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        把注意力集中在球心

        2022-02-09 00:33:53丹尼爾·柯伊爾
        北方人(B版) 2022年1期
        關(guān)鍵詞:心理

        丹尼爾·柯伊爾

        每次重復(fù)練習(xí)之前,你都要做出選擇,要么把注意力集中在目標(biāo)上(你想達(dá)到的),要么把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上(你想回避的)。這條原則的建議很簡(jiǎn)單——永遠(yuǎn)把注意力集中在積極而非消極的行動(dòng)上。

        例如,一個(gè)高爾夫球手在擊球時(shí)應(yīng)該告訴自己“正中球心”,而不是“不要把這個(gè)球推到左邊”。一個(gè)小提琴手在面對(duì)一個(gè)很難演奏的段落時(shí),應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)“搞定那個(gè)A調(diào)”,而不是“哦,天哪!我希望不要錯(cuò)過(guò)那個(gè)A調(diào)”。心理學(xué)家把這一現(xiàn)象稱為“正向心理框架”,并提供了大量關(guān)于心理框架如何影響人類潛意識(shí)的理論依據(jù)。

        努力達(dá)成你想要完成的目標(biāo),這樣做的效果總是會(huì)優(yōu)于把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上。

        (摘自2021年第10期《意林·原創(chuàng)版》)

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