識(shí)。另一方面，學(xué)校管理人員注重體育教育，積極營(yíng)造教師培訓(xùn)環(huán)境，通過(guò)學(xué)校內(nèi)外的培訓(xùn)加深教師在體育教育方面的知識(shí)。總的來(lái)說(shuō)，教師可以發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用，從而最大限度地提高體育教育的效果，從而提高學(xué)生的體育能力。

四、增加體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的積極性

良好的體育氛圍能使學(xué)生樂(lè)于參與體育活動(dòng)。體育教師必須將教育目標(biāo)與學(xué)生的心理特點(diǎn)相結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信心。教師也應(yīng)該采取一些游戲教育的方法，讓學(xué)生參與游戲。訓(xùn)練可以提高學(xué)生的體育動(dòng)機(jī)，營(yíng)造良好的體育氛圍，使學(xué)校更好地開(kāi)展學(xué)生的體能訓(xùn)練課，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。目前，教師在教學(xué)過(guò)程中有多種教育方法，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇教學(xué)方法。體育教師可以在學(xué)生的鼓勵(lì)下進(jìn)行問(wèn)題教學(xué)，層層遞進(jìn)，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這是一種更容易被接受的教學(xué)方法。這種學(xué)習(xí)模式不僅有助于學(xué)生形成良好的個(gè)性，而且增強(qiáng)了他們的自信心。該學(xué)習(xí)模式從心理學(xué)的角度鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行內(nèi)在學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠充分理解自己的錯(cuò)誤，創(chuàng)造學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，從而提高學(xué)生對(duì)體育的信心，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

結(jié)束語(yǔ)

總之，在體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生益處很多，為更好地提升體能訓(xùn)練的成效，教師需不斷改進(jìn)和完善體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的教學(xué)體系，創(chuàng)設(shè)較為新穎的體能訓(xùn)練方式，將體能訓(xùn)練引入日常體育教學(xué)活動(dòng)中，既為學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展負(fù)責(zé)，也豐富了學(xué)生的生活。

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