我看身邊人備孕都要吃葉酸，具體有哪些好處？

四川 陸女士

陸女士：

葉酸也叫維生素B9，是細胞增殖、組織生長和機體發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦自身的紅細胞合成、胎兒和胎盤生長所必需的遺傳物質(zhì)合成都需要葉酸。懷孕期間適量補充葉酸不僅有利于孕婦自身的健康，還有利于胎兒正常的生長發(fā)育，可以降低孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生（比如妊娠高血壓、先兆子癇和胎盤早剝），還可以減少孩子將來出現(xiàn)過敏性疾病、代謝性疾病、腫瘤和大腦功能障礙等許多疾病的發(fā)生風險，并且對孩子心理健康的發(fā)展也非常重要。所以醫(yī)生會建議備孕期間補充葉酸。

葉酸補充的最佳時間是：從準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、后期，胎兒DNA的合成及胎盤、母體組織和紅細胞的增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。葉酸在綠葉植物中特別多，比如菠菜、蠶豆、芹菜和菜花等，此外動物的肝臟和腎臟里也比較多，還有梨、柑橘等水果以及其他一些堅果中含量也較豐富。但天然葉酸極不穩(wěn)定，因此除了在日常生活中加強富含葉酸食物的攝入，還可以在醫(yī)生的指導下補充葉酸制劑、葉酸片、多維生素片。

注意，葉酸并不是補充得越多越好。長期服用葉酸會干擾孕婦體內(nèi)的鋅代謝，鋅一旦攝入不足會影響胎兒發(fā)育。所以補充葉酸制劑一定要在醫(yī)生的指導下進行。