每次說早睡，每次都熬到凌晨才睡，熬夜的危害有多大，大家都知道，即便如此，我們該熬的夜，一次也沒少……既然如此，那我就坦誠點：吃桑葚吧。打個廣告，想入手其他好物的小可愛記得加師姐微信（微信號：yhmd0808）哦，同步更新福利群和朋友圈哈。

桑葚在每年4—6月果實成熟時采收，去雜質，曬干后食用，也可用來泡酒。成熟的桑葚色質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分，營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

《本草經疏》里講它“熱退陰生，則肝心無火，故魂安而神自清寧，神清則聰明內發(fā)，陰復則變白不老?！边@段話的意思是，對于肝腎虧損導致的各種身體不適，比如虛熱，常年感覺手腳心發(fā)熱、胸口發(fā)悶和失眠，老是感覺耳朵嗡嗡響、耳鳴，以及有白發(fā)的朋友，桑葚都有很好的補益作用。

可以說，桑葚就是經常熬夜的朋友想要修復身體損傷的必備小果子啦！

除了可以補因為熬夜產生的體虛，桑葚的主要作用還有三點：

第一，桑葚能夠解燥生津。桑葚的這種能力主要得益于它本身的性質——甘甜性涼。甘甜可以滋養(yǎng)肌肉，而甘涼又可以生津，所以平時干渴或者便秘的時候使用一些桑葚效果會很好。

第二，桑葚還可以清除熱渴。和“望梅止渴”一個道理，如果是要解暑、抗疲勞或者出遠門的話，可以吃一些桑葚，酸酸甜甜的，既清熱又除渴。

第三，桑葚可以滋陰補血。有學者認為頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，故年少血氣充盛時，頭發(fā)茂密色黑而有光澤;年老肝血不足，腎氣虛，頭發(fā)變?yōu)樯n白，易于脫落。而桑葚是滋陰補血的良藥，可以通過補氣血的方式讓頭發(fā)生長變黑。

除此之外呢，桑葚是黑色的，中醫(yī)有“黑能補腎”的理論，所以有腰酸脅痛、眩暈、耳鳴、遺精等表現的肝腎陰虛癥的朋友也可以適當吃一些桑葚哦。

泡水喝的時候，桑葚里的花青素會緩緩流出，把整杯水都染上藍紫色，而劣質的桑葚在泡一次水后，顏色就消失了，還會在水中形成一個黑圈。師姐給你們推薦的是廣東農科院出品的桑葚干，品質自然不用多說，還是采自遍地是水果的四川攀枝花哦。最后，無論是泡水還是干吃，都要把果實吃掉哦，就是哪怕你泡水了，也要撈出來吃掉哈！

一份是4罐，一罐是100g，都是獨立小包裝，每次該食用的桑葚的數量都給你配好了放在小袋子里，很貼心哇。經常熬夜，喜歡吃油膩辛辣、酒類、刺激性食物的人，還有到了一定年紀，虧損了陰氣，步入更年期的朋友們一定要多吃。