余子媛

胃腸道是人體最大的“情緒器官”，往往易被人們忽略，近些年來胃病的誘發(fā)因素越來越多地和人的精神情緒聯(lián)系起來。小李就是典型的案例，他發(fā)現(xiàn)，每當自己生氣或情緒波動較大時，總是會胃痛。那么，為何生氣會導致胃痛呢？

生氣也會刺激腸胃

生氣時發(fā)生胃痛，又稱為情緒性胃痛。廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師吳禮浩表示，一般情況下，人在生氣時，大腦皮質受到較大的刺激，就會分泌過多的胃酸，刺激胃黏膜。如果人的神經(jīng)功能紊亂，如暴躁、憤怒很容易引起胃部運動、分泌和吸收功能障礙。而情緒性胃痛主要是由于緊張、焦慮、生氣等不良情緒引起的，一般會引起腹部疼痛、胃痙攣、腹脹等。此外，還可能表現(xiàn)為打嗝、惡心、嘔吐、腹瀉、胸悶等。當不良情緒解除后，癥狀便會減輕。

雖然這看上去是個小問題，但是情緒性胃痛會帶來諸多不良后果。

生氣不僅僅導致胃痛

生氣除引起胃痛外，還會引起其他問題。吳禮浩表示，比較常見的有以下3種問題：

口腔潰瘍 口腔潰瘍的產(chǎn)生與多種因素有關，其中包括生氣、壓力、緊張、激素水平改變。

高血壓 生氣會導致人體產(chǎn)生更多的腎上腺素、多巴胺等，從而引起小動脈血管的痙攣收縮，血壓上升，出現(xiàn)面紅耳赤、情緒暴躁、頭暈、頭痛等現(xiàn)象。

失眠 生氣之后很多人會情緒不能平靜從而導致難以入睡、精神恍惚、無精打采等表現(xiàn)。

三步趕走情緒性胃痛

不良的情緒影響胃的正常功能，強烈的情緒波動，如暴怒、焦慮、抑郁等均會對身體健康產(chǎn)生很大的影響。胃病又使人胃口大減，氣懣之時，不思飲食，導致胃腸消化功能紊亂，使精神狀態(tài)和情緒更加不佳。所以說，胃腸疾病與消極情緒是相互影響的。那么應該怎么做才能保護好胃呢？吳禮浩提出了以下3點建議：

1.控制情緒，消除自己的負面情緒。胃不好的人，要避免生氣，保持愉悅的心情。

2.平時要多吃清淡易消化的食物，如小米粥、薏苡仁粥來調理。不要吃生冷辛辣、刺激性食物，咖啡、酒、碳酸飲料要少喝。少食多餐，每日三餐一定要定時定量，盡量不要吃得太飽。

3.運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，對增強消化系統(tǒng)功能有很好的幫助?？梢赃x擇運動量較小的運動，慢跑就是一個很好的選擇。堅持慢跑有助于調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能。