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        改善反酸燒心要這么吃

        2022-04-09 19:48:58徐冰
        文萃報·周二版 2022年14期

        胃食管反流病很常見,多數(shù)伴有反酸燒心的癥狀,多在餐后一小時出現(xiàn),平臥、彎腰或腹壓增高時易發(fā)生。反酸燒心的癥狀與進食量及進食時間存在一定關(guān)系,應(yīng)注意控制進食量,遵循少量多餐原則,進食清淡和容易消化的食物。

        忌一次性大量進食。飲食上最容易引發(fā)癥狀的是一次性大量進食。所以患者每次進食應(yīng)減少進食量,進食細嚼慢咽,少量多餐,晚餐不過飽。

        睡前3小時內(nèi)不進食。胃食管反流的高發(fā)時間是在飯后3小時左右,如果此時睡覺,則食管的酸清除作用欠佳而造成長時間食管內(nèi)酸滯留,容易造成失眠。睡前進食也是誘導(dǎo)反流發(fā)作的危險因素。

        少吃刺激性食物。少喝酸性飲料,如碳酸飲料;少吃刺激胃酸分泌的食物,如檸檬、李子、醋等。

        降低脂肪的攝入。高脂肪飲食可延緩胃排空,刺激胃酸分泌,刺激膽囊收縮與分泌。烹調(diào)時可以采用水煮、燉、燴為主的低油低脂飲食,盡量不用油煎炸。

        適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入可刺激胃泌素分泌,使食管括約肌壓力增加而防止反流。因此食物中可以適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋等,肥胖患者的牛奶可用脫脂牛奶代替。

        飲食宜稀、宜堿、宜溫。研究表明,固態(tài)食品與流質(zhì)食品相比,流質(zhì)食品排空較快,不易引起反流。酸性食物與堿性食物相比,堿性食物排出較快,不易引起反流。涼食與溫食相比,涼食在胃中的滯留時間較長,由于胃排出延遲,故容易誘發(fā)胃食管反流,并且長時間刺激分泌易形成惡性循環(huán),所以飲食上少吃涼的東西,如冷飲、涼皮、冰淇淋等。

        (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》 徐冰/文)

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