我是一名普通高中體育老師，在多年的體育教育教學(xué)工作體驗(yàn)中，感覺現(xiàn)在高中的體育與健康的教學(xué)內(nèi)容編排很全面，很系統(tǒng)，但是由于中考要考體育，導(dǎo)致初中的體育課針對考試項(xiàng)目練習(xí)時間多，對學(xué)生的綜合性的身體素質(zhì)練習(xí)相對少，加上放暑假時間長，學(xué)生沒有有效的鍛煉，他們進(jìn)入高中時的身體素質(zhì)普遍差，如果按照體育課教材來進(jìn)行體育教學(xué)，不僅對學(xué)生和身體素質(zhì)有要求，對學(xué)校的各種設(shè)施設(shè)備及體育老師的綜合素質(zhì)要求高，體育教師田徑的各個項(xiàng)目、籃球、排球、足球、武術(shù)、體操等都要有一定的專業(yè)知識，這些全能型的體育老師是很少的。以學(xué)校的現(xiàn)有設(shè)備和師資條件，難完成教學(xué)任務(wù)。所以，我的觀念是，以學(xué)?，F(xiàn)有條件，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)的練習(xí)，要學(xué)生動起來，讓學(xué)生跑得快，跳得高，全力提高學(xué)生最基本的運(yùn)動能力，而且我也一直是這樣進(jìn)行體育教學(xué)。如果學(xué)生最基本的運(yùn)動能力得到提高，學(xué)生跑得比別人快，跳得比別人高，而且比別人還輕松，能很好地激發(fā)學(xué)生參加鍛煉的積極性，為以后的體育教學(xué)打下良好基礎(chǔ)。

學(xué)生進(jìn)校的第一次體育課，就對學(xué)生進(jìn)行課堂紀(jì)律進(jìn)行教育和規(guī)范意識的培養(yǎng)，要求學(xué)生上室外課必須到課堂現(xiàn)場，實(shí)在不能到場的同學(xué)要有班主任簽字同意的請假條;老師進(jìn)行講解過程中，學(xué)生要保持安靜，認(rèn)真聽講;對于違反的學(xué)生，采用單獨(dú)談話、交給班主任按班規(guī)處理或者自己承擔(dān)結(jié)果的三種方式處理，學(xué)生一般都會選擇自己承擔(dān)結(jié)果，這個時候，學(xué)生的俯臥撐，波比跳根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)就安排上來了，以后學(xué)生就不會無故缺席和不認(rèn)真聽講了。學(xué)生認(rèn)真聽講后，也會聽懂練習(xí)的相關(guān)要求，基本會按照老師的要求保質(zhì)保量的完成運(yùn)動量。

行進(jìn)身體練習(xí)是比較枯燥，也比較累，學(xué)生會比較反感，針對這種情況，就要對學(xué)生進(jìn)行思想教育。

我先叫學(xué)生算一筆帳，就是通過高中三年的努力鍛煉，為自己打下良好的強(qiáng)健的身體基礎(chǔ)，以后幾十年都可以享受自己強(qiáng)健的身體帶來生活、學(xué)生、工作的好處，同時，自己的身體強(qiáng)健的基因還會傳給后代，不僅自己受益，還對自己的家人及后代打下了良好的身體強(qiáng)健的基礎(chǔ)，同時向?qū)W生講明白，自己的身體瘦弱的基因還會傳給后代，學(xué)生一想，覺得這個帳還劃算，也就覺得自己的汗沒有白流，比較心甘情愿地按照老師要求進(jìn)行身體練習(xí)了。

針對學(xué)生練習(xí)過程身體有些不適應(yīng)，難受的時候，我就舉一些由于身體運(yùn)動能力不好，當(dāng)遭受暴力不法傷害，最后使自己受到嚴(yán)重傷害，以致喪失生命（昆明火車站暴恐襲擊案、兩個女孩被一名老人追砍致死案），他們很多是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好，應(yīng)對突發(fā)危險能力弱，沒有較好的身體素質(zhì)來保障脫離危險的區(qū)域，導(dǎo)致身體受到極大傷害。比起利刃刺入身體的痛楚，這點(diǎn)身體不適，學(xué)生也比較能接受了。

在教學(xué)過程中，我精心安排教學(xué)內(nèi)容。進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，為照顧身體素質(zhì)不好的學(xué)生，熱身跑時由我?guī)ш牐刂扑俣?，盡量慢跑，使每一個學(xué)生都參與到熱身跑中;對學(xué)生的徒手操進(jìn)行合理編排，加強(qiáng)學(xué)生各個關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉韌帶的延展性練習(xí)，每次進(jìn)行都要對學(xué)生進(jìn)行手臂、腰腹、下肢的力量練習(xí)，練習(xí)的量和強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)進(jìn)行安排。準(zhǔn)備活動及練習(xí)過程必須嚴(yán)格要求，高質(zhì)量完成。通過一段時間的努力，學(xué)生會明顯地感受到基本素質(zhì)都有較大提高，學(xué)生提高自己身體素質(zhì)的信心也得到很大提升，更會積極參加體育鍛煉。

同時也對學(xué)生進(jìn)行規(guī)則意識的培養(yǎng)和教育，每一項(xiàng)練習(xí)前都要對質(zhì)量提出要求，同是也對沒有按照完成練習(xí)的學(xué)生的處罰也要做出明確的講解，受處罰量的安排比正常練習(xí)的量肯定要大一些，

學(xué)生進(jìn)行快跑教學(xué)時，由于內(nèi)容枯燥而且累，學(xué)生練習(xí)被動，我先對學(xué)生進(jìn)行動作技術(shù)講解示范，學(xué)生對正確的動作技術(shù)有一定了解后，采用往返接力跑比賽來練習(xí)學(xué)生的快速跑能力。我上課前就將八個折返標(biāo)志桿擺成二排，兩排之間相距40—50米，同排之間折返標(biāo)志桿相距4米，將男生女生分別分成人數(shù)基本相等的四個組，再將一組男生和一組女生合在一起組成四個組，每組發(fā)一只接力棒。練習(xí)要求：1、手握接力棒跑完全程，2、同時接力棒必須繞過折返標(biāo)志桿，違反上面兩條視為犯規(guī)，每犯規(guī)一人次全組總成加十秒。所有學(xué)生跑完，只有最先完成的一組不做波比跳，其余的組比第一的那個組每多一秒做三個波比跳。練習(xí)過程中，學(xué)生在同伴的加油聲你追我趕，全力奔跑，一學(xué)期堅持下來，學(xué)生的快跑能力得到很大提升。

為了提高學(xué)生的跳躍，體育課在進(jìn)行了學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)后，下課前利用十分鐘對學(xué)生進(jìn)行一個立定跳遠(yuǎn)的達(dá)標(biāo)測試，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平男女生分別確定合理的標(biāo)準(zhǔn)，前三次有百分之二十的學(xué)生能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，六次后又降低一下標(biāo)準(zhǔn)，以后每跳三次降一下標(biāo)準(zhǔn)，直到所有學(xué)生達(dá)標(biāo)。這樣，每一個學(xué)生都有成功感覺，跳躍能力不好的同學(xué)也得到進(jìn)一步練習(xí)，跳躍能力得到很快提升。

利用捕魚游戲提高學(xué)生靈敏、耐力素質(zhì)。在學(xué)生熱身和做好準(zhǔn)備活動，經(jīng)過必要的身體練習(xí)后，進(jìn)行捕魚游戲課，全班學(xué)生在田徑場內(nèi)為魚，魚必須在田徑場游動，不游動的魚做波比跳10次，另安排8名或者10名兩人一組手握短膠帶組成魚網(wǎng)，要求魚網(wǎng)在20秒鐘內(nèi)必須抓住一條魚，沒有抓住全部網(wǎng)做5次波比跳，被網(wǎng)的魚做三次波比跳后繼續(xù)做魚。學(xué)生在歡快又充滿激情中躲閃騰挪，你追我趕、放情奔跑，在歡樂的游戲中很有效地提高學(xué)生靈敏、耐力素質(zhì)。

在學(xué)生熱身和做好準(zhǔn)備活動，經(jīng)過必要的身體練習(xí)后，還會安排全班足球比賽，我將學(xué)生男生女生分別分成兩組，再一組男生和女生組成一個隊，另外一組男生和女生組成一個隊按足球比賽規(guī)則進(jìn)行比賽，下課時被攻進(jìn)一個球全隊10波比跳，學(xué)生為了全隊的勝利你攻我防、全力以赴，團(tuán)結(jié)協(xié)作和勇于拼搏精神得到有效的培養(yǎng)。

關(guān)愛特異體質(zhì)學(xué)生和見習(xí)生，對于一些因?yàn)樯眢w原因不能參加體育鍛煉的學(xué)生，要詳細(xì)了解學(xué)生不能參加鍛煉的原因，針對具體情況，學(xué)生能夠慢跑的要求學(xué)生慢跑，能夠走動的要求學(xué)生走起來，如果的確不能動的，安排學(xué)生協(xié)助老師和體育委員做好監(jiān)督管理，收拾輕巧的器材等力所能及的活動及工作，既能使學(xué)生動起來，也能令學(xué)生有存在感和參與感，學(xué)生也樂意去做這些事。

在體育教育教學(xué)過程中，我也一直與學(xué)生在一起鍛煉，一起快樂，維護(hù)課堂紀(jì)律，督促學(xué)生執(zhí)行規(guī)則，給學(xué)生的游戲當(dāng)裁判，為學(xué)生服務(wù)，與學(xué)生關(guān)系良好融洽，學(xué)生很愿意與我交流，并十分配合我的教育教學(xué)工作，教育教學(xué)工作也很順利，教學(xué)效果也較好，學(xué)生的身體素質(zhì)提高快，也是比較受學(xué)生喜歡的老師之一。

作者簡介：

余川（1971.6.12）男，四川省武勝飛龍中學(xué)校，本科學(xué)歷，中教一級。研究方向：利用體育課提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)。