■劉夢(mèng)娜

太極拳作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，1949 年后被國(guó)家體委一致改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、扮演、體育比賽用處。在我國(guó)能夠拿來訓(xùn)練身體的辦法有許多，太極拳就是其中很受歡迎的辦法之一。

練習(xí)太極拳的10 個(gè)好處：

激活自身修復(fù)系統(tǒng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化。太極拳能調(diào)節(jié)身心，調(diào)和陰陽，促進(jìn)平衡，激活身體修復(fù)功能。每天堅(jiān)持10 分鐘，可以遠(yuǎn)離亞健康。

疏通經(jīng)絡(luò)

長(zhǎng)期坐在辦公室，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣。堅(jiān)持習(xí)練太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就會(huì)少很多。

放松神經(jīng)系統(tǒng)

不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬。太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。

增強(qiáng)心臟功能

不愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能不強(qiáng)，太極拳雖慢，但是能全身催動(dòng)氣血，增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

強(qiáng)健血管

醫(yī)學(xué)講，太極拳能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。

增強(qiáng)筋骨

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，缺少力量。通過習(xí)練太極拳增強(qiáng)筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也變得靈活了。

通暢血液循環(huán)

人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人就容易得病。太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

減少五臟疾病

五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病。因此，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑，很多疾病自然就不會(huì)來了。

預(yù)防與控制“三高”

患上“三高”，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，那就開始練太極拳吧，儒雅的有氧運(yùn)動(dòng)，幫你安全控制“三高”。太極拳對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

精神愉快

中醫(yī)講，堅(jiān)持打太極拳，能消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，消除人體疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。同時(shí)還能降低血糖、血脂，排除血淤、血癥等血液里的垃圾，氣血通暢了，人會(huì)很愉快。