女性身材不只關(guān)乎美，還關(guān)乎壽命。一項(xiàng)覆蓋歐洲10國和澳大利亞30個(gè)隊(duì)列的研究證實(shí)，細(xì)腰肥臀的身材才是健康之美，與其他身材的人相比，這類人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)是最低的。

澳大利亞Baker IDI 心臟與糖尿病研究所、英國貝爾法斯特女王大學(xué)等多國科學(xué)家們在1986-2010年招募了90000余名年齡在30-74歲的成年人作為研究對象，開展了長達(dá)24年的隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，腰細(xì)者的臀圍大小與死亡風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，即臀部越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。研究由此強(qiáng)調(diào)，在評估死亡風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，用腰臀比綜合評估，比單純以腰圍評估，可以多找出大約20%的高死亡風(fēng)險(xiǎn)者。

腰圍指標(biāo)反映的是腹部內(nèi)臟脂肪組織的情況，而臀圍除了能測量臀部脂肪情況，還能反映出下肢肌肉質(zhì)量。肥胖一般分為腹型肥胖和周圍型肥胖，其界限往往比較模糊，而腰臀比可以更清晰地反映肥胖程度，腰臀比大，就是典型的腹型肥胖。

目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

腰臀比如何測？很簡單！首先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍的比值就計(jì)算出了腰臀比。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的評價(jià)方法是，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94、女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，就不合理了。而在我國男性腰臀比高于0.9、女性在0.8以上，可診斷為中心性肥胖，意味著健康風(fēng)險(xiǎn)的加大，糖尿病、高血壓就會(huì)很容易找上門來。

歐洲一項(xiàng)研究表明，35-40歲是女性發(fā)胖的高峰期；男性在40-45歲最容易發(fā)胖。

很多人中年發(fā)福就是因?yàn)?5-45歲后，人體基礎(chǔ)代謝率開始下降，再加上這一階段的人普遍壓力大、應(yīng)酬多、睡眠質(zhì)量差，更易發(fā)福，出現(xiàn)“水桶腰”和“啤酒肚”。因此，三四十歲時(shí)期管理好身材，對老年健康長壽至關(guān)重要。

該階段，人們要在可控因素上下功夫：注重蛋白質(zhì)攝入，為肌肉修復(fù)與合成提供充足原料；堅(jiān)持力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)；注重睡眠。