胡乾敏

摘要：中長跑是初中田徑教學(xué)的重要項(xiàng)目之一，可以很好的鍛煉初中學(xué)生的身體素質(zhì)，對學(xué)生的心理起到很好的磨煉作用、中長跑需要學(xué)生在以最快的速度來完成，這個對學(xué)生的體能是一個很大的挑戰(zhàn)。尤其是初中的學(xué)生，對中長跑運(yùn)動具有一定的抵觸心理，為了改變這樣的現(xiàn)象，體育老師就需要采取合適的體育教學(xué)策略開展初中中長跑教學(xué)。

關(guān)鍵詞：體育;中長跑;訓(xùn)練活動

引言：

初中階段是學(xué)生身心發(fā)展的重要階段，這個時候是培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式和習(xí)慣的重要階段。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練中，老師可以組織學(xué)生親身體驗(yàn)中長跑，還可以運(yùn)用多種訓(xùn)練手段給予學(xué)生理論支持。體育老師可以組織學(xué)生進(jìn)行熱身賽，激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣，極力營造一種快樂的體育課堂氛圍。

一、正確示范中長跑動作

體育老師親身示范中長跑的動作是提升體育課堂效率的一個重要關(guān)鍵點(diǎn)。學(xué)生在進(jìn)行中長跑實(shí)踐之間，老師就可以用簡單的語言生動具體的展示運(yùn)動的基本方法，激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的興趣，加深學(xué)生的印象，輕松理解中長跑的教學(xué)知識點(diǎn)。老師在示范之后，就可以讓學(xué)生模仿自己的動作然后進(jìn)行練習(xí)，老師要在一旁進(jìn)行監(jiān)督的作用，一方面是督促學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，另外一方面就是及時的糾正學(xué)生的錯誤示范。當(dāng)學(xué)生記不住正確的動作時，老師可以及時的進(jìn)行二次示范，在讓學(xué)生進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，之后老師就可以開展中長跑的實(shí)踐。為了使學(xué)生運(yùn)動情緒高漲，老師可以主動參與到學(xué)生的運(yùn)動中，運(yùn)用理論知識和實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的中長跑運(yùn)動技巧。面對那些不愛運(yùn)動學(xué)生，老師一定要多加鼓勵;面對那些運(yùn)動突出的學(xué)生，老師就可以多加肯定，拉近師生之間的關(guān)系，營造一種輕松的氛圍。

比如：老師在講解“站立式起跑”時，首先，體育老師要給學(xué)生示范正確的站立式起跑動作，原地站立，身體微微前傾，順勢做出跑的動作，讓身體保持在前傾姿勢。然后讓學(xué)生模仿老師方才的站立式起跑動作進(jìn)行鍛煉，為了提升學(xué)生訓(xùn)練的興趣，老師可以將學(xué)生分成二人小組，讓兩個學(xué)生相互監(jiān)督和指導(dǎo)，當(dāng)遇到不同的問題時可以向老師進(jìn)行請教，老師在給學(xué)生進(jìn)行重新示范，讓學(xué)生最終以正確的姿勢完成中長跑[1]。

二、制定合理的教學(xué)目標(biāo)

體育教學(xué)目標(biāo)的合理對最終的呈現(xiàn)效果具有重要的影響。老師要根據(jù)中長跑的教學(xué)內(nèi)容制定合理的教學(xué)目標(biāo)，并將總的教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行分化，然后通過教學(xué)進(jìn)行實(shí)現(xiàn)，讓學(xué)生可以有效的完成教學(xué)目標(biāo)。初中生處在身體快速發(fā)展的時期，生理上存在一定的差異，在制定中長跑的教學(xué)目標(biāo)時，老師由于受到中考體育的影響，經(jīng)常制定較高的教學(xué)目標(biāo)，給學(xué)生帶來了一定的心理壓力，在中長跑的課堂上經(jīng)常呈現(xiàn)一種消極的態(tài)度。為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的有效性，老師在設(shè)置教學(xué)目標(biāo)時，首先要根據(jù)學(xué)生的個體差異，設(shè)置難度適中的教學(xué)目標(biāo)。中長跑的教學(xué)目標(biāo)可以設(shè)置成三個層面，分變?yōu)椋耗軌蛲瓿?，挑?zhàn)自身，相互競爭。針對運(yùn)動神經(jīng)比較弱的學(xué)生，老師一定要鼓勵學(xué)生按照老師的要求完成中長跑的訓(xùn)練;針對運(yùn)動能力中等的學(xué)生，老師要學(xué)生在完成中長跑的基礎(chǔ)上，設(shè)置自己最近的運(yùn)動發(fā)展區(qū)，讓學(xué)生不斷的挑戰(zhàn)自我，達(dá)到一種新的高度;針對運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生，老師就要求這類學(xué)生相互競爭，活躍中長跑的課堂氛圍，帶動整個班級的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

比如：在教學(xué)“中跑”時，老師就可以針對全班學(xué)生的運(yùn)動情況進(jìn)行劃分，將學(xué)生分為三個層次：第一個層次就是運(yùn)動差的學(xué)生，第二個層次就是運(yùn)動中等的學(xué)生，第三個層次就是運(yùn)動細(xì)胞發(fā)達(dá)的學(xué)生。然后老師將中跑的技巧講授給學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，最后進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。第一層的學(xué)生老師讓學(xué)生勻速的跑60米，第二層的學(xué)生需要進(jìn)行加速的跑60米，第三層的學(xué)生需要在勻速跑60米后加速跑20米，最后在進(jìn)行比賽，在比賽中不僅提升自己，還帶動了課堂的氛圍[2]。

三、注重培養(yǎng)學(xué)生體育精神

老師在中長跑的教學(xué)中一定要注重培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力，通過營造營造氛圍或者環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的體育精神。老師可以選取一些中長跑體育健兒訓(xùn)練的事跡激勵學(xué)生，讓學(xué)生和這些體育健兒進(jìn)行對比，從這些健兒的身上學(xué)習(xí)頑強(qiáng)拼搏的精神，鼓勵學(xué)生在進(jìn)行中長跑的訓(xùn)練中突破自己的極限。老師還可以選舉班級中經(jīng)典的案例，用學(xué)生身邊的人教育學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的斗志，通過榜樣示范的力量，讓學(xué)生內(nèi)心迸發(fā)力量，克服各種中長跑中遇到的困難，勇敢的挑戰(zhàn)自我，為今后中長跑的有效教學(xué)奠定基礎(chǔ)。通過增加學(xué)生意志力的培養(yǎng)真正的了解到中長跑的重要作用以及意義，鼓勵學(xué)生參與各種課內(nèi)課外體育活動，通過這些活動讓自己的體質(zhì)和精神得到鍛煉。

結(jié)束語：

綜上所述，中長跑的訓(xùn)練一直都是初中體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，也是中考體育的必考項(xiàng)目。中長跑的訓(xùn)練不僅可以磨煉學(xué)生的意志，還可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣，讓學(xué)生身心都得到有效發(fā)展。因此，體育老師要采取有效的教學(xué)措施，調(diào)節(jié)課堂氣氛，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，讓中長跑的教學(xué)效率有明顯的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙增會.初中體育教學(xué)中中長跑訓(xùn)練策略探討[J].體育視野，2021（21）：71-72.

[2]鄭超.初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法[J].教育界，2021（07）：64-65.688114E1-4DE3-4D3A-A479-BDA8BF3674C7