張鎧?清風(fēng)

張 鎧

著名少兒文學(xué)作家，筆名雨魔，雨天魔法屋之意，寓意無(wú)限可能性。以寵獸題材在少兒文學(xué)界獨(dú)樹(shù)一幟，文字健康向上，熱血?jiǎng)?lì)志。作品有：《獸王》《馭獸齋》《地下城與勇士》《獸神》《大唐豪俠》《狗狗尋愛(ài)記》等。曾獲金陵文學(xué)大獎(jiǎng)，行內(nèi)最暢銷優(yōu)秀品種獎(jiǎng)。

今天又出去跑步了，年紀(jì)漸長(zhǎng)，對(duì)身材也就更在意了。跑了6千米，繞操場(chǎng)十五圈。坦白地說(shuō)，當(dāng)腎上腺素和多巴胺快速分泌的時(shí)候，迎著風(fēng)，那種奔跑的快感真的無(wú)與倫比，好像要飛起來(lái)，請(qǐng)稱我為“風(fēng)一樣的

男子”。

當(dāng)我最開(kāi)始計(jì)劃跑步的時(shí)候，目的有兩個(gè)：一個(gè)是減肥，一個(gè)是調(diào)養(yǎng)身體。說(shuō)實(shí)話，作家真是一種高危職業(yè)。2015年我認(rèn)識(shí)的一位作家去世了，還很年輕。這位作家很有才，他的書(shū)我都愛(ài)看。我們倆在同一個(gè)作者群里，我和他聊過(guò)天，通過(guò)電話。當(dāng)?shù)弥貌r(shí)，我還幫他咨詢過(guò)治療方案。但是最終，一切無(wú)可挽回，他走到了生命的盡頭。

在作家圈里，大部分都是各種奇形怪狀的肥碩身材。這其實(shí)不奇怪，誰(shuí)一天十五六個(gè)小時(shí)坐在電腦前，都會(huì)這樣。這是職業(yè)造成的。我一直都是一個(gè)怕死的人，而我常年累月在電腦前呆著，也感到體質(zhì)的退化。至少在陪媳婦逛街這件事上，我已經(jīng)從以前的半天腰不酸腿不痛，滑落到半個(gè)小時(shí)就不行了，實(shí)在力不從

心啊。

我覺(jué)得人可以沒(méi)有多大的成就，可以不做富翁，不做大官，但至少應(yīng)該有個(gè)健康的身體，這關(guān)系到我們的生活品質(zhì)。于是立下了永久的誓言，目標(biāo)就是擁有一個(gè)健康的身體，手段主要是跑步和太極。

跑過(guò)步的人都知道跑步是一件極其枯燥的事情，想要持之以恒很難。假如你給自己立下一個(gè)非常高的目標(biāo)，一旦完成不了，所帶來(lái)的挫折感，足以讓你在灰心喪氣的情況下，破罐子破摔，直接推翻了之前的努力和制定的計(jì)劃。

我最開(kāi)始訂的目標(biāo)是兩天跑一次，每次十圈。我堅(jiān)持了，坦白地說(shuō)，這就好像別人推薦給我一本書(shū)，說(shuō)這書(shū)太火了，可是這書(shū)不是我的菜，我?guī)状稳瑖L試閱讀，都在開(kāi)頭就潰敗了。跑步的目標(biāo)也是如此，最開(kāi)始，我嘗試了幾次自己制定的計(jì)劃，都沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)。讓一個(gè)很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的宅男，兩天跑一次，每次跑十圈，那種渾身疼痛的難受，足以讓人敬而遠(yuǎn)之。

古人說(shuō)，故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……想要擁有任何東西，都是需要付出努力才能獲得的，這世上從未有過(guò)不付出努力就能獲得的東西。

我要的是健康，不是跑十圈。所以，累的像死狗的我，毅然決然地把計(jì)劃縮減了一半。跑七圈，中間還可以休息一圈，然后兩天跑一次，改成三天跑一次。

效果果然顯著！三天跑一次，腰不酸了，腿不痛了，一口氣跑七圈也不喊累了，跑步變得更有勁頭了。任何目標(biāo)，只要你能完成，都會(huì)收獲自信和成就感。自信真是人生的明燈。改變計(jì)劃后，我逐漸地適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度，并且主動(dòng)想要跑步，最初是計(jì)劃逼迫著我跑，現(xiàn)在是我要跑，兩者不可同日而語(yǔ)。主動(dòng)會(huì)讓你更快樂(lè)，效率更高，成效更好。

當(dāng)我適應(yīng)了，我就一點(diǎn)點(diǎn)加碼：從最初跑六圈走一圈，到一口氣跑七圈，跑九圈走一圈，一口氣跑十圈，現(xiàn)在一口氣跑十五圈。以前是三天一次，現(xiàn)在只要有時(shí)間，就兩天一次。目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)變化，成就一點(diǎn)點(diǎn)提高，現(xiàn)在已經(jīng)成為了“風(fēng)一樣男子”。

目標(biāo)，真的不用一下子定得太高，要根據(jù)自己的情況來(lái)制定目標(biāo)，無(wú)論是學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情。最后的大成功，都是由無(wú)數(shù)個(gè)小小的成功積累出來(lái)的。只要不斷地向前，完成每一個(gè)小的積累，成功離你還遠(yuǎn)嗎。