□吉祥

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)的家庭中，父母每個(gè)星期和孩子真正意義上的對(duì)話時(shí)間平均只有7分鐘。

我們平時(shí)對(duì)孩子說(shuō)很多話，比如，動(dòng)作快點(diǎn)、要遲到了、今天穿這身衣服、作業(yè)做了嗎、今天在學(xué)校怎么樣、趕快洗手、準(zhǔn)備吃飯了等，但這些并不是真正意義上的和孩子的對(duì)話。

健康的對(duì)話有一個(gè)非常重要的因素，那就是聆聽(tīng)。這里所講的聆聽(tīng)并不是只聽(tīng)孩子回答你問(wèn)題的答案，而是進(jìn)入孩子的世界，聽(tīng)他想要對(duì)你說(shuō)什么——哪怕這個(gè)話題并不見(jiàn)得是你感興趣的，哪怕孩子只想講幾句簡(jiǎn)單的話。

當(dāng)父母真正聆聽(tīng)孩子的時(shí)候，情緒聯(lián)結(jié)就開(kāi)始快速建立。孩子的焦慮可以得到有效緩解。

美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究報(bào)告中整理了焦慮的孩子最希望父母知道的10件事情，幫助我們從孩子的角度來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)他們想說(shuō)什么。這些話，孩子一般不會(huì)告訴父母，因?yàn)樗麄儾桓艺f(shuō)。

1.我也很想不要焦慮，不要擔(dān)憂，但是真的很難。

我并不想整天去擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，這其實(shí)讓我很痛苦。和焦慮做抗?fàn)幨切枰獣r(shí)間和精力的，有時(shí)候我會(huì)做得很好，有時(shí)候我會(huì)感覺(jué)很糟糕，我希望父母明白這一點(diǎn)，并且不要老是希望我們能夠趕快好起來(lái)，這將會(huì)帶給我更多的壓力。我比任何人都希望趕快好起來(lái)，因?yàn)槲冶热魏稳硕纪纯唷?/p>

2.我的焦慮是很真實(shí)的。

很多父母認(rèn)為，現(xiàn)在的孩子日子過(guò)好了，整天胡思亂想、憂國(guó)憂民，甚至還有父母用“少年不識(shí)愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”來(lái)形容孩子，好像我是故意要去找一些事情來(lái)焦慮。其實(shí)我一點(diǎn)都不喜歡自己的焦慮，更不享受我因?yàn)榻箲]情緒而受到的關(guān)注。如果可能，我更愿意將自己的焦慮隱藏起來(lái)。我比任何人都不希望自己焦慮，所以在焦慮初期，我也嘗試過(guò)用不同的方法來(lái)解決，但真實(shí)的感受讓我無(wú)法否認(rèn)我的情緒出了問(wèn)題。所以，請(qǐng)不要懷疑我的焦慮是不是故意的，這是對(duì)我的二次傷害。

3.我不是故意逃避。

當(dāng)我因?yàn)榻箲]而避免去做一些事情時(shí)，請(qǐng)不要覺(jué)得我在利用焦慮情緒操控家長(zhǎng)，逃避一些自己應(yīng)該盡的責(zé)任或需要去做的事情。無(wú)可否認(rèn)，有一部分人是這樣的，但大多數(shù)人不是。很多時(shí)候，逃避對(duì)我而言是最安全的，它幫助我遠(yuǎn)離那些不可預(yù)估的或不熟悉的情況。雖然我也知道逃避不是辦法，但是每天在焦慮情緒中心力交瘁，以至于我極度需要這樣的安全感來(lái)平息我的焦慮。然而，請(qǐng)不要因?yàn)楹ε挛业慕箲]，就無(wú)止境地縱容我一直逃避。有時(shí)候我也希望你能推我一把，讓我走出去。

4.請(qǐng)不要對(duì)我的情緒問(wèn)題避而不談。

盡可能地和我談?wù)摻箲]的情緒，幫助我明白焦慮癥究竟是怎么回事吧！每一個(gè)人對(duì)自己焦慮情緒的反應(yīng)都有不同的表現(xiàn)，請(qǐng)幫助我弄清楚我焦慮的表現(xiàn)是什么，并告訴我應(yīng)該怎樣來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你知道我有焦慮癥，卻回避談及此事時(shí)，我會(huì)一直猜測(cè)：你是不是在生我的氣？我是不是一個(gè)很糟糕的孩子？我是不是給了你很多壓力，帶給你很多麻煩？你是不是討厭我了？我的情緒問(wèn)題是不是很嚴(yán)重？我是不是無(wú)藥可救了？你是不是放棄我了？這種種的猜測(cè)不但讓我更加焦慮，而且讓我為自己的情緒感到羞恥，并且使我極度缺乏安全感。

5.不要問(wèn)會(huì)讓我更加焦慮的問(wèn)題。

打個(gè)比方，如果今天我要在學(xué)校作一個(gè)演講報(bào)告，而這會(huì)導(dǎo)致我的焦慮，請(qǐng)不要問(wèn)我：你是不是擔(dān)心今天要上臺(tái)演講的事情??？這會(huì)讓我更加緊張。我希望你問(wèn)我：對(duì)今天的演講報(bào)告感覺(jué)怎么樣？這樣可以留出空間來(lái)讓我自己去整理情緒，也許我就會(huì)沒(méi)那么焦慮了。

6.請(qǐng)不要對(duì)我小心翼翼。

我是有一些情緒上的障礙，但我還是一個(gè)正常人，希望受到正常人的對(duì)待。所以，請(qǐng)不要為了照顧我的焦慮情緒而頻繁地改變家庭計(jì)劃，或是不停地安慰我，想讓我感覺(jué)好一點(diǎn)。很多時(shí)候，認(rèn)可我的害怕和恐懼，并鼓勵(lì)我做出勇敢的行為來(lái)挑戰(zhàn)自己的焦慮，會(huì)讓我感覺(jué)到更舒服，也更安全。

7.請(qǐng)不要試圖讓我的焦慮癥完全消失，因?yàn)檫@幾乎是不可能的。

我只需要我的焦慮情緒回到正常水平就好，如果你期待我的焦慮完全消失，等于是讓我去做一件注定會(huì)失敗的事情。

8.請(qǐng)讓我看到你的焦慮情緒，并看到你是怎樣與之抗衡的。

請(qǐng)不要在我面前表現(xiàn)得自己好像是個(gè)完美的人，沒(méi)有任何負(fù)面情緒。這樣只會(huì)讓我感到自己更加不堪。我更希望從你們身上學(xué)習(xí)如何勇敢地去挑戰(zhàn)眼前的困難。不管是學(xué)習(xí)關(guān)于焦慮癥的知識(shí)，或是尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，都可以。

9.請(qǐng)不要總是試著替我找到答案。

我更希望的是在你的陪伴下自己去獲得問(wèn)題的答案。比如，關(guān)于焦慮癥的信息，與其你上網(wǎng)去查閱到半夜三更，我更愿意你坐在我旁邊，陪著我自己上網(wǎng)搜索我認(rèn)為更適合自己、對(duì)自己有用的信息。

10.請(qǐng)不要試圖改造我的焦慮。

你無(wú)法改造我的情緒，也無(wú)法代替我走這條艱難的道路。我只能自己一步一步走過(guò)去。所以，請(qǐng)給我足夠的時(shí)間，允許我用自己的速度來(lái)對(duì)抗焦慮。如果可能，請(qǐng)為我找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師幫助我。

（摘自《家庭焦慮情緒手冊(cè)》，華東師范大學(xué)出版社）