胡瑋嘉

關鍵詞：學校心理健康教育;中學生;情緒調(diào)節(jié)能力

引言

在當代中國背景下，由于過去應試教育的理念，學生的考試成績相較于學生的心理健康而言，更加受到重視[1]。近年來，社會新聞上我們常常能夠見到學校傷人或自傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。這一個個悲劇反映了現(xiàn)代學生情感調(diào)節(jié)能力的重要性[2]。目前對學生情感調(diào)節(jié)的方法研究僅限于對具體方法的探討?，F(xiàn)代學生更迫切所需的則是從根源提升全體的情感調(diào)節(jié)能力。

本文將從情緒調(diào)節(jié)及情緒調(diào)節(jié)能力的構成入手，從情緒調(diào)節(jié)能力的各個維度探究中學生情緒調(diào)節(jié)能力的有效培養(yǎng)方式。以培養(yǎng)情感調(diào)節(jié)能力的方法來探尋學生情感調(diào)節(jié)的方法。

1 情感調(diào)節(jié)與情緒管理

情緒是人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾M成部分。面對變化的生活環(huán)境，個體將喚起或體驗相應的情緒并做出反應。情緒的產(chǎn)生時而是能被意識的，時而是無意識的。

在日常生活中，情感調(diào)節(jié)與情緒管理、情緒控制等的概念為相似概念，常?；煊谩５醒芯空哒J為情緒調(diào)節(jié)、情緒控制與情緒管理的側重點不同。情緒調(diào)節(jié)與情緒控制往往是負性情緒，而情緒管理的對象則包括正性情緒等。

因情緒調(diào)節(jié)能力與情緒管理能力概念與結構相似，本文在探究情緒調(diào)節(jié)能力時相應參考情緒管理能力的培養(yǎng)方式進行研究。

1.1情緒調(diào)節(jié)的定義

隨著對個體心理健康的重視與發(fā)展，許多研究者基于不同的出發(fā)點，提出了情緒調(diào)節(jié)的不同概念與界定。目前研究者們還沒有對此達成一致的共識。對情緒調(diào)節(jié)的界定主要從目的性、特征性以及適應性三方面進行[3]。

通過目的性對情緒調(diào)節(jié)進行界定，強調(diào)情緒調(diào)節(jié)對個體的作用。情緒調(diào)節(jié)被認為是個體為促進情緒向設定目標發(fā)展，對自身情緒進行的監(jiān)控、評估和修正的內(nèi)在與外在過程。

通過特征性對情緒調(diào)節(jié)加以界定，強調(diào)情緒調(diào)節(jié)的某一特征，從調(diào)節(jié)過程的特點著手進行定義。如不同個體在情緒的體驗、情緒的表現(xiàn)、情緒的反應、情緒調(diào)節(jié)所使用的策略表現(xiàn)出的差異。

通過適應性方面對情緒調(diào)節(jié)進行定義，即將情緒調(diào)節(jié)視為適應現(xiàn)實環(huán)境的一種行為，強調(diào)情緒調(diào)節(jié)的適應功能。在此基礎上，情緒調(diào)節(jié)可被定義為機體利用外部或內(nèi)部的因素，對情緒進行控制、調(diào)整及修正，以達到適應喚醒情緒環(huán)境的行為。

1.2情緒調(diào)節(jié)的過程

不同的研究者對情緒調(diào)節(jié)的過程也相應展開了研究。Bonanno將情緒的自我調(diào)節(jié)分為情緒控制性調(diào)節(jié)、情緒預期性調(diào)節(jié)及情緒探索性調(diào)節(jié)三階段。情緒控制性調(diào)節(jié)對情緒反應進行減弱或縮短;情緒預期性調(diào)節(jié)對實際行動或?qū)︻A期的控制進行再評估與記錄;情緒探索性調(diào)節(jié)則是通過探索性行為以促進自動調(diào)節(jié) [4] 。

Grossz提出的情緒調(diào)節(jié)過程模型則認為，情緒調(diào)節(jié)是指個體對情緒發(fā)生、體驗與表達施加影響的動態(tài)過程，會在情緒發(fā)生過程中的每個階段都會產(chǎn)生。該模型將情緒調(diào)節(jié)過程分為先行關注情緒調(diào)節(jié)及反應關注情緒調(diào)節(jié)兩部分。先行關注情緒調(diào)節(jié)對情緒的喚起原因進行調(diào)整，包括情境選擇、情境修正、注意分配、認知改變四部分。反應關注情緒調(diào)節(jié)包含反應調(diào)整，對情緒激活后的生理反應、主觀體驗和表情行為進行調(diào)節(jié) [4] 。

1.3情緒調(diào)節(jié)的結構

研究者們對情緒調(diào)節(jié)的構成進行了相應的研究。值得注意的是，認知情緒調(diào)節(jié)問卷（CERQ）中將情緒調(diào)節(jié)劃分為自責、忍耐、反思、積極計劃、計劃、積極重評、換位思考、災難化及責怪他人九個維度。情緒調(diào)節(jié)困難量表則認為情緒調(diào)節(jié)包含情緒意識、情緒理解、對負性情緒的接受、情緒調(diào)節(jié)策略、控制沖動和目標定向六個維度。

1.4情緒調(diào)節(jié)能力

本研究中，將參考了嵇家俊對青少年情緒調(diào)節(jié)能力的定義，認為“青少年情緒調(diào)節(jié)能力即青少年能順利完成以自身情緒為操作對象的調(diào)節(jié)活動，達到情緒適應目標所必備的心理特征”。[4]

2情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

本研究按照情緒調(diào)節(jié)能力問卷，將情緒調(diào)節(jié)能力劃分為情緒知覺、情緒評價、有效應用情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)自我效能感。情緒控制以及情緒調(diào)節(jié)反思六個維度。在各個維度上分別探索情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的有效方式，并運用于實際教學環(huán)境中。

2.1情緒知覺能力及情緒評價能力的培養(yǎng)方式

情緒調(diào)節(jié)的基礎是對自身情緒的覺察，包括情緒狀態(tài)、情緒反應等。情緒知覺能力是情緒調(diào)節(jié)能力的重要組成部分。對于自我意識高漲的青少年來說，逐漸深刻且豐富的情緒體驗，就是情緒知覺能力最佳的培育土壤。培養(yǎng)學生的情緒知覺能力可以從豐富學生情緒體驗入手，課堂中積極創(chuàng)設相應生活情境，引導學生體會并識別對應的情緒狀態(tài)、情緒強度、以及情緒反應。

同時，家庭教育作為學生心理健康教育中重要的一環(huán)，也可以從家庭教育方面著手進行培養(yǎng)。通過家長學堂等方式，指導家長識別、接納孩子自身的情緒。

而情緒評價能力指個體對自身生理狀態(tài)或因外界刺激引起的情緒進行恰當評估的能力。情緒評價能力與情緒知覺能力類似，需要學生自身對自我有所了解，并對自身狀態(tài)進行監(jiān)控與識別。提升自我認知有助于情緒評價能力的培養(yǎng)。可以設計相應主題的團體輔導或心理課堂，通過活動引導學生對自身狀態(tài)的注意。

對情緒知覺能力及情緒評價能力較低的個別學生，亦可以通過教師的單獨輔導進行能力培養(yǎng)。在學校工作中，可以聯(lián)合班主任或?qū)W科教師的力量，對其進行心理培訓，識別對自身情緒存在困惑的學生。

2.2有效應用情緒調(diào)節(jié)策略的能力及情緒調(diào)節(jié)自我效能感培養(yǎng)

有效應用情緒調(diào)節(jié)策略的能力，即學生有意識地采用各項策略，改變情緒狀態(tài)以達到情緒調(diào)節(jié)的目的。情緒調(diào)節(jié)自我效能感即學生對自身有效調(diào)節(jié)情緒的自信度。對初二[2]年級學生進行的多項情緒調(diào)節(jié)能力調(diào)查時可以發(fā)現(xiàn)，學生的應用情緒調(diào)節(jié)策略的能力及情緒調(diào)節(jié)自我效能感相較于情緒知覺能力與情緒評價能力等其他情緒調(diào)節(jié)能力而言，得分較低。

這可能是因為中學生剛剛進入青春期，雖然在情緒體驗上已經(jīng)趨于豐富，但是對情緒調(diào)節(jié)策略的積累還未完善。在面對生活中深刻且復雜的情緒體驗時，卻無法采用合適且有效的情緒調(diào)節(jié)策略，容易造成學生的情緒問題。故中學生的情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)，要注重學生的有效應用情緒調(diào)節(jié)策略及情緒調(diào)節(jié)自我效能感的能力培養(yǎng)。

而有效應用情緒調(diào)節(jié)的能力與情緒調(diào)節(jié)自我效能感是相輔相成的。較高的情緒調(diào)節(jié)自我效能感極大地促進了情緒調(diào)節(jié)策略的有效實施。

對于學生個體而言，情緒調(diào)節(jié)策略需要自身經(jīng)驗的運用和積累。在學校教育中，可以通過課程干預等方式，引導學生學習積極的情緒干預策略。

2.3情緒控制及情緒調(diào)節(jié)反思的能力培養(yǎng)

情緒控制能力即個體改變情緒反應的強度與持久度的能力。情緒控制能力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，同時相較于其他情緒調(diào)節(jié)能力而言要更難進行干預與培養(yǎng)。要實現(xiàn)情緒控制能力的提升，需要學生識別自身情緒，對情緒策略有所了解，并且有意識對情緒狀態(tài)進行監(jiān)控與調(diào)節(jié)。在其他情緒能力發(fā)展完備時，家庭及學校給予一定引導，學生的情緒控制能力就有可能加以提升。

情緒調(diào)節(jié)反思能力指在情緒調(diào)節(jié)后，個體對情緒調(diào)節(jié)的監(jiān)控與再評價能力。情緒調(diào)節(jié)反思能力培養(yǎng)的重點在培養(yǎng)學生對自我情緒調(diào)控的反思與評價?？梢栽O計相應的主題課程，亦可以在個案輔導中引導學生進行反思與評價。

3情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的個案分析

在學校對中學生進行個體心理輔導時可以發(fā)現(xiàn)，許多學生對于自身情緒狀態(tài)都會有較為深刻的體驗，然而對使用什么策略對情緒調(diào)節(jié)卻知之甚少。有較多自傷學生在與家人爭吵、學業(yè)壓力等情緒事件后，不知如何是好，無法采用有效的情緒調(diào)節(jié)策略，因而轉向自傷行為。在與部分來訪學生的交談中可以了解到，因網(wǎng)絡的發(fā)展以及自殘自傷行為在網(wǎng)絡上的傳播，在中學生群體中，不少學生將自傷行為視為情緒調(diào)節(jié)的有效策略。

該情況與本研究了解到的情況是相符的。中學生對調(diào)節(jié)情緒的積極策略積累不足，有效應用情緒調(diào)節(jié)策略的能力較低，情緒調(diào)節(jié)的自我效能感低，容易對消極的情緒調(diào)節(jié)策略形成依賴。對于中學生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)要注重有效應用情緒策略的能力培養(yǎng)。

4中學生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)建議

（1）中學生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)要注重有效應用情緒調(diào)節(jié)策略能力的培養(yǎng)。

（2）課程干預、團體輔導、聯(lián)合家庭教育、注重學校生活引導是中學生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的有效方式。

參考文獻

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