青檸

生活并不總是盡如人意，每個(gè)人都會(huì)有遇到挫折、麻煩的時(shí)候，并可能因這些事情引起憤怒。如果憤怒爆發(fā)，必然會(huì)傷害到自己和周?chē)说纳硇模?dāng)憤怒避無(wú)可避時(shí)，應(yīng)該做的并不是壓抑憤怒，而是找到發(fā)泄憤怒的方法，在憤怒之前消除這些負(fù)面情緒。不同的人有不同的方式，你最適合哪一種呢？快來(lái)測(cè)測(cè)看吧！

1.你上學(xué)時(shí)不想做作業(yè)會(huì)怎么辦？

強(qiáng)迫自己做作業(yè)-2

讓別人幫自己做作業(yè)-3

抄別人的作業(yè)-4

干脆不做作業(yè)-5

2.當(dāng)你心中充滿(mǎn)怒火時(shí)會(huì)怎樣發(fā)泄？

喝酒耍酒瘋-3

氣得直流眼淚-4

氣得大喊大叫-5

氣得找人吵架-6

3.你對(duì)自己現(xiàn)狀的哪個(gè)方面最不滿(mǎn)意？

身體方面-4

家庭方面-5

經(jīng)濟(jì)方面-6

感情方面-7

4.你會(huì)用什么方法來(lái)壓制自己的怒氣？

積極暗示的方法-5

轉(zhuǎn)移情緒的方法-6

靜心解氣的方法-7

自我逃避的方法-8

5.他無(wú)緣無(wú)故對(duì)你發(fā)脾氣時(shí)，你的心里會(huì)想些什么？

他心情不好-6

他真是不可理喻-7

他工作受氣了-8

自己哪里惹到他了-A

6.回憶你小時(shí)候被同學(xué)欺負(fù)時(shí)會(huì)怎么做？

告訴老師-7

什么也不做-8

直接和同學(xué)打架-C

告訴父母-7

7.你最害怕面對(duì)下面的哪個(gè)場(chǎng)景？

喜歡的人當(dāng)眾嘲笑自己-A

獨(dú)自一人在天橋下過(guò)夜-B

喜歡的人把自己當(dāng)傻瓜-8

在他人面前告白被拒絕-C

8.你認(rèn)為發(fā)怒最大的壞處是什么？

容易傷身體-A

容易傷害別人-C

容易做錯(cuò)事-B

容易得罪別人-A

A 別嘲弄對(duì)方

當(dāng)你想要生氣發(fā)怒時(shí)，內(nèi)心會(huì)認(rèn)為直接表達(dá)負(fù)面情緒是不對(duì)的，所以你會(huì)用隱晦的語(yǔ)言去嘲弄對(duì)方。盡管你覺(jué)得你的語(yǔ)言里充滿(mǎn)了智慧，但再有智慧的尖銳嘲弄也會(huì)傷害對(duì)方以及你們之間的關(guān)系。掌管好你的怒氣，要學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)，嘲弄是一種攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語(yǔ)直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時(shí)候會(huì)更奏效。

B 別憋出內(nèi)傷

平時(shí)你會(huì)告誡自己無(wú)論發(fā)生什么事情都要忍住，不能輕易發(fā)脾氣。即使你的內(nèi)心有一萬(wàn)個(gè)憤怒的火球，但你展現(xiàn)給別人的仍然是一張笑臉，對(duì)真實(shí)情緒進(jìn)行不露痕跡的掩藏。當(dāng)你內(nèi)心的怒氣沒(méi)辦法消除時(shí)，通常會(huì)通過(guò)其他方式來(lái)轉(zhuǎn)嫁怒氣，比如自虐、過(guò)度消費(fèi)等。如何改變消極的發(fā)怒？你應(yīng)該用一種積極的、有建設(shè)意義的語(yǔ)言進(jìn)行反擊，學(xué)會(huì)發(fā)泄心中的怒火。

C 別背后攻擊

你不喜歡面對(duì)面的斗爭(zhēng)，但你也并不是一個(gè)會(huì)被輕易擊敗的人。當(dāng)你覺(jué)得自己正面抗?fàn)幉贿^(guò)別人時(shí)會(huì)變成隱秘的憤怒者，偷偷地對(duì)別人進(jìn)行攻擊。你發(fā)怒時(shí)容易做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來(lái)的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿(mǎn)。當(dāng)你被寄予了過(guò)高的期望，卻無(wú)法達(dá)到而感覺(jué)不舒服時(shí)，在轉(zhuǎn)為憤怒之前應(yīng)做些努力來(lái)改變自己的現(xiàn)狀。

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