“神經(jīng)質(zhì)”這個術語最早出現(xiàn)在17世紀初，當時用來描述有點不理智或精神有問題的人。到現(xiàn)代，神經(jīng)質(zhì)主要指一種性格特征，與情緒不穩(wěn)定、思慮過度有關，且神經(jīng)質(zhì)傾向越大，患精神心理障礙的可能性越大。神經(jīng)質(zhì)有九種常見表現(xiàn)。

1. 過分關注內(nèi)心的動靜。神經(jīng)質(zhì)的人對內(nèi)、對外都比較敏感，如果有了一點負面情緒，他們會不斷地關注、放大問題，導致焦慮進一步惡化。

2. 對人比較挑剔。神經(jīng)質(zhì)的人與周圍人相處時顯得有些格格不入，他們往往對別人的要求很多，牢騷滿腹、抱怨，這種無助或?qū)苟疾焕趧e人與之親近。

3. 嫉妒心較強。這種人很難為他人的成就感到高興，求勝欲、攀比心比較重，求而不得會讓他們非常憤怒。

4. 喜怒無常。由于極其敏感，所以神經(jīng)質(zhì)的人很容易因為各種小事而改變心情，情緒波動比較大，甚至可以前一分鐘還笑容滿面，下一分鐘就開始哭泣。

5. 不斷糾結細節(jié)。努力把事情做到最好不是壞事，然而神經(jīng)質(zhì)的人常常會不顧大局地糾結并不重要的細小問題，導致任務無法完成或拖慢團隊的進度。

6. 小題大做。這種人在日常生活中夸大雞毛蒜皮的小事，引起爭議，讓身邊人都痛苦不堪。還會對孩子過度保護，生怕出事。

7. 路怒。世上沒有完美的司機，每個人在駕駛生涯中多多少少都會遇到不順心、吵架的情況。但神經(jīng)質(zhì)的人在駕車途中遇到點小麻煩就會狂按喇叭和大聲說臟話，且頻率很高。

8. 容易內(nèi)疚。雖然表面上張牙舞爪，但其實神經(jīng)質(zhì)的人內(nèi)心往往是脆弱、自卑、自責的，他們不滿意別人，也不滿意自己。為此，他們經(jīng)常道歉，也不愿意與別人有目光交流。

9. 依賴性強。神經(jīng)質(zhì)的人在親密關系中容易依賴別人，表現(xiàn)出很多“黏人”的行為，或通過“作”的方式引起他人關注，且常常把自己的期待、希望投注在別人身上。

如果有嚴重的神經(jīng)質(zhì)傾向，建議尋求心理醫(yī)師的幫助來改變認知和情緒，程度一般的，可試試這些方法來調(diào)節(jié)：①建立自信，自己多主動去做一些事，而不是等別人來幫，才能慢慢有控制感;②感恩練習，每天記錄下值得感謝的事，可以是他人的幫助、大自然的美妙、自己的進步等;③照顧好自己的內(nèi)心，學一些平復心情的技巧，在激動時先安撫自己，讓自己冷靜下來，而不是沖動地向外宣泄。

（周銘/編譯）

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