散步延緩帕金森加重

近期，日本京都大學(xué)發(fā)表在頂級(jí)期刊《神經(jīng)學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示，帕金森病早期的病人，每周只需進(jìn)行一兩個(gè)小時(shí)的適量運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的散步或園藝勞動(dòng)等，就會(huì)對(duì)今后的平衡、步態(tài)、生活自理能力以及認(rèn)知水平等各方面，提供很大的幫助。研究作者說(shuō)：“雖然藥物能夠緩解帕金森病的癥狀，但并不能延緩疾病的進(jìn)展。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，定期的適度運(yùn)動(dòng)可以改善疾病的進(jìn)程，與長(zhǎng)期服藥相比，運(yùn)動(dòng)的成本很低，同時(shí)副作用也很小?！?/p>

帕金森病是腦內(nèi)缺乏多巴胺引起的，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)帕金森病患者腦內(nèi)釋放多巴胺。既往流行病學(xué)調(diào)查表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的個(gè)體患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。幾項(xiàng)大型國(guó)際研究也證實(shí)了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)帕金森病患者的益處，即連續(xù)6個(gè)月步行運(yùn)動(dòng)后，帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)癥狀和生活質(zhì)量都有明顯改善。這是因?yàn)檫m度的有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)患者腦內(nèi)紋狀體的神經(jīng)可塑性，促進(jìn)多巴胺釋放，產(chǎn)生治療作用。

有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)帕金森病最有益處的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。而對(duì)患者來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有通用的運(yùn)動(dòng)處方，需根據(jù)患者的具體病情制定。久坐不動(dòng)的人僅站起來(lái)活動(dòng)就有益處；喜歡運(yùn)動(dòng)的人可以養(yǎng)成規(guī)律的、有活力的活動(dòng)習(xí)慣。散步有助于訓(xùn)練步伐、步速和步態(tài)，太極拳、八段錦、五禽戲則對(duì)患者的體態(tài)、姿勢(shì)和關(guān)節(jié)的恢復(fù)有很大幫助。

需要注意的是，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保護(hù)，避免跌倒等風(fēng)險(xiǎn)。一般推薦在藥物治療有效的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以事半功倍。

“夜貓子”患2型糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)更大

你是“早鳥(niǎo)”還是“夜貓子”？人類(lèi)的活動(dòng)模式和睡眠周期或會(huì)影響患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》上的新研究發(fā)現(xiàn)，喚醒/睡眠周期會(huì)導(dǎo)致代謝差異并改變?nèi)梭w對(duì)能量的偏好。那些熬夜的人利用脂肪獲取能量的能力降低，這意味著脂肪可能會(huì)在體內(nèi)積聚并增加患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

代謝差異與人們使用胰島素促進(jìn)細(xì)胞吸收葡萄糖的能力有關(guān)。與“夜貓子”相比，“早鳥(niǎo)”更多地依賴(lài)脂肪作為能量來(lái)源，并且在白天更活躍，有氧健身水平效果也更好。另一方面，“夜貓子”在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗較少的脂肪來(lái)獲取能量。

美國(guó)羅格斯大學(xué)研究人員根據(jù)參與者的“時(shí)間型”（在不同時(shí)間尋求活動(dòng)和睡眠的自然傾向）將參與者分為兩組（早期和晚期）。他們使用先進(jìn)的成像技術(shù)來(lái)評(píng)估體重和身體成分，以及胰島素敏感性和呼吸樣本來(lái)測(cè)量脂肪和碳水化合物的代謝。

研究發(fā)現(xiàn)，與“夜貓子”相比，“早鳥(niǎo)”在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多的脂肪作為能量，“早鳥(niǎo)”對(duì)胰島素也更敏感。另一方面，“夜貓子”具有胰島素抵抗性，這意味著他們的身體需要更多的胰島素來(lái)降低血糖水平，他們也更喜歡碳水化合物作為能量來(lái)源而不是脂肪。這種代謝發(fā)生差異的原因尚需進(jìn)一步調(diào)查。

研究人員表示，“早鳥(niǎo)”和“夜貓子”之間脂肪代謝的差異表明，人體的晝夜節(jié)律或會(huì)影響使用胰島素的方式，從而對(duì)人體健康有重大影響。這一觀察加深了對(duì)身體晝夜節(jié)律如何影響健康的理解。

研究還發(fā)現(xiàn)，與全天久坐不動(dòng)的“夜貓子”相比，“早鳥(niǎo)”會(huì)更為活躍。

閑聊印象決定合作成敗

近日，英國(guó)華威大學(xué)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與他人閑聊時(shí)，對(duì)方會(huì)逐漸對(duì)你的性格形成印象，該印象還會(huì)影響對(duì)方與你合作時(shí)做出的戰(zhàn)略決策。

研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，要求168名參與者分別與陌生人進(jìn)行4分鐘閑聊。接下來(lái)，參與者記錄了他們各自聊天對(duì)象的印象，然后與聊天對(duì)象一起玩兩個(gè)戰(zhàn)略游戲。作為比較，還有170名參與者與陌生人一起玩游戲前沒(méi)有閑聊。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與他人閑聊的參與者對(duì)聊天對(duì)象的性格事先有個(gè)印象，特別是性格外向程度，并且這些印象似乎影響了他們?cè)谟螒蛑械膽?zhàn)略決策。

因閑聊而形成的人格印象，會(huì)對(duì)游戲過(guò)程產(chǎn)生不同影響。在一款既有競(jìng)爭(zhēng)元素又有合作元素的游戲中，如果參與者認(rèn)為聊天對(duì)象是外向者，他們就會(huì)表現(xiàn)得更愿意合作；在一款涉及預(yù)測(cè)對(duì)手行為的競(jìng)爭(zhēng)性游戲中，如果參與者覺(jué)得對(duì)方與自己有著相似的性格特征，那么他們則更難猜出對(duì)手的意圖。

研究人員表示，這是一項(xiàng)探索性的研究，未來(lái)可以在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中多研究人格印象和戰(zhàn)略決策之間的關(guān)聯(lián)。作者還補(bǔ)充說(shuō)，該研究強(qiáng)調(diào)了定期閑聊溝通的重要性。通過(guò)與他人短暫的互動(dòng)，可以更好地了解對(duì)方的性格特征，也會(huì)提升未來(lái)互動(dòng)時(shí)的印象分。熟悉和喜歡的音樂(lè)更容易激活聽(tīng)覺(jué)和大腦獎(jiǎng)賞區(qū)域，而且參與者自己選擇的音樂(lè)，大腦的聯(lián)結(jié)性更強(qiáng)。研究人員稱(chēng)，這可能是在持續(xù)、專(zhuān)心地聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，大腦發(fā)生變化的核心機(jī)制。研究結(jié)果證明，音樂(lè)確實(shí)能夠讓老年人和精神疾病患者平靜下來(lái)，且?guī)椭麄兏纳朴洃?、認(rèn)知以及執(zhí)行功能。