◎ 李 迪

身體里的『海洋』

◎ 李 迪

你有多久沒有大哭過了？多久沒有大汗淋漓了？是不是經(jīng)常覺得口干、腸胃不舒服？可別小瞧身體里的這些“水”。不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，它們都在發(fā)揮著傳遞營養(yǎng)、排泄廢物、調(diào)節(jié)體溫等重要作用。要保護(hù)好身體里的“水”，千萬不能讓它們干涸。

流淚越來越難

環(huán)境因素、電子產(chǎn)品的大量使用，讓人的眼睛也被“透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人想哭卻哭不出來。美國一份權(quán)威期刊對690名女性所做的調(diào)查顯示：1/3的受訪者被臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響了視覺及生活質(zhì)量?？抻忻黠@的助眠作用，還能增強(qiáng)免疫力。此外，淚液的重要作用之一是滋潤眼睛，以防干澀、痛癢或視物模糊等問題。

出汗越來越少

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機(jī)會越來越少。其實(shí)，運(yùn)動出汗對人體的保健作用不能忽視。運(yùn)動后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補(bǔ)水。

嘴里越來越干

吃辣多了易口干，快節(jié)奏生活也使得細(xì)嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致唾液分泌量減少。成人每天應(yīng)分泌1000～1500毫升唾液，以起到濕潤、清潔、保護(hù)口腔和助消化的作用?？诟蔁o津時(shí)，除及時(shí)補(bǔ)水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

血液越來越稠

血液不僅承擔(dān)著運(yùn)輸營養(yǎng)和氧的任務(wù)，還具有強(qiáng)大的免疫功能。而如今，油膩飲食、運(yùn)動不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問題正引起越來越多的關(guān)注。提高血液質(zhì)量主要有兩個(gè)途徑：一是在飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進(jìn)食；二是適當(dāng)運(yùn)動，控制體重，避免肥胖。

(摘自《教育》2014年第16期 圖/黃文紅）