小李：老師，我是一名有著較強上進心，但在行動上總跟不上的學生。例如，上課時，老師讓我們預習課文，其他同學能快速進入看書狀態(tài)，我卻面無表情地望著講臺，非要等老師提醒后，我才能將目光轉向書本。當老師說預習結束，請同學們抬起頭看黑板時，其他同學都能快速切換狀態(tài)，而我非要在老師提醒后才能跟上上課節(jié)奏。由于我在課堂上經常出現延遲反應，常聽老師或同學說我慢半拍。因為慢半拍，本就學習成績不太好的我，成績越來越不理想。為此，我很著急，一直想改掉慢半拍的習慣，但這慢半拍的狀態(tài)一直沒有得到改變。老師，我該怎么辦？

知心老師：小李，你好！總比別人慢半拍，這樣的學生不少，常會有學生找我進行相關咨詢。有些學生由于慢半拍的狀態(tài)改變不了，導致自己在課堂上幾乎與集體不合拍。

慢半拍有兩種，一種是自己上進心不強，做什么事都拖拖拉拉，自己還沒有意識到比別人慢半拍;還有一種就是像你這種情況，意識到自己在兩種不同學習狀態(tài)切換中反應遲緩，比別人慢半拍，卻改不掉。

在不同學習狀態(tài)切換時慢半拍，其關鍵原因是注意力不集中，沒有養(yǎng)成“在什么時間做什么事，做什么事都應盡最大努力做好”的習慣。所以，你這種情況應重點在“如何集中注意力”上下功夫，你可以嘗試以下做法。

1.訓練自己的短時注意力。培養(yǎng)自己在短時間內集中注意力的最好方法是閱讀，可以找一些篇幅較短的閱讀材料，如散文集、報紙等，讓自己拿起閱讀材料立即能進入閱讀狀態(tài)，并能心無旁騖地認真讀完，讀完后再把讀過的內容在大腦中認真回想一下。經常進行這樣的訓練，對提升自己的短時注意力很有幫助。

2.訓練自己在不同學習狀態(tài)快速切換的能力。學生在課堂上的學習狀態(tài)主要是聽、說、讀、寫4種，那如何訓練自己在這4種學習狀態(tài)中快速切換呢？你可以在周末、節(jié)假日，留出專門時間進行這一能力的培養(yǎng)，具體做法是制訂不超過2小時的學習計劃。例如，8：00至8：30 讀文學作品，8：30至9：00 寫讀書筆記，9：00至9：30收聽有聲讀物，9：30至10：00做手工課程。經過日復一日的反復訓練，讓自己在不同學習狀態(tài)中快速切換，并在每一種學習狀態(tài)中高度集中精力。

3.提高學業(yè)成績讓自己融入課堂。很多在課堂上慢半拍的學生，大多學習成績不理想，對老師的要求不敏感，或者根本沒聽到老師剛剛講了什么。有的同學由于聽不懂，將自己游離在課堂教學之外，人在課堂，心卻不在。在學習上下苦功夫，讓自己能聽懂老師講的課，能夠與老師的教學充分互動，會極大減少慢半拍現象的發(fā)生。