美國心理學(xué)家安德斯·艾利克森發(fā)現(xiàn)，決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，既不是有非一般的天賦，也不是有豐富的經(jīng)驗(yàn)，而是刻意練習(xí)的程度。他認(rèn)為，簡單重復(fù)的動作并不能讓我們?nèi)〉酶玫挠?xùn)練結(jié)果，就像我們天天吃飯，也并不能讓我們每個(gè)人都成為美食家一樣。他提倡的刻意練習(xí)，包括五個(gè)方面：第一，避免自動完成；第二，離開舒適區(qū)；第三，犧牲短期利益；第四，大量重復(fù)性訓(xùn)練；第五，持續(xù)地獲得反饋。

讓我們選擇北宋書法家米芾《苕溪詩帖》中的一行來進(jìn)行一次刻意練習(xí)吧！

第一步： “初學(xué)分布，但求平正?！蔽覀冏畛踔恍枰P(guān)注筆順及結(jié)構(gòu)的平穩(wěn)之感，對每個(gè)字的結(jié)構(gòu)進(jìn)行粗略的觀察分析，對于筆畫位置的擺放合理即可。

第二步：在基本寫出字形結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上，我們要關(guān)注的第一個(gè)細(xì)節(jié)即用筆，也就是要把握好筆畫的起收、提按、粗細(xì)等。

第三步：在用筆熟練的基礎(chǔ)上，我們還要關(guān)注單字的筆勢，筆勢即筆畫的上下連帶之感，可以理解為筆畫之間的呼應(yīng)、俯仰等關(guān)系。

第四步：筆勢熟練后，我們要關(guān)注的是單字的輕重與字內(nèi)空間的疏密，即“輕重疏密，各得體宜”。

第五步：我們要縱觀行列之內(nèi)字的大小關(guān)系，大小屬于一個(gè)比較的概念，我們在書寫時(shí)可以用上下字的大小對比幫助我們更好地臨摹。

第六步：最后要關(guān)注的是字距問題，我們可以將其類比成音樂的緩與急。

1．把握基礎(chǔ)的字形結(jié)構(gòu)。

2．注重用筆特點(diǎn)，尤其是提按和粗細(xì)。

3．關(guān)注筆勢，尤其是筆畫之間的呼應(yīng)、連帶關(guān)系。

4．強(qiáng)化單字的開合、疏密、輕重等關(guān)系。

5．縱覽整行中每個(gè)字之間的比例關(guān)系。

6．最后調(diào)整字間距以及字的呼應(yīng)關(guān)系。

練習(xí)小結(jié)：

通過對米芾《苕溪詩帖》中一行字的六次刻意練習(xí)，我不但將字形寫得接近原帖，還掌握了一套很好的學(xué)習(xí)方法，將來可以運(yùn)用到其他字帖的臨摹練習(xí)中。