《萬萬沒想到：用理工科思維理解世界》

電子工業(yè)出版社

萬維鋼 著

佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特和科學(xué)記者約翰·提爾內(nèi)出了一本書《意志力》，講的是“勵(lì)志的科學(xué)”。

有一項(xiàng)研究對(duì)大學(xué)生的三十多項(xiàng)品質(zhì)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)真正能左右成績(jī)的只有一個(gè)：自控。能管住自己，就是學(xué)業(yè)成功的秘密。

自控需要意志力。一般人可能認(rèn)為意志力是一種美德，應(yīng)該通過教育的方式提升思想境界來培養(yǎng)。然而實(shí)驗(yàn)表明，意志力其實(shí)是一種生理機(jī)能。它就好像人的肌肉一樣，每次使用都需要消耗能量，而且用多了會(huì)疲憊。

在作者鮑邁斯特本人領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)中，作為受試者的學(xué)生們被要求事先禁食，全都餓著肚子來到實(shí)驗(yàn)室，然后被隨機(jī)分為3組。學(xué)生們以為是測(cè)試他們的智力，任務(wù)是做幾何題，但他們不知道這些題其實(shí)都是無解的，實(shí)驗(yàn)真正測(cè)量的是他們?cè)敢庠陬}目上堅(jiān)持多長時(shí)間才放棄。

第一組的學(xué)生直接做題，他們每人平均堅(jiān)持了20分鐘;第二組和第三組學(xué)生在做題之前先被帶到另一個(gè)房間，面前擺著剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實(shí)驗(yàn)人員告訴第二組學(xué)生可以隨便吃餅干，第三組學(xué)生只能吃蘿卜?？梢韵胂?，在饑餓狀態(tài)下看著餅干卻只能吃蘿卜，需要多么強(qiáng)大的意志力。

然后，兩組學(xué)生一起被帶去做題，結(jié)果餅干組跟第一組一樣堅(jiān)持了20分鐘，而蘿卜組只堅(jiān)持了8分鐘。唯一的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干誘惑的時(shí)候被消耗掉了。

冒險(xiǎn)也需要意志力。統(tǒng)計(jì)表明，犯人的假釋申請(qǐng)批準(zhǔn)率與審核的法官什么時(shí)候吃飯有很大關(guān)系。如果申請(qǐng)?jiān)诜ü賱倓偝酝暝绮突蛭绮偷臅r(shí)候?qū)徍说?，它的批?zhǔn)率大約是65%，隨著時(shí)間慢慢減弱，等到臨近下一頓飯時(shí)，法官已經(jīng)餓了，批準(zhǔn)率幾乎是零——意志薄弱的法官們做出了風(fēng)險(xiǎn)最低的決斷。

那么，怎樣提高意志力？真正有效的辦法是“常立志”。意志力是一種通用資源，這意味著你可以通過做一些日常小事來提高，然后把它用在其他事情上。一個(gè)有效的練習(xí)辦法是做自己不習(xí)慣做的事。比如，你習(xí)慣用右手，可以有意識(shí)地用左手。你還可以強(qiáng)迫自己說的每一句話都必須是書面語的完整句子，而不得出現(xiàn)俚語、省略語或臟話。

有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，中國的小孩從兩歲開始就有較強(qiáng)的自控能力，可能是基因的問題，也可能是傳統(tǒng)的問題。不管是什么原因，中國文化在意志力的實(shí)踐上遙遙領(lǐng)先。