吉祥

一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國的家庭中，父母每個星期和孩子真正意義上的對話時間平均只有7分鐘。

我們平時對孩子說很多話，比如，動作快點、要遲到了、今天穿這身衣服、作業(yè)做了嗎、今天在學(xué)校怎么樣、趕快洗手、準(zhǔn)備吃飯了等，但這些并不是真正意義上的和孩子的對話。

健康的對話有一個非常重要的因素，那就是聆聽。這里所講的聆聽并不是只聽孩子回答你問題的答案，而是進(jìn)入孩子的世界，聽他想要對你說什么——哪怕這個話題并不見得是你感興趣的，哪怕孩子只想講幾句簡單的話。

當(dāng)父母真正聆聽孩子的時候，情緒聯(lián)結(jié)就開始快速建立。孩子的焦慮可以得到有效緩解。

美國的一項調(diào)查研究報告中整理了焦慮的孩子最希望父母知道的10件事情，幫助我們從孩子的角度來聽一聽他們想說什么。這些話，孩子一般不會告訴父母，因為他們不敢說。

我并不想整天去擔(dān)心這個擔(dān)心那個，這其實讓我很痛苦。和焦慮做抗?fàn)幨切枰獣r間和精力的，有時候我會做得很好，有時候我會感覺很糟糕，我希望父母明白這一點，并且不要老是希望我們能夠趕快好起來，這將會帶給我更多的壓力。我比任何人都希望趕快好起來，因為我比任何人都痛苦。

很多父母認(rèn)為，現(xiàn)在的孩子日子過好了，整天胡思亂想、憂國憂民，甚至還有父母用“少年不識愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說愁”來形容孩子，好像我是故意要去找一些事情來焦慮。其實我一點都不喜歡自己的焦慮，更不享受我因為焦慮情緒而受到的關(guān)注。如果可能，我更愿意將自己的焦慮隱藏起來。我比任何人都不希望自己焦慮，所以在焦慮初期，我也嘗試過用不同的方法來解決，但真實的感受讓我無法否認(rèn)我的情緒出了問題。所以，請不要懷疑我的焦慮是不是故意的，這是對我的二次傷害。

當(dāng)我因為焦慮而避免去做一些事情時，請不要覺得我在利用焦慮情緒操控家長，逃避一些自己應(yīng)該盡的責(zé)任或需要去做的事情。無可否認(rèn)，有一部分人是這樣的，但大多數(shù)人不是。很多時候，逃避對我而言是最安全的，它幫助我遠(yuǎn)離那些不可預(yù)估的或不熟悉的情況。雖然我也知道逃避不是辦法，但是每天在焦慮情緒中心力交瘁，以至于我極度需要這樣的安全感來平息我的焦慮。然而，請不要因為害怕我的焦慮，就無止境地縱容我一直逃避。有時候我也希望你能推我一把，讓我走出去。

盡可能地和我談?wù)摻箲]的情緒，幫助我明白焦慮癥究竟是怎么回事吧！每一個人對自己焦慮情緒的反應(yīng)都有不同的表現(xiàn)，請幫助我弄清楚我焦慮的表現(xiàn)是什么，并告訴我應(yīng)該怎樣來處理這個問題。當(dāng)你知道我有焦慮癥，卻回避談及此事時，我會一直猜測：你是不是在生我的氣？我是不是一個很糟糕的孩子？我是不是給了你很多壓力，帶給你很多麻煩？你是不是討厭我了？我的情緒問題是不是很嚴(yán)重？我是不是無藥可救了？你是不是放棄我了？這種種的猜測不但讓我更加焦慮，而且讓我為自己的情緒感到羞恥，并且使我極度缺乏安全感。

5.不要問會讓我更加焦慮的問題。

打個比方，如果今天我要在學(xué)校作一個演講報告，而這會導(dǎo)致我的焦慮，請不要問我：你是不是擔(dān)心今天要上臺演講的事情啊？這會讓我更加緊張。我希望你問我：對今天的演講報告感覺怎么樣？這樣可以留出空間來讓我自己去整理情緒，也許我就會沒那么焦慮了。

我是有一些情緒上的障礙，但我還是一個正常人，希望受到正常人的對待。所以，請不要為了照顧我的焦慮情緒而頻繁地改變家庭計劃，或是不停地安慰我，想讓我感覺好一點。很多時候，認(rèn)可我的害怕和恐懼，并鼓勵我做出勇敢的行為來挑戰(zhàn)自己的焦慮，會讓我感覺到更舒服，也更安全。

我只需要我的焦慮情緒回到正常水平就好，如果你期待我的焦慮完全消失，等于是讓我去做一件注定會失敗的事情。

請不要在我面前表現(xiàn)得自己好像是個完美的人，沒有任何負(fù)面情緒。這樣只會讓我感到自己更加不堪。我更希望從你們身上學(xué)習(xí)如何勇敢地去挑戰(zhàn)眼前的困難。不管是學(xué)習(xí)關(guān)于焦慮癥的知識，或是尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，都可以。

我更希望的是在你的陪伴下自己去獲得問題的答案。比如，關(guān)于焦慮癥的信息，與其你上網(wǎng)去查閱到半夜三更，我更愿意你坐在我旁邊，陪著我自己上網(wǎng)搜索我認(rèn)為更適合自己、對自己有用的信息。

你無法改造我的情緒，也無法代替我走這條艱難的道路。我只能自己一步一步走過去。所以，請給我足夠的時間，允許我用自己的速度來對抗焦慮。如果可能，請為我找一個專業(yè)的心理咨詢師幫助我。