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        專家坐診

        2022-05-07 04:39:07
        羽毛球 2022年5期
        關(guān)鍵詞:隊醫(yī)肘部步法

        劉醫(yī)

        擔(dān)任國家隊隊醫(yī)近20年,對于運動傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗。

        黃海濤

        2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院,后一直在國家羽毛球隊擔(dān)任隨隊醫(yī)生。

        隊醫(yī)建議

        握拍和發(fā)力姿勢正確能有效避免水泡。

        癥狀描述

        我剛開始打球沒多久,一發(fā)力就會擠壓到小拇指根部的位置,會把皮擠開。雖然現(xiàn)在好了,但打球還是一發(fā)力就磨食指那個位置,皮又蹭開一塊。發(fā)力擊球的時候,大拇指那個位置也會磨到,目前還沒爛。求指教,這是怎么回事?有什么辦法可以避免嗎?

        (不ok)

        首先考慮握拍姿勢是否標(biāo)準(zhǔn),其次是打球的時候發(fā)力是否正確。建議在球館找一個專業(yè)教練指導(dǎo),只有正確的握拍姿勢和發(fā)力,才能有效避免水泡的發(fā)生。

        臨場救急就是在經(jīng)常發(fā)生水泡或者磨氣皮的位置用膠布固定加壓,減少直接接觸摩擦,會緩解水泡和起皮發(fā)生。

        隊醫(yī)建議

        找出引起肘關(guān)節(jié)疼痛原因,避免反復(fù)疼痛。

        癥狀描述

        我的肘部肌肉疼。打著打著球,肌肉疼得不行,高遠球都打不了了,就是那種無力酸痛。這是怎么回事?

        (何妨吟嘯且徐行)

        羽毛球愛好者出現(xiàn)肘部疼痛,主要原因是擊球時技術(shù)動作不對,需要找專業(yè)教練指導(dǎo)一下技術(shù)動作,特別是殺球和抽球技術(shù)動作。

        出現(xiàn)肘部疼痛后,要盡力避免繼續(xù)打球,以免加重損傷。找出引起肘關(guān)節(jié)疼痛原因,才能更好地避免引起損傷或者加重損傷。出現(xiàn)疼痛后,應(yīng)及時治療、冰敷、放松等,疼痛時間越短,恢復(fù)時間也就短,避免反反復(fù)復(fù)引起慢性疼痛!

        隊醫(yī)建議

        打球后屁股疼,癥狀輕者可簡單牽拉和放松。

        癥狀描述

        每次打完球都覺得右邊屁股疼,這是出現(xiàn)什么問題了嗎?

        (青色的城)

        右側(cè)屁股疼,大部分發(fā)生在右側(cè)持拍的同側(cè)腿。羽毛球步法主要以弓箭步為主,持拍手同側(cè)腳在前。在接吊球特別是被動時,小步法調(diào)整不到位,一步深跨,多了會引起后群肌肉起反應(yīng),有時候會引起坐骨結(jié)節(jié)疼痛,這都是常見的疼痛癥狀。癥狀輕者可簡單牽拉和放松,2到3天后可恢復(fù);癥狀嚴重者,必要時可口服非甾抗炎藥,并采用冰敷、理療等治療方法,通常疼痛會延續(xù)一周或以上。

        隊醫(yī)建議

        打球時動作要舒展,腳下移動要快,協(xié)調(diào)發(fā)力。

        癥狀描述

        我是學(xué)生,平時上課學(xué)習(xí),經(jīng)常久坐沒啥事,但是一打完球右側(cè)腰疼。我是右側(cè)持拍,這是動作導(dǎo)致的問題嗎?

        (Nippori)

        可能跟反拍接吊殺、頭頂區(qū)被動高遠球等有關(guān)。由于平時不經(jīng)常運動,核心區(qū)不穩(wěn),打球時被動轉(zhuǎn)體,臀肌不發(fā)力,單靠腰肌發(fā)力,持拍同側(cè)區(qū)容易引起腰肌反應(yīng)。打球時,動作還是要舒展,腳下移動要快,協(xié)調(diào)發(fā)力。

        隊醫(yī)建議

        羽毛球?qū)τ隗x骨的壓力比籃球要大些。

        癥狀描述

        為什么打籃球七八年也沒膝蓋疼過,打羽毛球兩個月就膝蓋經(jīng)常疼,是因為我一周打五六次強度太大嗎?

        (儂好啊-)

        羽毛球跟籃球運動還是有區(qū)別的。相對來說,打籃球時,雙下肢發(fā)力相對均衡,而且膝關(guān)節(jié)屈曲的角度沒有打羽毛球時大。羽毛球是單邊運動為主,持拍手同側(cè)下肢做弓箭步,膝關(guān)節(jié)屈曲角度大,對于髕骨壓力也比籃球要大些。如果步法不好,打羽毛球容易引起髕腱末端病以及脂肪墊炎癥等。

        對于羽毛球愛好者來說,練習(xí)強度沒有專業(yè)隊大,頻率也不高。主要傷病還是步法的不到位引起的。對于初學(xué)者來說,步法不好,還是要控制場上強度。

        隊醫(yī)建議

        胯部疼,要加強下內(nèi)收肌的訓(xùn)練。

        癥狀描述

        最近我的右胯那塊很疼,我打球可能比較猛,很多前場救球下得很低,是這個原因?qū)е驴杼蹎幔?/p>

        (Simmons25)

        羽毛球愛好者在接吊殺過程中,由于步法不到位,沒有墊步調(diào)整,一步深跨,對于內(nèi)收肌的刺激比較大,如果打球的強度和頻率比較高,很容易引起內(nèi)收肌的反應(yīng),產(chǎn)生酸痛,嚴重者可引起肌肉拉傷。你還是要控制運動量。步法不到位時,糾正步法比較困難,可以加強下內(nèi)收肌的訓(xùn)練。注意自己的身體反應(yīng),要避免不必要的損傷。

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